ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Exercițiul intensiv poate reduce apariția apetitului pentru alimentele grase

Exercițiul regulat reduce apetitul pentru alimentele grase, sugerează noi cercetări.

Cercetările britanice au constatat că nivelurile ridicate de activitate fizică au acționat ca un "tampon" - evitând poftele pentru alimentele nesănătoase.

Oamenii de stiinta au spus ca descoperirile sugereaza ca cei care si-au crescut practica de exercitii fizice au fost mai putin probabil sa se simta ispititi de mancarea junk.

Studiul, condus de Universitatea din Leeds, a urmărit 180 de indivizi în laborator.

În primul rând, nivelurile de fitness cardiorespirator, compoziția corporală și ratele metabolice au fost măsurate, participanții fiind clasificați ca niveluri ridicate, moderate sau scăzute.

Aceasta a fost urmată de două zile intense în laborator, unde apetitul, gusturile și nivelul de sațietate au fost urmărite într-o zi de mâncare.

În general, grupul cel mai activ a constatat că alimentele grase cu 10-15% mai puțin de dorit decât cele care nu au exercitat, potrivit studiului.

Cercetătorul Dr. Graham Finlayson a spus: "Acesta este primul studiu care analizează dorințele oamenilor pentru alimente și valoarea recompensei alimentare".

"Ceea ce am descoperit este că există o relație clară între cantitatea de activitate fizică, moderată până la intensă - creșterea frecvenței cardiace și acumularea de transpirație - și dorința de a mânca alimente bogate în grăsimi".

"Oamenii care au făcut mai puțin exerciții au văzut alimente bogate în grăsimi ca fiind mai satisfăcătoare, în timp ce cei care le-au găsit mai puțin au fost mai puțin atrăgători", a spus el.

Rezultatele au fost prezentate la Congresul European pentru Obezitate din Porto, Portugalia.

Cu toate acestea, cercetatorii au spus ca studiul nu ar putea dovedi ca nivelurile de activitate fizica au avut un impact direct asupra poftei de mancare, deoarece rezultatele au fost doar de observatie.

"Putem specula că oamenii care primesc deja răsplata lor zilnică și plăcerea de a-și exercita exercițiile fizice sunt mai puțin susceptibili de a ceda tentației alimentelor grase", a spus dr. Finlayson. "Oamenii caută o anumită sumă de recompensă în viața lor și o puteți obține în moduri diferite."

Steven Ward, director executiv al companiei ukactive, a declarat: "Stim ca activitatea fizica este cheia pentru managementul greutatii, arderea caloriilor, dar este un avantaj interesant sa stiti ca exercitiul fizic inseamna ca este mai putin probabil sa ataci frigiderul mai mult târziu ".


Cum să evitați suprasolicitarea pentru a maximiza creșterea musculară

Cum să evitați suprasolicitarea pentru a maximiza creșterea musculară

Aproape toți cei care au luat vreodată vreun fel de greutate au avut sau vor simți vreodată simptomele unei supraîncărcări la un moment dat în programul de creștere a mușchilor. Suprasolicitarea poate duce la vătămări grave, oboseală cronică și chiar pierderea mușchilor. Suprasolicitarea sau supraîncărcarea este foarte frecventă în rândul sportivilor și culturarilor, deoarece constată că formarea cât mai mult posibil este cea mai rapidă cale de a obține o creștere musculară. Asta nu poate fi adevărat ..

(exerciții)

Aflați cât de mult timp ia pentru a ieși din formă

Aflați cât de mult timp ia pentru a ieși din formă

O oră sau alta apare o problemă neprevăzută, de compromis sau chiar de sănătate și chiar și cei mai angajați în antrenament în sala de gimnastică sfârșesc prin a-și pierde orele. Acest lucru nu este atât de rău, după ce ați luat puțin timp liber, vă poate ajuta să vă odihniți bine pentru a vă întoarce acasă cu mai multă dispoziție. Problema este atunci când c

(exerciții)