10 Rețete de pui cu lumânări de pui

Puiul este o proteină slabă eliberată pentru consum pe diete care au ca scop scăderea în greutate. Poate fi mâncat la grătar, gătit, tocit sau tocat. O modalitate foarte bună de a consuma este un sandwich de pui cu lumină naturală, cu o mulțime de salate și legume. Poate fi o alegere excelentă pentru cină sau gustare după-amiaza, deoarece hrănește și are puține calorii.

Amintiți-vă pentru a evita punerea de calorii, brânză brânză, și maioneza tradițională. Optați pentru versiunile ușoare, evitați condimentele industrializate și capricheiul în condimente naturale. De asemenea, nu uitați să alegeți cereale integrale sau pâine siriană care sunt mai sănătoase. Dacă doriți, puteți adăuga semințe de in, chia sau alte semințe de preferință pentru a da o cantitate de fibre.

Mai jos sunt câteva rețete delicioase și simple pentru sandwich-ul de pui ușor. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă ușoară de sandwich de pui

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 unitate de polen ușor;
• 1 tomată cubată în cuburi;
• 2 frunze de salată;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați legumele și brânza tocată pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

2. Rețetă ușoară de sandwich de pui cu morcov și ricotă

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 100 de grame de ricotă;
• 1 morcov răzuit;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul tăiat legumele și ricotta pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

3. Rețetă ușoară de pui sandwich cu măsline

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 lingură de lumină caș;
• 1 tomată cubată în cuburi;
• 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul tăiat legumele și cheagul pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

4. Rețetă ușoară de pui sandwich cu arugula

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 unitate de polen ușor;
• 5 roșii de cireșe tăiate în felii;
• 2 frunze de rucola;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• Lămâia siciliană.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați legumele și brânza tocată pe pâine. Se condimentează cu sare, piper și lămâie. Serviți rece sau ușor prăjite.

5. Rețetă ușoară de pui sandwich cu mango

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 mango tocat;
• 2 frunze de salată;
• 1 maioneza lingura de lumina;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul tocată legumele și maioneza pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

6. Rețetă de pui sandwich cu Nasture

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 2 linguri de cremă de ricotă;
• 1 tomată cubată în cuburi;
• 5 frunze de apă;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul tăiat legumele și crema de ricotta pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

7. Rețetă ușoară de pui sandwich cu castraveți

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 2 linguri de ceapa violet;
• 1/2 ceasca de iaurt simplu;
• 1/2 castravete tăiate în cuburi;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de ardei iute;
• 1 vârf de lămâie.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați legumele și iaurtul pe pâine. Se condimentează cu sare, lămâie și piper din Siria. Serviți rece sau ușor prăjite.

8. Rețetă ușoară de pui sandwich cu dovlecei

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 2 felii de mozzarella de bivol;
• 1 tomată cubată în cuburi;
• 1/2 zucchini italiene cubate;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați legumele și brânza tocată pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

9. Rețetă ușoară de pui sandwich cu spanac

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 lingură de lumină caș;
• 1 ceasca de spanac tocat;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul tăiat legumele și cheagul pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

10. Rețetă ușoară de sandwich de pui cu sfecla

ingrediente:

• 2 felii de pâine integrală sau pâine siriană;
• 1/2 ceașcă de găină gătită și mărunțită;
• 1 sfeclă rasă;
• 2 frunze de salată;
• picături de ulei de măsline;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de piper negru;
• 1 vârf de oregano.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o cratita cu apa. Când se gătește, se scurge, se lasă să se răcească și se rumenă. Setează la gust. Sanitizează legumele. Aranjați puiul și legumele mărunțite pe pâine. Se condimentează cu sare, piper negru și oregano. Serviți rece sau ușor prăjite.

8 suc de portocale cu retete de mere - beneficii și cum să faci

Orange este un fruct foarte racoritor și gustos care oferă acid folic, calciu, potasiu, magneziu, fosfor și fier. Conține fibre, pectine și flavonoide, care măresc valoarea nutritivă. Este cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C, care ajută imunitatea organismului să fie întărită și agenții de luptă precum viruși. Are proprietăți

(dietă)

7 creveți creveți rețetă lumină

Clatita este o reteta traditionala care a fost consumata in Brazilia de multi ani. Patiseria subțire umplute cu gustul preferinței fiecărei persoane face de multe ori prânzurile de familie în zilele de duminică. Este o rețetă mai elaborată, dar este încă ușor de pregătit. Dacă frică este conținutul caloric al acestei rețete, fiți siguri că clătirea poate fi pregătită în versiuni ușoare. Pentru aceasta, trebui

(dietă)