Cayenne Pepper Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Cayenne piper este un aliment care a fost studiat de ceva timp și sa dovedit a fi un aliat potențial în scădere în greutate. Dacă ați auzit că piperul de cayenne este mai subțire, știți că aveți o experiență reală în el. Cu toate acestea, este important să înțelegeți motivele care provoacă ardeii de cayenne să piardă în greutate și alte beneficii.
Se pare că piperul de cayenne contribuie la creșterea cheltuielilor cu energia (metabolismul) și a apetitului pentru control. Mulți oameni nu-i plac alimentele picante, dar dacă urmăresc să piardă în greutate, este timpul să vă pregătiți mugurii de gust pentru a vă obișnuiți cu gustul de foc prezent în piper.
Acum, acei oameni care au mentă și încă mai doresc să se bucure de avantajele piperului de cayenne, puteți face apel la pulberea de capsule, care permit consumul de piper, fără să-l savureze. Capsulele au fost dezvoltate tocmai pentru a ajuta oamenii supraponderali să rămână în formă și cei care sunt deja la greutatea ideală pentru ao menține.
În ciuda acestei alternative farmaceutice, se știe că efectele și beneficiile aportului de capsule nu sunt la fel de puternice ca și consumul de alimente, care este mai bogat în nutrienți.
Căutați: pierdere în greutate pepper de cayenne?
O cercetare realizata in 2003 si publicata in British Journal of Nutrition a aratat rezultatele unor participanti care au fost supusi consumului de capsaicina in loc de consumul de ardei proaspeti. Această componentă este prezentă la ardei și este cea activă responsabilă pentru creșterea metabolismului și reducerea apetitului. Acest compus este, de asemenea, responsabil pentru a da acel arome picante și pungente prezente în ardei de diferite tipuri, inclusiv cayenne.
Participanții consumau 135 grame pe zi de capsaicină timp de trei luni. Rezultatul a fost: mai multe grăsimi corporale au fost rupte în această perioadă și utilizate ca energie, și, prin urmare, aceste rezultate au constatat că capsulele de cayenne ar putea fi utile pentru menținerea greutății sănătoase.
Consumul de piper sau capsule?
În 2011, un alt studiu publicat în Fiziologie și comportament a concluzionat că capsaicina are un efect semnificativ asupra controlului apetitului și asupra consumului crescut de energie. Faptul că arderea și arderea celebru în limba și alte regiuni ale gurii sunt responsabile de încălzirea corpului și de creșterea cheltuielilor cu energia.
Toți participanții care au consumat piper de cayenne au avut un metabolism mai rapid și, în același timp, au mai puțin impuls de a consuma dulciuri, alimente sărate și alte alimente grase decât cele care au ingerat capsule, adică piperul de cayenne pierde mai mult decât versiunea sa în capsule.
Frecvența consumului
Mai multe cercetări privind ardeiul de cayenne au arătat că persoanele care nu consumă piper întâmpină adesea un efect mai puternic și o creștere a metabolismului mai mare decât cei care consumă frecvent în dieta lor.
În ansamblu, în mod evident, cayenne a adus beneficii care îi dădeau greutății și pierderii de greutate tuturor celor care au consumat piper, dar cei care nu au mâncat sau nu au avut niciodată efecte mult mai latente. În acest fel, arderea caloriilor, creșterea metabolismului și scăderea apetitului au generat efecte mai puternice în cazul persoanelor care nu mănâncă ardei iute. Răspunsul la reducerea apetitului a fost mai mare și mai evident atunci când stimulul a fost nefamiliar.
Cercetatorii au descoperit de atunci ca consumul excesiv de ardei iute poate provoca pierderea sensibilitatii la alimente, reducand beneficiile sale in ceea ce priveste pierderea in greutate. În ciuda acestei descoperiri, nimic nu se știe încă despre ce să facă pentru a inversa această uzură cauzată de supraconsum. Cercetătorii spun că trebuie să se realizeze noi studii pentru a afla cât de mult timp după purtarea ardeiului pot fi consumate din nou, astfel încât efectele benefice să reapară în consumatorii de ardei cayenne.
Orientarea consumatorilor
După ce au fost dezvoltate toate aceste cercetări, sa constatat că piperul de cayenne este ideal pentru condimentele din când în când, în special în timpul sarcinii în cazul femeilor, dar fără a suprasolicita consumul și fără a face o rutină pe termen lung; adică ar trebui să evită consumul de cayenne ca supliment în mod continuu, deoarece efectele sale nu sunt permanente.
Persoanele cu probleme de stomac și arsuri la stomac ar trebui să consulte medicul lor înainte de a ingestia capsule de cayenne. Același lucru pentru persoanele care iau medicamente pentru controlul diabetului zaharat. Este obișnuit să simțiți senzația de arsură din gură și gât cauzată de piper la toți consumatorii, deci este important ca capsula să fie complet înghițită, fără a lăsa urme care rătăcesc prin gură. Nivelurile de capsaicină ale capsulelor sunt concentrate și mai mari decât cele găsite în alimentele de zi cu zi.
Considerații finale și alte beneficii
Orice tip de piper este un termogen și există un câmp imens de cercetare în această zonă. Ca un termogen, orice piper are potentialul de a-și accelera metabolismul, dar cayenna a fost una dintre cele mai demonstrate în practică și prin rezultate tangibile.
Deși ceaiul verde este, de asemenea, răspândit ca o băutură importantă pentru creșterea metabolismului, piperul de cayenne scade prin creșterea metabolismului cu până la 25% atunci când este consumat zilnic pentru o anumită perioadă. În plus, piperul poate aduce alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea fluxului sanguin, menținerea tensiunii arteriale, creșterea dorinței sexuale, reducerea ulcerului și îmbunătățirea digestiei. Deci, cum să încorporați piper în mese?
Este inima de pui sănătoasă? Beneficii și defecțiuni
Carnea din organe sau copii, cum ar fi inima, ficatul și limba, au dobândit reputația de "carne de jos", pe care mulți oameni o evită zilnic. Industria cărnii evidențiază mușchii și uită copiii, ceea ce ne face să le uităm și ele. Inima de pui este un exemplu de copil. Ea are deja spațiu garantat în grătarele noastre, dar mulți oameni se întreabă dacă inima de pui este sănătoasă sau nu și dacă există beneficii ale consumului acesteia. Ar trebui să aibă loc pen
Fubá Fatten? Tort, supă, porridge și multe altele
Atât de obișnuit în bucătăria noastră, porumbul a fost prezent în viețile noastre pentru totdeauna. Foarte versatil și gustos, pregătește mâncăruri delicioase, dar este atât de hrănitoare, cât de gustoasă? Îngăduirea sau nu? Să înțelegem. Ce este carnea de porumb și pentru ce este? Fiecare făină de poru
