De ce dieta japoneză face ca oamenii să trăiască mai mult
Japonezii sunt printre cei mai sănătoși oameni din lume. Ei au cea mai mare speranță de viață, care se situează la vârsta de 76 de ani în cazul bărbaților și 86 în cazul femeilor, pe lângă faptul că au cea mai mică rată de obezitate, în jur de 3%.
Ei au, de asemenea, cel mai mic risc de deces din toate cauzele, împreună cu șansele de deces din cauza bolilor cardiovasculare și stroke reduse (accidente vasculare cerebrale). Deci, ce fac ei să facă totul să se întâmple?
Răspunsul ar fi: să mănânci sushi.
Mai exact, ei mănâncă cod, somon, anghilă, ton, macrou, caracatiță, puțină carne, puțin pui, multe orez, fidea de hrișcă, murături, castraveți, morcovi, tot ceea ce vezi în Restaurant japonez din orașul tău.
Potrivit unui nou studiu publicat în British Medical Journal, este vorba despre dieta tipică japoneză, care este definită de liniile directoare dietetice, care sunt de cinci până la șapte porții zilnic de cereale, cinci până la șase porții zilnic de legume, trei până la cinci porții de pește și carne și două porții de produse lactate și fructe, care ține cetățenii acestei țări atât de magnific sănătoși.
Pe lângă faptul că consumă în cea mai mare parte energie densă și alimente întregi în proporții corecte, japonezii servesc și porții mai mici, ceea ce face ca aportul zilnic de calorii să fie cu 25% mai mic decât americanii.
Pentru a pune în aplicare aceste orientări în viața dvs., creșteți consumul de pește, cereale și legume; iar data viitoare când mergeți la un restaurant japonez, ignorați mormanul de alimente "americanizate", pline de brânză cremă, alimente prăjite și cia și păstrați masa în cel mai bun stil japonez, optând pentru sashimis (felii de pește crud), temakis (formă de cornee învelită în alge marine) și niguiri (pește crud pe orez).
Bucurați-vă de deliciile bucătăriei japoneze și de o viață mai sănătoasă.
Dieta uscată - cum funcționează, meniu și sfaturi
Cine nu vrea să păstreze o burtă uscată și fără grasimi suplimentare? Ei bine, dacă sunteți gata să urmați un plan de dietă pentru a menține o talie subțire, dieta uscată a burții vă poate ajuta să atingeți măsurile pe care le doriți. Puneți costumul de baie și simțiți bine poate fi un diferențial pentru stima de sine, deci este important să recunoașteți faptul că dieta uscată a burții nu poate fi recunoscută ca o dietă plină de modestie, ci mai degrabă ca referință pentru tine de a adopta pozițiile cuprinzător. Apoi, veți putea să aflați elementele
Dieta cu gheață de apă subțire? Cum funcționează și sfaturi
Apa este esențială pentru multe aspecte ale sănătății umane. Menține echilibrul fluidele corporale, care sunt importante pentru digestie, absorbție, circulație, crearea de salivă, transportul nutrienților și menținerea temperaturii corpului. De asemenea, fluidul furnizează energie musculară, contribuie la aspectul bun, contribuie la funcționarea rinichilor, menține funcția intestinală normală, previne constipația, îmbunătățește oboseala (care este un simptom al deshidratării), previne pot fi, de asemenea, semne de deshidratare) și chiar ajută la tratarea mahmurelilor ca urmare a abuzului de alc
