Este meritat să folosiți supă pentru a pierde în greutate?
Pierderea în greutate nu este un principiu atât de dificil de înțeles. Pentru a reuși, trebuie să consumi mai puține calorii într-o zi decât corpul tau trebuie să funcționeze. Faceți acest lucru și nu durează mult pentru a realiza o diferență în ceea ce privește modul în care blugii dvs. vă ating. Există însă un dezavantaj: atunci când vă limitați aportul de calorii, probabil vă simțiți mereu foame. Nu ar fi frumos dacă știți o modalitate de a evita foamea care ar putea saboteze pierderea in greutate?
Utilizarea supa de pierdere în greutate poate fi biletul dvs. de aur.
Înainte de a merge mai departe spunând de ce supa vă face să vă simțiți mai plini de timp, trebuie să înțelegeți anatomia de bază a stomacului. Când mâncați sau beți, mâncarea se deplasează în jos pe esofag până când ajunge în stomac. Apoi, sucurile gastrice sunt eliberate și stomacul începe să digere mâncarea sau băutura. Apoi, ea părăsește stomacul și intră în intestin.
Cheia pentru sațietate este să păstrați alimentele sau băuturile pe care le-ați ingerat în stomac pentru cât mai mult timp posibil. Când este gol, stomacul produce un hormon numit ghrelin care trece prin corpul tău până la hipotalamus și duce la înfometare. De obicei, atunci când beți un lichid, acesta intră și iese din stomac rapid. Acest lucru înseamnă că lichidele nu te fac să te simți plin.
Aici vine supa.
Gândiți-vă la o supă de pui cu fidea. Ingredientele de bază sunt carnea de pui, tăiței și un bulion. Dacă puneți o bucată de pui fiert de 120 de grame și o ceașcă de paste într-un vas și luați cu un pahar de 240 ml de apă, acest lucru va necesita aproximativ 340 de calorii. Dacă luați aceeași bucată de carne de pui de 120 de grame, o ceașcă de paste și un pahar de 240 ml de apă și creați o supă gustoasă de paste făinoase cu carne de pui, aceasta va avea în continuare aproximativ 340 de calorii.
Deci, care este scopul?
Deoarece supa este mai groasă decât apa, ea nu iese din stomac la fel de repede ca și cum ați consuma elementele separat. Astfel, stomacul tau ramane complet mai lung si previne eliberarea ghrelinului. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă bazăți să vă bucurați și să faceți supe pentru a pierde în greutate.
Dacă sunteți tipul care mănâncă mai mult de un fel de mâncare la cină sau deschide frigiderul la o oră după cină, supa poate fi un tip de armă secretă. Consumați cantitatea exactă de calorii, dar sunteți mult mai puțin probabil să mâncați la scurt timp după masă. Să presupunem că porția dvs. obișnuită de cină este de 800 de calorii și dacă vă simțiți mulțumiți după supă, evitați să mâncați mai mult la cină o dată pe săptămână. Puteți pierde aproape o jumătate de kilogram pe lună sau mai mult de 5 lire sterline într-un an!
O modalitate foarte bună de a restrânge calorii este să luați supe pentru a pierde în greutate fără efort. Cu toate acestea, aveți nevoie de o strategie. Pentru început, este o idee bună să alegeți supe cu bulion în loc de supe cremoase când este posibil, deoarece acestea au mai puține calorii. De asemenea, nu ar trebui să adăugați supă la dieta curentă, ar trebui să înlocuiți lucrurile pe care le consumați pentru supă. Uneori este dificil să mănânci bine în week-end, deci alegeți Sabatul ca fiind "Sâmbăta supă".
Verificați câteva rețete de supă delicioasă pentru a scăpa și a consuma supă ca intrare principală în zilele de sâmbătă. Acest lucru vă va economisi probabil bani, deoarece mulți oameni ignoră consecințele consumului de alimente la sfârșit de săptămână. De asemenea, puteți lua resturile de la "Supa de sâmbătă" pentru prânz în timpul săptămânii.
Orice puteți face pentru a împiedica eliberarea ghrelinului va face lucrurile mai ușoare. Pierderea în greutate nu trebuie să fie oribilă dacă vă gândiți la asta. Depinde doar de atenția acordată lucrurilor mici care au o mare diferență în timp. Aceasta este ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate și, mai important, să mențineți o greutate sănătoasă.
15 vasodilatatoare pentru cele mai bune alimente
Una dintre modalitățile de a îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice și de a accelera recuperarea după antrenament este prin utilizarea vasodilatatoarelor, substanțe care, după cum spune numele, diluează peretele vaselor de sânge. Puteți obține acest efect prin utilizarea unor suplimente specifice sau altfel optați pentru consumul de alimente vasodilatatoare, care contribuie la creșterea fluxului sanguin în mod natural. Verificați pentru
Popcorn capturează sau eliberează intestinul?
Când gustăm o hrană pe care o placem, nu este comun pentru noi să ne gândim la efectele pe care le poate avea asupra trupurilor noastre, nu? Ceea ce dorim cu adevărat este să ne bucurăm de ea și să ne bucurăm de ea, cu toate aromele și senzațiile ei. Numai atunci, în cazurile în care există un fel de răsturnare în abdomenul nostru, ne gândim ce poate fi inițiat în organismul nostru. Dar nu ar fi mai bi
