10 Rețete Dukan de muffin

Brioșul este o bucată de ciocolată tradițională foarte gustoasă, care se găsește în fiecare magazin de produse de patiserie și cofetărie, dar dacă vă bucurați de această cookie și urmați o dietă restrictivă, cum ar fi Dukan, poate fi dificil de consumat, ingrediente interzise în dieta Dukan ca făină de grâu.

În acest sens, am selectat câteva rețete de mai jos care conțin alte ingrediente permise, cum ar fi laptele praf, tărâțele de ovăz, ouă, lapte etc. Evident, pentru a reduce cantitatea de calorii, îndulcitorul este utilizat, evitând astfel zahărul rafinat.

Urmați aceste retete de brioșă în jos pe Dukan și pregătiți-le la domiciliu!

1. Rețetă tradițională de muffin Dukan

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

2. Reteta de muffin Dukan cu scortisoara

ingrediente:

• 4 oua;
• 4 linguri iaurt 0% grăsime;
• 12 linguri de tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de îndulcitor lichid;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita de scortisoara.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

3. Rețetă Dukan Muffin cu acoperire

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt.

acoperire

• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 linguriță de pudră de cacao;
• 2 linguri de îndulcitor pudră puțin;
• laptele degresat lichid până la punctul respectiv.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească. Se amestecă ingredientele toppingului în tigaie și se aduce la căldură scăzută până la atingerea punctului. Adăugați brioșele.

4. Rețetă Dukan Muffin cu curd

ingrediente:

• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 2 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri de tărâțe de grâu;
• 4 linguri de brânză cu coajă de grăsime zero;
• 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită;
• 4 linguri de apă;
• 1 lingurita praf de copt;
• 2 ouă;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluat în forme individuale unsă cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 12 minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

5. Rețetă de muffin Dukan cu proteine ​​din zer

ingrediente:

• 2 ouă;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 4 linguri de ciocolată din proteine ​​din zer;
• 3 linguri de lapte praf;
• 2 linguri de vanilie;
• 1 pulbere de copt;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluat în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 25 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

6. Rețetă de muffin Dukan cu esență de lamaie

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt;
• 1 esență de lămâie de lămâie.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

7. Reteta Dukan Muffin cu esenta portocala

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt;
• 1 lingură de esență portocalie.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

8. Rețetă de muffin Dukan cu esență de nucă de cocos

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt;
• 1 lingură de esență de nucă de cocos.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

9. Rețetă de muffin Dukan cu esență de fruct de pasiune

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt;
• 1 lingură de esență de fructe pasiunii.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

10. Rețetă de duck brioșă cu esență de căpșuni

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 linguri de lapte praf degresat;
• 2 linguri iaurt curat;
• 2 lingurițe de pudră de cacao neîndulcit;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 1 ½ lingurita praf de copt;
• 1 lingură de esență de căpșuni.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Între timp, bateți ouăle în mixer până când obțineți o cremă spumoasă. Adăugați iaurtul și laptele și bateți puțin timp de 2 minute. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou până când obțineți o cremă. Se adaugă drojdia ultima și se încorporează ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în forme individuale lubrifiate cu ulei de nucă de cocos sau ulei de silicon și se coace timp de 20 de minute sau până se pregătește. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

10 Idei de Lumină Petisco

Pentru cei care au nevoie să piardă în greutate sau să controleze greutatea, întâlnirile și petrecerile dintre prieteni și familie pot deveni o adevărată capcană. Asta pentru ca aceste evenimente nu sunt doar discutii si distractii, dar sunt adesea insotite de gustari, care nu sunt intotdeauna sanatoase sau au calorii reduse. Vestea bu

(dietă)

5 Rețete cookie de cartofi dulci cu lumină de pui prăjită

Doriți să pregătiți un cookie potrivit pentru pre-antrenament? Dulceața de cartof dulce cu pui este cea mai bună opțiune, cea mai mare parte a proteinei. Cine vrea să piardă în greutate poate beneficia de aceste cookie-uri simple și ușor de făcut. Toate retetele enumerate sunt preparate în cuptor, făcându-le mai ușoare decât versiunile prajite. Cartofii dulci s

(dietă)