Care arde mai multe calorii: eliptice sau biciclete?
Mulți oameni se întreabă câte calorii consumă cele mai multe mașini eliptice în legătură cu pedala pe ergometrul bicicletei vechi. În ultimii ani, vânzările de eliptice au depășit pe cele ale bicicletelor. În gimnastică, oamenii preferă elipticul, dar este pentru că este la modă sau chiar arde mai multe calorii decât bicicleta?
Care mașină arde mai multe calorii?
Un antrenament mediu pe o arsură eliptică între 400 și 500 de calorii într-o oră. Deja pe bicicletă, aproximativ 300 de calorii. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse depinde de greutatea fiecărei persoane, precum și de intensitatea antrenamentului.
Exercitiile pe o eliptica arde mai multe calorii deoarece implica membrele inferioare si superioare. Cu cat mai multi muschi sunt acoperiti in exercitiu, cu atat mai multe calorii arde. Cu toate acestea, cu cât mai mulți mușchi au fost exersați, cu atât este mai mare beneficiul cardiovascular.
Mișcarea simplă a brațelor pe eliptic nu înseamnă o ardere automată mai mare. Reglarea tensiunii ar trebui să ofere o rezistență suficientă pentru o serie bună atât pentru membrele superioare cât și pentru cele inferioare, precum și un exercițiu cardiovascular bun. De fapt, cei mai mulți oameni depun toate eforturile pe picioare și lucrează puțin, dacă este cazul, membrele superioare. Fără a include brațele în exerciții reduce, de asemenea, beneficiile cardiovasculare care ar putea fi luate de la acea mașină.
Care sunt dezavantajele elipticei?
Mulți oameni nu se obosesc să se întindă înainte să intre pe echipament. Mulți, de asemenea, în grabă pentru a obține rezultate rapide, spori tensiunea mai mult decât ar trebui și ajung să se rănească. După cum sa menționat mai sus, efortul dintre membrele inferioare și cele superioare ar trebui distribuit pentru a avea o eficiență mai mare de ardere a căldurii.
Un alt dezavantaj este că mulți cred că un antrenament puternic pe eliptic îi împiedică formarea de forță. Deși o bună utilizare a acestei mașini funcționează la membrele inferioare și superioare, aceasta este încă o operație aerobă. Prin urmare, ar trebui să ridicați în continuare greutatea.
Cea mai buna alegere va fi intotdeauna eliptica?
Nici un alt echipament nu este la fel de eficient ca elipticul pentru un antrenament aerobic care implică întregul corp. Cu toate acestea, cel mai bun echipament pentru antrenament depinde de ce veți folosi efectiv. La următoarea vizită la sală de gimnastică, dă-i o încercare eliptică. Veți obține un antrenament minunat și veți transpira mai mult pe acest echipament decât pe oricare altul.
Pe măsură ce elipticul arde mai multe calorii decât bicicleta, ia în considerare de acum încolo, adăugând-o în seria dvs. pentru a lucra mai bine la întregul corp.
Pilates Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi pentru a pierde în greutate
Este deja stabilit că exercițiul fizic poate ajuta la scăderea în greutate, dar este orice exercițiu bun pentru pierderea in greutate? Unele activități precum Pilates și Yoga sunt cunoscute pentru beneficiile lor în elemente cum ar fi creșterea flexibilității, îmbunătățirea posturii, tonifierea corpului și îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Mulți oameni folosesc
6 cele mai bune exerciții pentru femeile gravide
Există mai multe motive pentru ca mamele viitoare să continue sau chiar să înceapă să-și exercite în timpul sarcinii: activitatea fizică întărește mușchii abdominali, îmbunătățește somnul și starea de spirit și contribuie la reducerea durerii în lunile anterioare livrării . Să nu mai vorbim, bineînțeles, că, rămânând activă în timpul sarcinii, femeia crește șansele de a reveni în formă după nașterea bebelușului. Dar nu este suficient să puneți pant
