Un Academic Halter este de 362 de ori mai mic decât un toaletă
Halatul pe care l-ai ridicat astăzi la sala de sport a avut probabil mai mulți germeni decât un scaun de toaletă, potrivit unui nou raport al FitRated.com. Cercetarile arata ca nivelurile de bacterii din cele mai multe echipamente de fitness ar putea face o baie statie de benzina aproape inofensive.
Cercetatorii au colectat probe de bacterii de echipamente la trei centre de fitness diferite.
În medie, benzi de alergat, biciclete de exerciții fizice și greutăți libere fiecare avea mai mult de un milion de celule de bacterii pe patrat inch (6, 45 cm²).
Pentru a pune acest lucru în context, un scaun obișnuit de toaletă are doar 3.200 de celule de bacterii pe inch pătrat, potrivit raportului.
Aceasta înseamnă că halterul mediu are 362 de ori mai mulți germeni decât un scaun de toaletă. Banda de alergare și bicicletele erau și mai "amenințări", cu 417 de ori mai multe bacterii decât un scaun de toaletă.
Desigur, nu toate tipurile de bacterii promovează boala. Dar se pare ca mai mult de 70% din microbii cercetatorilor aflati in echipamentele de fitness au fost potential dăunători oamenilor, potrivit raportului. Unele dintre bacterii pot provoca pneumonie sau pot infecta pielea, urechile, ochii sau sistemul respirator.
Pentru a rămâne sănătos în timpul antrenamentului, curățați în mod ideal toate echipamentele cu dezinfectant înainte și după utilizare, evitați atingerea mâinilor în timpul antrenamentului și spălați-le imediat după aceea cu apă caldă cu săpun ", spune Donald Schaffner, Ph.D., specialist în microbiologie și profesor la Universitatea Rutgers .
Din fericire, cele mai multe gimnastică au în prezent cel puțin o distribuție de alcool cu gel, dar nu toate. Deci, încercați să urmați cele mai multe sfaturi Schaffner pentru a evita contractarea oricare dintre bolile enumerate mai sus.
5 sfaturi de formare super seturi de bodybuilding
Pentru o lungă perioadă de timp, singura modalitate de practicare a culturismului a constat în principal de a merge la sala de gimnastică, alegerea greutății, efectuarea a 10 repetări, odihna, efectuarea a 10 ani, odihna și așa mai departe până la sfârșitul antrenamentului. Din fericire, totuși, au apărut noi metode de antrenament în ultimii ani, multe dintre ele chiar importate direct din lumea culturismului. Modalități noi
Importanța instruirii la eșecul muscular
Când faceți o serie de exerciții, corpul dvs. atinge o limită de energie în care nu mai puteți repeta secvența de exerciții în mod corect, fără a controla întreaga gamă de mișcări și apoi ați antrenat până la așa numitul "eșec muscular". Acest punct de epuizare în cazul în care musculare nu mai poate exercita în mod corespunzător este o metodă utilizată de mulți sportivi și culturisti, în special cele mai avansate, prin creșterea intensității antrenamentului și rezultând într-un răspuns mult mai rapid al mușchilor la câștigurile de masa masiva. Într-un mod practic, luați în consider
