Rețete de proteine din zer pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să obțineți mușchi sau să pierdeți în greutate, probabil că sunteți familiarizat cu proteinele din zer. Această proteină provine din lapte și este absorbită rapid, ceea ce îl face un supliment extraordinar de utilizat după exerciții fizice. În plus, ca și alte proteine, vă poate ajuta să vă simțiți mai mult timp, făcându-vă să mâncați mai puțin, ajutându-vă să pierdeți în greutate.
Utilizați deja sau doriți să începeți să utilizați proteine din zer pentru a pierde în greutate? Continuați să citiți câteva descoperiri delicioase de proteine din zer pentru viața de zi cu zi.
1. Vitamina de fructe rosii
ingrediente:
- 1 cană de lapte de soia sau lapte degresat
- ½ ceasca de apa
- 1 cană roșu fructe roșii
- 1 măsură de pulbere de proteine din zer
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingurita de seminte chia
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
Sfat: puteți adăuga niște spanac, varză sau o linguriță de miere.
2. Vitamina verde cu Chia
ingrediente:
- 1 măsură de pulbere de proteine din zer
- 1 lingură de semințe de chia
- 1 ceasca de spanac
- 1 cană de lapte de soia sau lapte degresat
- 1 banană
- Apă sau gheață
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
3. Ananasul Vitamina
ingrediente:
- 240 ml de apă cu gheață
- 1 măsură de pulbere de proteine din zer
- 1 lingură de făină de semințe de psyllium
- Ananas proaspăt
- Îndulcitor fără calorii
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
4. Vitamina cu fructe mixt
ingrediente:
- ½ ceasca de fructe mixte la alegere - de exemplu, piersici, mure si capsuni
- ½ măsură a pulberii de proteine din zer
- ½ ceasca de iaurt grecesc fara grasime
- ½ ceasca de lapte de soia sau degresat
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
5. Vitamina cu ciocolata cu mentă
ingrediente:
- 1 măsura aroma de proteine din zer praf de ciocolată
- 1 cană lapte degresat sau lapte de soia
- 2 picături de extract de menta
- 2 cuburi de gheata
- ½ ceasca de inghetata de ciocolata fara zahar si fara grasime
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
Sfat: Puteți înlocui extractul de menta cu frunze proaspete de menta în această rețetă.
6. Kiwi anti-îmbătrânire și vitamina afumată
ingrediente:
- ½ măsură a pulberii de proteine din zer
- ½ ceasca de iaurt grecesc fara grasime si fara aroma
- 1 cană de lapte de soia sau lapte degresat
- 2 kiwi
- ½ cești afine
- 2 cuburi de gheata
Cum se prepară: Puneți întreaga rețetă în blender și bateți până la omogenitate.
7. Vitamina Mochaccino
ingrediente:
- 1 măsoară aroma de cappuccino din proteina din zer
- 1 ½ cani de lapte de soia sau lapte degresat
- 2 ½ linguri de pudră de cacao
- 2 cuburi de gheata
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
8. Ciocolata cremoasa si vitamina Avocado
ingrediente:
- 1 măsura aroma de proteine din zer praf de ciocolată
- ½ mic avocado
- O banană
- 1 ½ cesti de apa sau gheata
9. Vitamina căpșunului
ingrediente:
- ½ măsură a pulberii de proteine din zer
- ¾ ceasca de iaurt grecesc fara grasimi
- 1 ceașcă de căpșuni
- ½ ceasca fulgi de ovăz
- 1 linguriță esență de vanilie
- Apă sau gheață
Cum se prepară: Puneți totul în mixer și bateți până la omogenitate.
10. Proteina din zer verde să scadă
ingrediente:
- 1 măsură de pulbere de proteine din zer
- 1 cană de lapte de soia sau lapte degresat
- 2 cesti de spanac
- 1 ciorchine de varză
- 1 lingură de semințe de chia
- 1 cană de ananas
- 1 ½ cesti de apa sau gheata
Cum se prepară: Puneți întreaga rețetă în blender și bateți până la omogenitate.
Dincolo de vitamine: Noi idei pentru folosirea proteinei din zer pentru a scadea greutatea
Vitaminele sunt fierbinți, dar obțineți suficient din ele? Sau pur și simplu doriți să știți alte modalități de a consuma proteine din zer pentru a pierde în greutate, variind puțin? Aruncați o privire la sfaturile de mai jos și fiți uimiți de varietatea de rețete de proteine din zer pe care le puteți face și de a le inventa.
Dieta ouălor: Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Pentru cei care practică sport sau fac sală de sport, beneficiile pe care oul le aduce corpului uman sunt perfect cunoscute. O mare sursă de proteine, această alimente este un aliat perfect pentru oricine caută definirea și recuperarea musculară. Nutriționiștii recomandă ouă oricui, cu excepția unor excepții rare (de exemplu persoane alergice), deoarece numărul de substanțe nutritive prezente în acest produs este foarte ridicat. Pentru persoan
Extroverții au mai multă șansă de a obține grăsime, arată un studiu
Ce determină dacă o persoană va câștiga sau nu? Calitatea alimentelor, viteza metabolismului, frecvența activității fizice și glicemia cu siguranță vă vor influența. Dar știați că trăsăturile de personalitate pot face pe cineva mai mult să aibă kilograme în plus? E adevărat! Cel puțin potrivit unui sondaj elvețian care a spus că oamenii extroverți, nevrotici și dezorganizați sunt cei care au mai multe șanse de a mânca și, prin urmare, să câștige kilograme în plus. De asemenea, studiul a constatat
