10 Rețete de slăbire pentru banane Smoothie

Smoothie este o băutură la modă pe care mulți sportivi și oameni de fitness le consumă zilnic la pre-antrenamente sau pe timpul nopții. Este un fel de shake shaken, care de obicei ia fructe, iaurt și cuburi de gheață, totuși ingredientele pot varia, deoarece astăzi există o mare varietate de arome.

Este o băutură cremoasă și, în funcție de ingredientele folosite pentru a vă pregăti, vă poate ajuta să scăpați în greutate pentru că aduce sare și vă poate ajuta să eliminați fluidele corporale și să reduceți umflarea.

Banana smoothie este una dintre favoritele multor, pentru că este extrem de gustoasă. Lucrul legal de a utiliza banana în preparat este că, dacă este foarte matur, nici nu trebuie să îndulcească băutura.

Mai jos sunt cateva retete simple pentru banana smoothie pentru a slim jos si sa se pregateasca acasa cu usurinta. Check out și răsfățați-vă cu variațiile!

1. Reteta de Smoothie Banana cu capsuni pentru a pierde in greutate

ingrediente:

• 1 banană medie în felii;
• 1 ½ ceașcă de căpșuni feliate;
• 1 ceașcă de gheață zdrobită;
• ½ ceasca de lapte degresat;
• ½ ceasca de apa;
• 200 ml de iaurt de căpșună;
• 1 lingură de miere;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Taiați felii de banane și felii de căpșuni spălate, puneți-le pe o tavă și aduceți-le la congelator. Permiteți înghețării. Îndepărtați și aduceți blițul cu gheață, lapte, apă, miere, vanilie și iaurt. Bateți până când este netedă. Serviți în continuare.

2. Reteta de banane smoothie cu lamaie

ingrediente:

• 2 banane medii;
• suc de 1 lămâie;
• 1 cană de apă;
• 6 cuburi de gheata;
• 1 mână de menta proaspătă;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați bananele fără a le curăți în felii, strângeți sucul de lamaie, spălați frunzele de menta și aduceți totul pentru a bate mixerul până când este netedă. Serviți frig.

3. Reteta de banane cu migdale

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 cană de lapte de migdale;
• 1/2 linguriță de pulbere de cardamom;
• 1 lingură de miere;
• 2 cuburi de gheata.

Metoda de preparare:

Se taie banana sau mustul. Lumină pentru a bate cu lapte de migdale, cardamom, miere și cuburi de gheață. Apoi serviți fără să vă sugerați.

4. Reteta de banane cu spanac

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1/2 ceasca de migdale tocate;
• 1 lingurita de seminte chia;
• 2 cesti de spanac spalati;
• 1 lingură de nectar de agave.

Metoda de preparare:

Desfaceți banana, frământați și aduceți în procesorul sau blenderul cu chia, spanacul spalat, migdalele și agavele. Serviți în continuare.

5. Reteta de banane cu varza

ingrediente:

• 1/2 carne congelată de banană;
• 3 căpșuni înghețate;
• 1/4 cană iaurt grecesc;
• 1/2 cana lapte degresat;
• 2 cani de varza tocata.

Metoda de preparare:

Începeți prin a lovi varza din blender cu iaurtul până când este netedă. Apoi adăugați lapte, banane, căpșuni și bateți din nou. Serviți în continuare.

6. Smântână de banane cu rețetă de scorțișoară de scorțișoară

ingrediente:

• 2 cani de lapte degresat;
• 2 banane;
• 1/2 ceașcă iaurt simplu;
• 1/2 linguriță de scorțișoară;
• 6 cuburi de gheata;
• 1 lingură de miere.

Metoda de preparare:

Bateți laptele cu bananele, iaurtul până când obțineți un amestec cremos. Apoi adăugați miere și gheață și bateți din nou până când sunt încorporate. Serviti cu scortisoara.

7. Reteta pentru banane smoothie cu fulgi de ovăz

ingrediente:

• 1/4 cana fulgi de ovăz;
• 1/2 cană iaurt fără grăsimi;
• 1 banană tăiată în felii;
• 1/2 cana lapte degresat;
• 2 lingurițe de miere;
• 1/4 linguriță de scorțișoară.

Metoda de preparare:

În blender, bateți ovăzul cu banane tocate, iaurt, lapte și scorțișoară până când se obține un amestec cremos și omogen. Serviți apoi să beneficiați de toate proprietățile.

8. Reteta pentru banana smoothie cu zahar brun

ingrediente:

• 1 banană;
• 1/4 linguriță de nucșoară;
• 1 ceasca de lapte;
• 1 lingurita zahar brun;
• 1 linguriță de sirop de arțar;
• 1/2 linguriță de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Separați toate ingredientele și luați-le în băutură lichidă sau mixer până când se omogenizează. Serviți cu cuburi de gheață.

9. Reteta pentru banane cu smântână cu portocaliu

ingrediente:

• 1 banană;
• 4 căpșuni;
• 1/2 ceasca de suc de portocale;
• 1 cană de iaurt simplu;
• 1/2 ceasca de afine;
• 1 lingurita de indulcitor culinar.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec cremos. Serviți în continuare cu o mulțime de gheață.

10. Reteta de Smoothie de Banana cu Cacao

ingrediente:

• 2 banane coapte congelate;
• 2 pahare de apă cu gheață;
• 2 lingurite de pudră de cacao neîndulcit.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender sau turnați în procesor și serviți cu gheață. Dacă vrei să pui niște miere.

3 cele mai mari capcane care te fac să exagerez și cum să le eviți

Alimentația alimentară, dulce ca bomboane sau sărată ca un pachet de chipsuri de cartofi, este normală - o combinație de poftă de creier și poftă de corp. Această lovitură dublă îi face să pară aproape uneori insuportabile. Dar oamenii încearcă să-i învingă. De obicei, ei folosesc aceste strategii pentru a face față dorințelor lor: Mănâncă doar puțin. Ignorați dorința. Renunța

(dietă)

6 Rețete de Salată de Varză cu Lumină Manga

O salată mică este întotdeauna o alegere sigură de mâncare rapidă, delicioasă și, de obicei, ușoară pentru consum. Dacă sunteți un fan al amestecurilor neobișnuite și un dulce atingeți fel de mâncare, vă recomandăm să adăugați fructe la salată. Fructele se combină foarte bine cu unele legume, cum ar fi varza, care are o aromă netedă, de mango, care poate da acelei atingeri tropicale dulci amărui cu rețeta. Cea mai bună alegere pent

(dietă)