Practicarea exercițiilor vă poate face munca mai puțin stresantă
Stresul poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, contribuind la diferite condiții, de la hipertensiune arterială până la greață. Acum, un nou studiu sugerează că exercitarea poate fi o modalitate eficientă de a atenua problemele de sănătate cauzate adesea de stresul la locul de muncă.
Intr-un nou raport publicat in revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetatorii au analizat 200 de lucratori suedezi si si-au evaluat nivelurile de stres folosind chestionarul nordic pentru factorii psihologici si sociali la locul de munca. De asemenea, participanții au fost evaluați pentru sănătatea cardiacă prin tensiunea arterială, greutatea și colesterolul, în plus față de nivelul fizic estimat.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au fost mai stresati au avut un nivel mai ridicat de factori de risc pentru boli de inima. Dar persoanele care au fost mai active din punct de vedere fizic au fost mai puțin probabil să aibă acești factori de risc.
Acest lucru înseamnă că persoanele cu niveluri ridicate de stres au avut niveluri mai ridicate de colesterol rău în comparație cu persoanele stresate care au fost mai active. Exercitiile pot actiona ca un factor de atenuare a unora dintre factorii de risc pentru sanatate, care sunt cunoscute ca fiind cauzate de prea mult stres, in functie de autorii.
Având în vedere faptul că participanții la studiu au fost întrebați despre nivelurile globale de stres și nu în mod specific despre stresul legat de locul de muncă, studiul se referă, de asemenea, la capacitatea de a exercita eforturile de combatere a efectelor stresului în general.
Cercetatorii nu au cerut participantilor in mod direct daca exercitiul a scazut stresul lor, dar alte studii sugereaza da. Cu toate acestea, dupa o zi stresanta la locul de munca, oamenii au mai multe sanse de a face sedentare, probabil pentru ca aceste activitati necesita mai putine resurse decat exercitiile fizice, spune autorul studys Markus Gerber de la Universitatea din Basel, Elveția. Deci, in timp ce exercitiul fizic poate fi un remediu bun impotriva stresului, acesta va avea un impact doar daca ar fi practicat.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă există un moment ideal pentru a-și exercita eforturile pentru a scuti de stres, dar Gerber spune că unele dovezi sugerează că fereastra de patru ore după exercițiu este atunci când oferă cea mai mare protecție împotriva stresului.
Culturism Pierdere în greutate? Fapte și sfaturi
Nu toată lumea care merge la sala de sport este acolo pentru a obține un corp vindecat și muscular - mulți oameni doresc doar să piardă în greutate și să devină sănătoși. Dar se iau mai multe seturi de exerciții de antrenament de greutate pentru a pierde în greutate? Aceasta este ceea ce vom vedea în continuare, plus câteva sfaturi privind pierderea în greutate la sala de sport. Culturismul creș
Musa Fitness arată de ce obiectivul dvs. în greutate poate fi greșit
Mulți dintre noi se pot antrena cu speranța de a deveni mai puternici, dar există și nevoia și dorința de a arde grăsime pentru a arăta aceste câștiguri musculare. Dorim să atingem acest obiectiv pentru a avea în sfârșit o șansă de a face sportul celebrului mic tanquinho. Adesea aceste goluri nu sunt niciodată atinse - drumul poate fi foarte lung și enervant. Dar, în mod evid
