5 Rețete pentru banane și Apple pentru a pierde în greutate
Consumul de vitamine la micul dejun nu poate da doar impulsul și energia suplimentară pentru a începe ziua, ci vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Vitamina este o băutură de fructe făcută cu lapte sau iaurt și poate completa diferite substanțe nutritive în organism.
Vitamina pentru banane și mere este una dintre cele mai cunoscute și gustoase preparate de sportivi și de alții care urmează o dietă sănătoasă și echilibrată.
Banana este un fruct bogat în fibre, potasiu, vitaminele A și C, care generează o mulțime de energie corpului nostru. Bananele ajută la reducerea umflăturilor și la protejarea organismului împotriva diabetului de tip 2, ajută la scăderea în greutate, întăresc sistemul nervos și contribuie la producerea de celule albe din sânge, toate datorate nivelurilor ridicate de vitamina B6.
Bananele sunt un antacid natural, oferind scutire de acid reflux și arsuri la stomac. Deoarece sunt antioxidanți, ele ajută la prevenirea bolilor cronice și la prevenirea îmbătrânirii prematură. Banana este, de asemenea, cunoscut pentru a preveni crampe.
- Aflați mai multe: Beneficiile bananelor - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Mărul are o concentrație ridicată de fibre, vitaminele B, C și E și ajută la prevenirea bolilor precum diabetul zaharat, colesterolul, accidentul vascular cerebral, tulburările respiratorii, problemele de stomac cum ar fi arsurile la stomac, gastrită și ulcere.
În plus, ajută la prevenirea decăderii dinților, menține funcționarea completă a sistemului nervos, luptă împotriva cancerului și oferă mai multă sațietate corpului. Vitaminele B1, B2 și B3 prezente în fructe ajută la creșterea controlului, ajută la prevenirea problemelor cutanate, la prevenirea căderii părului și chiar la reglarea corpului.
- Aflați mai multe: Beneficiile Apple - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Ce zici de incorporarea acestor doua fructe intr-o vitamina nutritiva pentru ziua ta? Check out niște rețete de mai jos și bucurați-vă!
1. Rețetă pentru vitamina bananei și merei cu ovăz
ingrediente:
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1 banană de argint tocată;
- 1 măr filiat tocat cu coaja.
Metoda de preparare:
Luați toate aceste ingrediente pentru a bate mixerul până când este netedă. Serviți cu cuburi de gheață. Nu este nevoie să îndulciți.
2. Reteta pentru banane si mere cu papaya
ingrediente:
- 1 felie de papaya;
- 1 banană;
- 1 lingură de ovăz;
- 1/2 măr tăiat;
- 2 nuci de caju;
- îndulcitor sau miere;
- 1 cană de lapte de soia.
Metoda de preparare:
Separați felia de papaya fără coaja și semințele. Tăiați banana netedă în bucăți mai mici. Tăiați mărul în scoarță și fără semințe. Luați fructele pentru a bate în blender cu ovăz, nuci, lapte de soia și îndulcitor sau miere. Când este bine bătut, omogen. Serviți cu gheață.
3. Rețeta de banană și de mere cu vitamine
ingrediente:
- 1 măr mărunțit;
- 1 banană tocată;
- 2 linguri de ovăz;
- îndulcitor sau miere la gust;
- 2 prune;
- 1 pahar de iaurt natural degresat.
Metoda de preparare:
Tăiați mărul roșu fără coaja și însămânțați și aduceți blițul cu banane, ovăz, prune, îndulcitor și iaurt. Servește această vitamină omogenă cu cuburi de gheață.
4. Reteta pentru vitamina banana si mere cu seminte
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 măr mărunțit;
- 250 ml de apă de nucă de cocos;
- 1 ghimbir de lingură în bucăți;
- 1 lingurita faina de seminte de in;
- 1 lingurita de scortisoara.
Metoda de preparare:
Se taie banana netedă în bucăți și se ia cu apă de mere și nucă de cocos. Apoi adăugați ghimbir în fulgi, scorțișoară și făină de semințe de in și bateți din nou. Serviți imediat cu cuburi de gheață. Banana și scorțișoara aduc deja dulceață vitaminei, deci nu este nevoie să le îndulciți.
5. Banana si vitamina marului pentru a pierde in greutate cu portocala
ingrediente:
- 1 măr fără coaja tăiată;
- 1 mediu fără banane decojit și tocat;
- 600 ml de suc de portocale rece;
- 200 ml lapte degresat cu gheață.
Metoda de preparare:
Luați totul pentru a bate blenderul timp de un minut sau până când este neted. Serviți în continuare.
Studii noi Descoperă mai multe carne roșie pentru sănătate
Dacă aveți nevoie de motive pentru a mânca mai puțin carne roșie, există deja unele dovedit: poate fi ridicat în colesterol și grăsimi saturate, iar consumul ridicat a fost asociat cu un risc crescut de diferite afecțiuni cronice de sănătate. Acum, două noi studii oferă încă și mai multe motive pentru a reduce hamburgerii și fripturile. Primul sugerează
Frunzele verzi sunt mari alegeri de verdeață pentru a le consuma, deoarece au cantități bune de vitamine, minerale, antioxidanți și cantități excelente de fibre. De asemenea, au vitaminele A, C, K, acidul folic și vitaminele B, mineralele, calciul, fierul și fitochimicalele, precum și fosforul, magneziul, potasiul și clorofila, care ajută organismul să prevină bolile precum anemia, osteoporoza, și echilibrează pH-ul sângelui. Prin urmare, sal
