Este merită să mănânci doar ouul clar?

Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou.

Clara

• 17 calorii;
• 0, 2 g carbohidrați;
• 3, 6 g proteină;
• 0g grăsime;
• Conține potasiu.

Ou întreg

• 78 calorii;
• 0, 6 g carbohidrat;
• 6g proteină;
• 5g grăsime;
• Totusi contine: vitamina D, magneziu, calciu, fier, vitamina A, potasiu, vitamina B6 si vitamina B12.

După cum puteți vedea, albulele conțin o cantitate bună de proteine, foarte puțini carbohidrați, zero grăsimi și potasiu. Pietrele sunt acolo unde sunt grăsimile și colesterolul, și de aceea mulți oameni le evită. Dar contin si tone de nutrienti - aproape aceeasi cantitate de proteine ​​ca si albulele de ou, vitaminele A si B, vitaminele complexe B12 si folatul, vitamina D, calciu, omega-3 si fier.

Deci, ce este mai sănătos? Alegerea depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă încercați să obțineți mai multă proteină (pentru câștigurile musculare) și pentru a evita colesterolul, albi sunt o alegere excelentă. Dar puteți adăuga unul sau două albe unui întreg ou, astfel încât să obțineți și substanțele nutritive foarte necesare pe care le oferă doar gălbenușul.

Dacă este vorba de colesterol, vă îngrijorați, limita recomandată este de aproximativ 300 mg pe zi - un ou întreg conține 211 mg. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de un ou pe zi, dacă doriți (sau două, câteodată o săptămână), dar este important să rețineți cantitatea de carne, brânză și alte produse lactate pe care o conține dieta dvs., să nu depășească 300 mg pe zi.

Dieta Dukan - Rețete pentru prânz și cină

Mulți oameni au auzit despre dieta Dukan, dar numai cei instruiți în diete ar trebui să știe ce este. Pe scurt, funcționează astfel: În celebra Dietă Dukan există 100 de alimente eliberate, în urma unei comenzi, în funcție de stadiul dietei în care este persoana respectivă. Există patru faze distincte. Graficul de ma

(dietă)

Dieta și pierderea în greutate Dieta? Cum funcționează?

Biscuiții de apă și de sare sunt deja vechi cunoscuți de consumatorii brazilieni. Acestea pot servi ca o opțiune de gustare rapidă pentru acele momente când aveți nevoie de gustări, cu toate acestea, nu este prea mult timp pentru a pregăti un fel de mâncare. O porție de șase unități (sau 30 g) apă și sare de lapte are 129 de calorii. Și știați că ex

(dietă)