Yakisoba Fattening? Calorii și analiză

Yakisoba este un fel de mâncare esențială în orice restaurant culinar din est, indiferent dacă este chinez sau japonez. Este o hrană larg consumată aici în Brazilia și în întreaga lume, pentru că este o hrană substanțială, accesibilă la prețuri mici și gustoase. Numele este de origine japoneză și provine din cuvântul "soba prăjită", soba este paste de tip hrișcă, tipic folosit pentru pregătirea vasului.

Cu toate acestea, în ciuda numelui japonez, originea felului de mâncare este chineză, numită chow mein, care preia principalele ingrediente ale yakisoba ca paste făcute spre sos de soia, legume și pui sau alte proteine. În varianta chineză, sosul este de obicei mai gros și greasier, iar pastele folosite sunt soba, în timp ce în japoneză se utilizează lamenii.

Mâncarea poate fi găsită cu ușurință în restaurante din toată Brazilia, în special în statul São Paulo și Mato Grosso do Sul, unde există o puternică influență a imigranților japonezi. Mâncarea este într-adevăr foarte gustoasă și pentru că este bogată în legume, oamenii pot găsi în curând sănătoși, dar este într-adevăr? Sau este faptul că yakisoba este îngrășare? Cum rămâne cu vitaminele și alte valori nutriționale? Urmărește analiza pe yakisoba și gândește-te la adăugarea acesteia sau nu la dieta ta pentru pierderea în greutate.

Este îngrășarea Yakisoba sau poate ajuta dieta?

Yakisoba este o farfurie care poate fi foarte hrănitoare datorită prezenței legumelor și legumelor care furnizează numeroase vitamine și substanțe nutritive, însă versiunile prajite cu mult ulei, ca și în bucătăria chineză, pot face ca felul acesta să nu fie o opțiune sănătoasă asa. Excesul de ulei poate aduce probleme de sănătate și poate împiedica pierderea în greutate.

Prea mult soia de soia poate fi, de asemenea, un inamic pentru că are un conținut moderat de zahăr și sodiu, precum și o grăsime saturată ridicată, care poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate. Cu toate acestea, prezența de proteine ​​în cantități mari, cum ar fi carnea de pui, carnea sau fructele de mare, ar putea fi interesantă pentru a furniza energie, precum și pastele în sine cu raporturi moderate de carbohidrați.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fie un aliment mâncat de multe ori. Încercați variantele tăiate de legume și ne-chipsuri, precum și versiunile japoneze care sunt mai puțin grase decât chinezii. Evitați cea făcută cu carne de porc, deoarece această versiune de yakisoba devine mai grasă.

Consumand-o cu putinta, yakisoba poate fi un aliment interesant prin furnizarea anumitor fibre si substante nutritive si hranirea ta, deoarece prezenta legumelor si a proteinelor are un efect foarte satisfacator asupra organismului, evitand compulsiunea de a manca mult timp. Cel mai important lucru este să vă amintiți că totul poate fi mâncat, trebuie doar să dozați în cantitate și nu uitați să cheltuiți mai multă energie decât consumați pentru a nu interveni în creșterea în greutate.

analiză

1. Cati calorii au o portie? Moderat: Are 270 de calorii într-o porție de 100 de grame. Are aproximativ aceleași calorii ca alte paste proaspete, cum ar fi chiftele din China și orez;
2. Cati carbohidrati ai? Moderat: pentru majoritatea oamenilor, 36 g reprezintă 12% din valoarea zilnică recomandată pentru carbohidrați. În comparație cu alimentele din același grup, yakisoba are o cantitate echitabilă de carbohidrați. Aproape 64% din alimentele din acest grup au mai mulți carbohidrați decât yakisoba, deci yakisoba poate fi o opțiune de masă mai interesantă fără a câștiga prea multă greutate;
3. Cât de mult colesterol are o porție? Scăzut: are 0 mg în 600 de calorii, acest aliment are un nivel redus de colesterol, fiind aceeași cantitate prezentă în tofu, de exemplu. Într-o singură porție de yakisoba, nu riscați să consumați colesterol. În comparație cu alimentele din același grup ca și pastele și orezul, yakisoba are o cantitate mică de colesterol. De asemenea, aproximativ 100% din toate alimentele consumate zilnic au un conținut mai mare de colesterol, precum și mai multe calorii;
4. Câte fibre sunt într-o singură porție? Moderat: 8% din valoarea zilnică recomandată a fibrei va fi umplută într-un vas de yakisoba. Acest aliment specific are aceeași cantitate de fibre alimentare ca și anghila, bizon și unele ceaiuri. Yakisoba are un conținut rezonabil de fibre, dar în cadrul propriului său grup alimentar, acest aliment specific are mai puține fibre decât aproximativ 63% din alte alimente. În mod similar, aproximativ 47% din toate produsele alimentare din toate grupurile alimentare au o proporție mai mare de fibre;
5. Cât de multă proteină aveți într-o porție? Moderat: Comparativ cu alimentele din același grup alimentar (paste și orez), yakisoba are un grad rezonabil de proteine. În acest caz, cel mult 11% din alte alimente din același grup au un raport mai scăzut între proteine ​​și calorii. Se știe că 12% din limita recomandată pe zi de proteine ​​va fi umplută cu o placă de yakisoba;
6. Cât de mult grăsimi saturate ai într-o singură porție? Foarte mare: acest produs conține o cantitate excesivă de grăsimi saturate în comparație cu alimentele din același grup. În acest caz, aproximativ 90% din alte alimente din același grup au o cantitate mai mică de grăsimi saturate de calorii decât yakisoba. Yakisoba are o cantitate excesivă de grăsimi saturate care corespunde la 20%, aceeași cantitate de lapte de cocos, brânză brie și brânză de șir. Prin urmare, mulți susțin că yakisoba este îngrășat;
7. Cât de mult sodiu aveți într-o singură porție? Moderat: 520 mg de sodiu este prezent într-o porție de yakisoba, care corespunde cu 21, 67% din limita zilnică de sodiu pentru o persoană sănătoasă. Yakisoba are o cantitate rezonabilă de sodiu în comparație cu alimentele din același grup alimentar (paste și orez). În cadrul grupului propriu, acest articol are mai puțin sodiu decât aproximativ 53% în comparație cu alte alimente. Cu un raport al calorificului de sodiu de 192, 59%, yakisoba are un nivel moderat, care ar fi aceeasi cantitate ca alimente precum quiche, cupcakes si edamame;
8. Cât de mult zahăr aveți într-o singură porție? Moderat: Yakisoba are un grad moderat de zahăr care corespunde la 4, 44%, aceeași cantitate prezentă în alge marine. Pentru o femeie sănătoasă, 3 g corespunde la 7, 5% din limita zilnică recomandată. În comparație cu alimentele din același grup, yakisoba are o cantitate moderată de zahăr. În acest caz, în cadrul propriului grup de hrană, yakisoba are mai puțin zahăr decât aproximativ 47% din alte produse, cum ar fi pastele și orezul.

Tabelul de nutriție

Dish cu 220.3g

Valoare zilnică bazată pe o dietă de 2.000 de calorii.

Cum de a face drojdie să scadă?

Sucurile de detoxifiere sunt mari aliați ai oamenilor care se află astăzi pe o dietă. Detoxifierea are scopul de a elimina toxinele inutile din organism, deoarece ajută la îmbunătățirea echilibrului și a bunăstării. Ceaiurile pot fi consumate și fără mari restricții, deoarece acestea contribuie cu efect termogen și nutrițional. Dar ați știut că

(Alimente pentru dietă)

Popcorn Fat sau Slim? Revizuire completă

Cei mai mulți oameni cred cu siguranță că popcornul devine grăsime deoarece, atunci când fac liste de alimente sănătoase pe care le pot adăuga la dieta lor pentru a pierde în greutate, popcorn nu este de obicei în ele. Dar, dacă este pregătit și înghițit în cantitate adecvată, popcornul este o gustare sănătoasă. Este o excelentă su

(Alimente pentru dietă)