Jumping Rope este exercițiul de aerobic pe care ar trebui să-l încercați
Obiceiurile vechi sunt greu de rupt, și acest lucru este cu siguranță adevărat atunci când vine vorba de căutarea unei forme bune. Dacă exercițiul fizic aerobic se execută, cu bicicleta sau eliptic, poate fi dificil să încerci ceva nou.
Jumping coarda este un exercițiu aerobic care merită încercat, cu toate acestea. Este posibil să nu pară prea intensă la început, dar este antrenamentul perfect de practicat dacă încercați să pierdeți câteva kilograme. Apropo, nu vorbim de tipul de funie pe care o cunoști din copilărie. Trebuie să faci o coardă de exerciții, de fapt.
Atunci când se practică corect, sărindul cu frânghie este un instrument puternic de aerobic care poate stimula ritmul cardiac, poate induce fluxul sanguin sănătos și poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. De aceea, Amanda Kloots, antrenor personal de celebritate, salturiază în mod regulat funiile și transmite clienților săi.
"Coarda de sărituri este un antrenament cardio eficient deoarece funcționează literalmente întregul corp", a spus Kloots. "Coarda de jumping timp de 10 minute este echivalentă cu a alerga o mila în opt minute."
Kloots, de asemenea, spune ca sari peste coarda este o optiune fantastica pentru oamenii care cauta optiuni de exercitare cu impact redus. "Aproape că nu trebuie să coborâți de pe sol pentru a sari coarda, deci este mai subtilă pentru articulații!", A spus ea. Un alt lucru minunat despre acest tip de exercițiu este că poți să o faci oricând și oriunde. Tot ce ai nevoie este o frânghie și un aspect.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, Kloots vă recomandă să jucați patru dintre melodiile dvs. preferate și urmând acest formular de exerciții preferat:
"În primul cântec, fac mereu un model de salt de bază. În cel de-al doilea cântec, adaug câteva mișcări de coordonare. În cea de-a treia piesă, încerc să cresc viteza în toată melodia fără a mai fi oprit. În al patrulea cântec, fac câteva sprinte! A spus el.
Țineți minte că această practică o face perfectă. Dacă simțiți că nu puteți obține un ritm constant la prima dată, continuați să încercați. Cu cat esti mai bine, cu atat mai multe calorii si mai multe grasimi pe care le vei arde - si acest lucru se intampla intr-un timp scurt. Cel mai important, încercați să vă distrați!
Doar 10 minute ale instruirii HIIT sunt egale cu 45 de minute de pregătire normală
Beneficiile pe termen scurt și lung ale exercițiilor fizice sunt bine documentate. Stim ca exercitiile fizice scad colesterolul, stimuleaza starea de spirit, scad stresul si cresc flexibilitatea (plus un milion de alte lucruri bune). Dar, cu o rutină din ce în ce mai tulbure pe care lumea ne forțează să o avem, găsirea timpului de a-și exercita poate fi o provocare pentru unii. Dar noi
Un alt tip de exercițiu bombează și este bun pentru mediu
Cu poluarea din plastic pe planeta noastră atingând niveluri aproape catastrofale, avem nevoie de toate scuzele pe care le putem pentru a începe curățarea habitatului nostru. Unii oameni din Suedia au venit cu o idee nouă de reducere a deșeurilor și de îmbunătățire a sănătății acestora într-o singură activitate. Se numește "
