Suplimentul GABA - pentru ce este și cum funcționează
GABA sau acidul gama aminobutiric este un neurotransmițător care ajută la reglarea activității creierului. De asemenea, reglează tonifierea musculară și poate contribui la scăderea în greutate.
Având o acțiune inhibitorie asupra neuronilor, împiedicând entuziasmul exagerat al acestora datorită stimulilor externi, suplimentul GABA poate fi utilizat de pacienții aflați în tratament de anxietate.
Pentru ce este?
Să înțelegem acum exact ce este pentru GABA și cum funcționează în organism.
Pierdere în greutate
Un studiu realizat în Boston, Statele Unite, și publicat în numărul din august 2008 al Nature Neurosycense (Natural Neuroscience, Free Translation) a verificat rolul GABA în echilibrul energetic al organismului. Potrivit studiului, acționează prin medierea funcției unui element numit Aguti, care la rândul său, este responsabil pentru reglementarea alimentelor.
In timpul studiului, cercetatorii au creat un grup de soareci in laborator si le-au dat substanta. Aceste animale au prezentat modificări ale funcțiilor metabolice, au fost slabe, au dat răspunsuri mai puțin pozitive la stimulii apetitului și au fost mai activi decât alte șoareci.
Pentru a fi eficient în ajutarea pierderii în greutate, recomandarea este ca suplimentul să fie consumat cu 30 de minute înainte de culcare, urmând instrucțiunile producătorului din ambalajul produsului.
Creșterea masei musculare
Suplimentul GABA este, de asemenea, utilizat de practicienii de exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți performanțele. Dar știi cum funcționează acest proces?
GABA este cunoscut pentru creșterea nivelului de hormoni, care facilitează recuperarea mușchilor, stimulează producerea de hormoni de creștere, atenuează anxietatea și ușurează adormirea, ceea ce poate fi benefic pentru acești oameni pentru a obține rezultatele dorite.
Un studiu a analizat activitatea hormonului de creștere la 11 persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani care consumau suplimentul GABA. În timpul testelor, participanții la studiu au primit 3 g substanță sau un placebo cu zaharoză înainte de o perioadă de repaus sau o sesiune de antrenament de rezistență.
Din rezultatul obtinut sa constatat ca atat cei care au luat suplimentul cat si cei care au mers la perioada de odihna ca si cei care au participat la antrenament de rezistenta au avut o crestere a concentratiei hormonului de crestere in corpul lor. Este important de observat că cele mai bune rezultate au fost înregistrate la persoanele care au practicat exerciții fizice în secvență.
Faptul că GABA ajută la relaxare și contribuie la un somn bun este de asemenea important pentru acești sportivi, având în vedere că în timpul nopții sunt produse hormonul de creștere și testosteronul, care acționează asupra creșterii musculare.
Anxietate Relief
Anxietatea este o problemă cauzată, în unele cazuri, de entuziasmul exagerat în creier, care nu permite individului să se odihnească sau să se relaxeze și chiar poate provoca probleme legate de insomnie. Acționând ca un inhibitor, suplimentul GABA poate calma creierul prin reglarea activității neuronilor și oferind un sentiment de relaxare și scăderea anxietății și stresului.
Allied împotriva caderii parului
Persoanele care suferă de pierderea sau dificultatea creșterii părului pot încerca să utilizeze suplimentul GABA pentru a rezolva problema. Acționează asupra creșterii hormonului de creștere, care a fost deja legată de prevenirea și restaurarea părului.
GABA pentru copii
Se crede că suplimentul GABA poate aduce, de asemenea, unele beneficii corpului unor copii, în special celor care suferă de probleme de hiperactivitate, de exemplu.
Motivul este tocmai efectul de relaxare pe care îl provoacă substanța, permițând astfel micuților un pic mai calm. În plus, deoarece hiperactivitatea poate fi legată, în unele cazuri, de dificultățile de învățare, suplimentul poate contribui și la acest lucru, oferind un nivel mai ridicat de atenție și claritate a raționamentului copilului.
Dar atenție! Dacă aportul oricărei substanțe suplimentare ca supliment trebuie făcut sub îndrumare și supraveghere medicală atunci când vine vorba de adulți, cel mai tânăr recomandarea este aceeași și îngrijirea trebuie să fie îndoită.
În funcție de vârsta sau caracteristicile copilului, consumul poate să nu fie la fel de benefic, ceea ce poate fi dovedit doar de un medic. În plus, poate stabili cantitatea adecvată de supliment GABA pe care copilul poate să îl ingereze.
Efecte secundare și măsuri de precauție
Deși este recunoscut ca fiind sigur, trebuie să acordați atenție efectelor secundare și să luați anumite măsuri de precauție înainte de a utiliza suplimentul GABA. Femeile care sunt gravide sau care alăptează copiii lor nu sunt sfătuite să utilizeze acest produs. Dacă credeți că aveți nevoie de substanță, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
Luând doze mari de supliment GABA poate provoca, de asemenea, vătămarea gravă a sănătății dumneavoastră. În loc să ajute la reducerea anxietății, substanța se sfârșește prin agravarea problemei, precum și provocând roșeață și furnicături la nivelul pielii.
Aportul maxim al suplimentului este de 750 mg zilnic, împărțit în două până la trei doze zilnice de 100 până la 250 mg.
Alte reacții adverse care pot fi cauzate de ingestia acestei substanțe sunt probleme de respirație și convulsii. Cei care nu suferă de anxietate, nu au dificultăți de relaxare sau de adormire și pot să se tulbure cu somnolența cauzată de acest supliment.
Unde să găsiți
Suplimentul GABA poate fi găsit la magazinele suplimentare sau la paginile de vânzări pe internet. Un pachet de GABA Plus, marca Eurovital, cu 100 capsule poate fi găsit pentru aproximativ $ 55, de exemplu.
În plus față de consumul de GABA sub formă de suplimente, este posibilă încurajarea creșterii acestui neurotransmițător prin consumul alimentelor cum ar fi migdale, tărâțe de orez, portocale, linte, fructe citrice, broccoli, spanac, fripturi de ficat, ceai verde și nuci.
11 Suplimente naturale pentru a pierde în greutate
Sute de suplimente naturale de pierdere în greutate susțin că au beneficii incredibile. Am aruncat o privire la cele mai cunoscute. Odată ce decideți un plan de dietă și exerciții fizice, există măsuri suplimentare pe care le puteți crește în eforturile dvs. de a pierde în greutate. Ierburile și suplimentele pot ajuta la transformarea grăsimii în mușchi, la reducerea poftei de mâncare și la îmbunătățirea nivelului de energie și a rezistenței. Multe plante îmbunătățes
În căutarea unei pierderi rapide, eficiente și de lungă durată, mulți oameni migrează din combinația tradițională Diet + Exerciții cu suplimente și alte medicamente. Cu toate acestea, numai cu mult efort și fără renunțarea la viața sănătoasă, anumite substanțe pot potența drastic rezultatele pe care le așteaptă. Lipo 6 este un exemplu
