Sucul verde este chiar subțire?
Imaginați-vă dacă, după trezire, a trebuit să mănânci o jumătate de castravete, două frunze de varză, o jumătate de ceasca de spanac crud, o tulpină de țelină și să luați 2 linguri de lămâie stoarse într-un pahar cu apă. Practic, de neconceput, nu-i așa?
Cu toate acestea, prin lovirea tuturor acestor ingrediente în blender, veți obține o băutură mult mai gustoasă și ușor digerată. Sucul verde este, prin urmare, o modalitate practică de a obține vitamine, minerale și fibre dietetice esențiale pentru procesul de scădere în greutate.
Și, datorită volumului de suc, vă veți menține stomacul plin pentru o perioadă mai lungă și cu o cantitate relativ mică de calorii. Deci, luați sucul verde în fiecare zi că voi pierde cu ușurință greutate?
Continuați să citiți pentru a înțelege dacă sucul verde slăbește cu adevărat și bucurați-vă de cunoașterea unor rețete care vă vor face să vă faceți o dietă mai sănătoasă și mai hrănitoare.
Ingrediente de suc verde
O mare parte din rețetele de suc verde folosesc ca ingrediente principale varza, spanacul, lamaia, castravetele si mereul verde. Verificați ce principalele componente ale sucului verde servesc:
- Varza : excelentă sursă de fier și calciu, un mineral care împiedică absorbția grăsimilor și este necesar pentru contracția musculară. De asemenea, furnizează fibre și vitamine E, C și K;
- Green Apple : Pe lângă antioxidanți și minerale, conține pectină, o fibră solubilă care absoarbe apa și formează un gel în stomac, încetinind digestia și prelungind sațietatea;
- Castravete : Are funcție diuretică și aduce sațietate cu puține calorii;
- Spanac : Sursa de fier, calciu, fibre și antioxidanți;
- Ginger : este termogen (accelerează metabolismul) și are acțiune digestivă și antiinflamatoare;
- Lemon : este bogat în vitamina C, calciu, fier și fosfor. Intareste sistemul imunitar (care poate deveni deficitar in perioadele de dieta), detoxifica si stimuleaza arderea grasimilor.
Beneficiile sucului verde
Legumele și fructele citrice care fac parte din cele mai multe rețete de suc verde sunt surse mari de clorofilă, acizi fenolici, glicozide și flavonoide, precum și vitaminele E, C și A, care au acțiune antioxidantă și ajută la eliminarea toxinelor generate prin de dieta.
Mineraliile precum calciu, fosfor și fier acționează în procesele metabolice, contribuie la nutriția țesuturilor și facilitează producerea de energie - calciul încă împiedică absorbția grăsimilor în regiunea abdominală.
Ingrediente cum ar fi țelina și castravetele acționează ca diuretice naturale, combaterea umflăturilor, în timp ce fibrele previne constipația și diminuează inflamația generată de acumularea de toxine.
Sucul verde este chiar subțire?
Da, se poate spune că sucul verde este într-adevăr subțire, atâta timp cât este combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii - adică conține mai puține calorii decât ați petrecut - de la a exercita și a mânca sănătoși. Și cum sucul verde devine mai subțire?
Conținutul ridicat de fibre și antioxidanții din sucul verde îmbunătățesc saturația și favorizează eliminarea toxinelor, prin îmbunătățirea funcțiilor hepatice și intestinale.
Bea un pahar de suc verde devreme dimineața vă va lăsa sătietate mai mult și mai dispus să-și exercite și să facă toate activitățile dvs., deoarece un ficat care funcționează corect lupte de la umflarea la starea de spirit proasta.
Sucul verde, de asemenea, subțire, deoarece poate fi un substitut pentru mai multe opțiuni de calorii. În timp ce un pahar de suc verde conține, în medie, 45 de calorii, aceeași cantitate de suc de portocale îndulcit conține până la triplarea caloriilor.
În plus, sucul verde are o putere de sațietate mai mare decât sucurile de fructe în general, fiind bogat în fibre, indicele glicemic este scăzut, ceea ce înseamnă un impact mai scăzut asupra ratelor de glucoză din sânge. Și o mare varietate de zahăr în circulație poate însemna mai multă foame din timp.
Deci, sucul verde subțire chiar dacă nu am o dietă sănătoasă și o exercițiu?
Din păcate nu. Continuând cu obiceiurile proaste de alimentație și adăugând pur și simplu un pahar de suc verde la dieta ta nu te va face să piardă în greutate.
Pierderea în greutate apare numai atunci când există un deficit de calorii, adică atunci când consumați mai puține calorii decât arderea metabolismului. Aceasta înseamnă că, chiar dacă luați suc de verde în fiecare zi, trebuie să fiți conștienți de cantitatea totală de calorii.
Pentru a obține o scădere în greutate prin administrarea de suc verde, trebuie să vă modificați dieta, inclusiv mai multe fructe, legume și cereale integrale în meniu. De asemenea, ar trebui să rezervați sifon, fast-food, alimente prăjite și dulciuri.
Sucul verde se dezvoltă în cât timp?
În primele zile, o mare parte din greutatea eliminată prin consumul de suc verde provine din excesul de lichid reținut în organism. Din acest motiv, de fapt, procesul de slăbire tinde să dureze mai mult cu trecerea timpului.
Nu este posibil să se stabilească cu certitudine cât timp sucul verde va pierde în greutate, deoarece acest lucru va depinde de mai mulți factori, cum ar fi nivelul activității fizice, vârsta și consumul total de calorii pe parcursul zilei.
Trucul în acest caz este să te uiți la sucul verde ca un aliat al pierderii în greutate, nu ca o tabletă magică de mântuire care va începe automat să elimine kilogramele în plus.
Pentru a accelera pierderea în greutate cu suc verde, asigurați-vă că, în plus față de luarea sucului, faceți exerciții, mănâncă mai bine și, de asemenea, nu consumați alimente prelucrate și cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.
Prin urmare, dacă dieta dvs. este echilibrată și consumați mai puține calorii decât necesarul de metabolism pentru activitățile dvs., este realist să spunem că veți pierde în greutate treptat și într-un mod sănătos.
Pentru a combate efectul teribil de acordeon, setați un obiectiv de eliminare a unui maxim de 700g-1 kg pe săptămână. O pierdere în greutate mai mare vă poate face să rămâneți cu deficiențe nutriționale și, eventual, foarte înfometați, facilitând abandonarea dietei și chiar consumul de chef.
Aveți grijă să nu obțineți grăsime cu suc verde
De asemenea, este important să rețineți că, dacă nu acordați atenție ingredientelor pe care le puneți în rețeta dvs., puteți obține chiar și efectul opus și creșterea în greutate.
Asta pentru că un pahar de 300 ml de suc verde cu fructe și semințe (de exemplu, semințele de in, de exemplu) poate conține până la 350 de calorii sau aceeași cafea de dimineață cu o felie de pâine, brânză și fructe.
Pentru a evita ca acest lucru să vi se întâmple, acordați prioritate legumelor și fructelor mai puțin calorică și indicele glicemic scăzut, ca în cazul mărului verde. Și dacă alegeți chia sau semințe de in, asigurați-vă că includeți caloriile de suc verde în suma aportului caloric zilnic.
Sfecla, ananasul și mango-ul trebuie să fie consumate cu moderatie, deoarece au un conținut ridicat de zahăr și pot provoca variații bruște ale nivelului de glucoză, favorizând acumularea de grăsimi și încetinind metabolismul.
Produse alimentare si bauturi
Verificați cum să faceți o detoxifiere a sucului verde cu câteva rețete simple și foarte practice. Merită să vă amintiți că fiecare rețetă menționată mai jos trebuie consumată fără zahăr sau îndulcitor, deoarece scopul este să vedeți că sucul verde este chiar subțire și vă ajută să detoxifiați organismul.
Un alt sfat este de a adăuga mai multă apă dacă preferați un suc mai puțin consistent și folosiți gheață pentru a face băutura mai răcoritoare în zilele fierbinți de vară. Dacă nu aveți timp să preparați sucuri proaspete în fiecare zi, pregătiți-o conform instrucțiunilor și puneți-o să înghețe în pachete de gheață.
1. Sucul verde să scadă în greutate
ingrediente:
- 1 mână de patrunjel proaspăt;
- ½ mere verde;
- ½ ceasca de telina;
- ½ ceasca de castraveti feliate;
- Suc de 1 lămâie;
- Ghimbir gustat la gust;
- 2 pahare de apă.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și luați-le fără tensiuni.
2. Sucul verde pentru a accelera metabolismul
ingrediente:
- 2 frunze de varză (de preferință organice);
- Suc de 1 lămâie;
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt rasă;
- ½ cana de frunze de spanac;
- 1 pahar de apă minerală.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și luați-le fără tensiuni.
3. Sucul verde detoxifiant cu vinete
ingrediente:
- 2 felii de vinete cu coaja;
- 1 ceasca de lucerna;
- 1 portocaliu decojit și tăiat în cuburi;
- 5 frunze de menta;
- 1 pahar de apă.
Mod de preparare:
Bateți totul în blender și serviți imediat (fără efort).
4. Sucul antioxidant verde
ingrediente:
- ½ ceasca de morcov tocat;
- ½ cârlig broccoli;
- 1 lămâie stinsă;
- ½ mere verde;
- 1 pahar de apă.
Mod de preparare:
Se amestecă în blender și se adaugă mai multă apă, dacă este necesar.
5. Suc verde îmbogățit în fibre
ingrediente:
- 1 cană de spanac proaspăt;
- 1 frunza de varza;
- 1 lămâie stinsă;
- 1 lingura de chia sau semințe de in.
- 1 pahar de apă.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și serviți apoi.
Centella asiatică - Beneficii, doze și efecte secundare
Herb folosit de mii de ani în Ayurveda, medicina tradițională indiană, Centella Asiática a trezit atenția Occidentului datorită rolului său de vasodilatator și stimulent al producției de colagen. Aceste proprietăți ale Centella Asiática conferă plantei un potențial puternic anticelulitic, deoarece creșterea circulației îmbunătățește hrănirea în zona afectată de celulită, în timp ce colagenul scade și se întărește și întărește pielea. Proprietățile Centellei asiatice
Este ouul brut bun pentru sănătate?
Dacă în urmă cu câțiva ani oul ar putea fi văzut ca un ticălos în sarcina de a menține o viață sănătoasă, astăzi lucrurile s-au schimbat mult. Acesta este compus din nutrienți importanți pentru buna funcționare a organismului ca proteine de mare valoare biologică, carbohidrați, potasiu, fier, seleniu, zinc, fosfor, magneziu, calciu, vitamina A, vitamina B, vitamina B12, vitamina D și vitamina K, alimentul este în prezent văzut ca un lucru care poate contribui nu numai la sănătate, ci se potrivește și cu o bună nutriție. Există mai multe moduri de a pr
