Are sucul de ananas subțire sau grăsime?
Ananasul este o mâncare dulce, cu o textura diferită, care este bună pentru tine. Sucul de ananas, atunci când este făcut fără zahăr, conține substanțe nutritive valoroase. Dacă încercați să scăpați în greutate, sucul de ananas se slăbește și este bine să-l includeți în dieta dumneavoastră atâta timp cât înlocuiți ceva cu el pentru a compensa caloriile și nu vă sprijiniți ca sursă principală de nutriție. Dar fiti atenti si luati-o cu moderatie, deoarece este bogata in zaharuri.
În plus, este de asemenea o idee bună să luați sucul cu o masă, în special una care conține proteine, pentru a reduce impactul glicemic și a nu provoca vârfuri la nivelul insulinei. Insulina spikes câștiga în greutate, sau cel puțin este asociat cu crearea unei dificultăți mai mari în a pierde în greutate.
Calorii și nutrienți
Un pahar de 240 ml de suc de ananas neindulcit conține 132 de calorii și o urmă de grăsime. O porție conține 25 de grame de zahăr, mai puțin de 1 gram de proteine și fibre, 32 de grame de carbohidrați și 32 mg de calciu. Sucul are 25 mg de vitamina C, 45 mcg de acid folic și câteva vitamine complexe B. Un om normal are nevoie de 90 mg de vitamina C pe zi și o femeie are nevoie de 75 mg. Consumul de suc de ananas vă poate ajuta să ingerați cantitatea recomandată de nutrienți.
Cum sucul de ananas scade greutatea
Pierderea in greutate beneficiaza de sucul de ananas se afla in capacitatea ta de a-ti satisface dorinta de a manca dulciuri, in timp ce in acelasi timp este una din portiile tale de fructe. Dacă consumați 1400 de calorii pe zi, aveți nevoie de o ceașcă și jumătate de fructe. Un pahar de suc de ananas este egal cu o porție de fructe. Când consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii și consumați cantitatea potrivită de porții din fiecare grup de alimente, vă puteți simți mai mulțumiți și puteți controla calorii.
utilizări
Puteți folosi sucul de ananas în alimentația dvs. în alte moduri, în afară de doar ca o băutură. Combinați sucul de ananas, iaurtul cu gheață și iaurtul pentru un delicios delicios. Combinați sucul de ananas cu oțetul balsamic pentru un paste sau dressing pentru salată și înghețați sucul de ananas într-o înghețată de casă. Puneți carnea de pui într-o combinație de suc de ananas, ulei de măsline, sos de șoșu și usturoi înainte de a coace sau de a gratui sau de a manca o salată de fructe cu sucul pentru a mări aroma.
îngrijire
Asigurați-vă că sucul de ananas pe care îl cumpărați nu este îndulcit, pentru a evita zaharurile și caloriile inutile. Nu beți mai mult decât un pahar de 240 ml pe zi, deoarece calorii în 2 cani de suc de ananas echivalează cu aproape 18% dintr-o dietă de 1400 de calorii. Dacă folosiți suc proaspăt de ananas, asigurați-vă că este coaptă, deoarece sucul verde de ananas poate provoca greață și diaree.
Reține
Sucul de ananas nu ajută prea mult să piardă în greutate, dar fructul ajută. Mananca ananasul detoxifica corpul din interior si suprima foamea. Conține puține calorii, multă apă și ajută la digestie.
10 alimente uimitoare pentru dieta ta Pierdere în Greutate
În zilele noastre, multe dificultăți în procesul de scădere în greutate au fost atribuite erorilor emoționale care le împiedică pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când cineva încearcă să piardă în greutate, una dintre cele mai mari probleme poate fi găsirea unor alimente care nu sunt doar dietetice, ci și gustul bun și contribuie la satisfacerea dorinței de a consuma gustări precum dulciuri și chipsuri pe care, desigur, ne place să o mâncăm din când în când). Există alimente pe care șt
11 Beneficii de broccoli - Serves și proprietăți
Broccoli este o alegere excelentă pentru o dietă în care scopul este de a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că are foarte puține calorii, ucide foamea și poate fi pregătit în mai multe moduri. Dar știți că acest lucru nu este singurul beneficiu pe care îl veți obține prin plasarea unuia dintre acești copaci verzi verzi pe farfurie. Vom vedea mai j
