Efectele secundare ale băuturilor energizante
Băuturile energice sunt foarte populare, dar au efecte secundare pe care ar trebui să le cunoașteți. Aceste băuturi conțin cantități mari de cofeină și zahăr, deși sunt disponibile versiuni fără zahăr.
Cele mai multe băuturi energetice conțin ingrediente suplimentare precum vitaminele B, aminoacizii și ierburile. Producătorii se bazează pe beneficiile acestor ingrediente suplimentare, dar există puține dovezi științifice care să susțină aceste afirmații. Majoritatea energiei din aceste băuturi provine din cofeină și zahăr.
Cofeina în cele mai multe băuturi energizante vine din mai multe surse, deci este adesea dificil de a spune cât de multă cafeină au aceste băuturi. Băuturile energice includ stimulente pe bază de plante (cum ar fi guarana) ca ingrediente separate pentru cofeină, dar, în general, nu vă spun cât de multă cafeină suplimentară le oferă aceste stimulente. Guarana conține de două până la trei ori mai multă cafeină decât boabele de cafea.
O băutură tipică de energie are 80 mg de cofeină pe can, dar majoritatea au mult mai mult decât atât. 80 mg este aceeași cantitate de cafeină care are o ceașcă de cafea și de două ori cantitatea unei cești de ceai sau o cutie de sifon.
Iată efectele secundare ale băuturilor energetice pe care trebuie să le cunoașteți:
- Concentrația mare de cofeină poate stimula inima și sistemul nervos și poate crește tensiunea arterială.
- Cantitatea mare de cafeină din aceste băuturi poate duce la deshidratare.
- Cantitatea mare de zahăr poate provoca o scădere a energiei.
- Excesul de zahăr prezent în băuturile energizante poate duce la creșterea în greutate.
Unele dintre ierburile din aceste băuturi nu interacționează bine cu anumite medicamente. Dacă consumați băuturi energetice prin faptul că sunteți adesea obosiți, există modalități mai bune de a vă stimula energia. Așteptați bine, faceți regulat exerciții fizice și mâncați sănătoși. Stați hidratat, de asemenea, deoarece deshidratarea este un simptom comun al oboselii.
Apa este cel mai bun lichid pentru a bea și a rămâne hidratat deoarece este prelucrat de organism în mod diferit de alte tipuri de substanțe, pe lângă faptul că are numeroase alte beneficii.
În concluzie, multe băuturi energizante pot avea efecte secundare care dăunează sănătății și nu ar trebui luate deseori.
Cum să scapi de greutate în două săptămâni
Când începeți o nouă dietă sau regim de exerciții fizice, primele două săptămâni sunt cele mai importante. În acest timp, veți observa o pierdere semnificativă în greutate, dar este și cea mai dificilă parte a depășirii și a șederii în șanț. Multe diete sunt sparte în primele două săptămâni. Deoarece este un timp atât
8 sfaturi despre cum să scapi rapid de greutate
Deci, căutați sfaturi despre cum să pierdeți rapid greutatea? Acest lucru se poate face. Vedeți mai jos cele mai bune sfaturi, de la cele mai bune exerciții pentru diete și alimente bune pe care ar trebui să le consumați (sau nu ar trebui). Dar amintiți-vă, așa cum nu ar trebui să vă simțiți foame până când veți muri o lună sau mai mult, scăderea în greutate într-un mod sănătos va fi întotdeauna un proces mai lung. Cu toate acestea, există
