10 rețete de supă ușoară Yam
Yam este un aliment ideal și un substitut pentru carbohidrați. Poate fi consumat în mai multe moduri, dar cel mai bine pregătit este supa de yam cu o valoare nutritivă ridicată. Este un tuber foarte utilizat în nordul și nord-estul Braziliei, fiind un element esențial în felul acesta.
Yamul trebuie inclus în meniul fiecărei persoane, deoarece ajută la controlul colesterolului, îmbunătățește funcția intestinului, întărește sistemul imunitar, reduce celulita și ajută la scăderea în greutate, fiind bogat în fibre. În plus, are acțiune antioxidantă și antiinflamatoare care ajută la eliminarea toxinelor, îmbunătățind funcționarea generală a organismului.
Mai jos vom selecta cateva tipuri de supa de yam usoara, unele cu alte legume integrate pentru a face mancarea chiar mai nutritiva. Urmăriți-vă și apetitul bun!
1. Reteta pentru supa de yam usoara
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi se adaugă roșiile, yamul, morcovul și busuiocul și se amestecă câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
2. Rețetă de supă de lumină cu spanac
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 cești de ceai de spanac tăiat;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, crizanul, spanacul, morcovul și busuiocul și se topește câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
3. Reteta de supa de yam cu lumina si varza
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 2 cești ceai de varză tocată;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi, se adaugă roșiile, yamul, morcovul, șuncă și busuiocul și se amestecă câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
4. Reteta pentru supa de yam usoara cu crizanteme
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 2 cești de ceai verde tăiată;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adaugati rosii, yam, Nasture, morcov si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
5. Reteta pentru supa de yam usoara cu carne tocata
ingrediente:
- 1/2 kg de rață măcinată;
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul, adăugați carnea de pământ și gătiți până când carnea este liberă și uscată. Apoi adaugati rosii, yam, morcov, mazare si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
6. Rețetă de supă de yam cu lumânări cu rucola
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 cești de ceai racit;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi se adaugă roșiile, yamul, arugula, morcovul și busuiocul și se înmoaie câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
7. Reteta de supa de yam usoara cu dovlecei
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ceasca de dovlecel;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, dovlecelul, morcovul și busuiocul și bucurați-vă de câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
8. Rețetă pentru supă de yam cu ghimbir
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingură de ghimbir cubulete;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, ghimbirul, ghimbirul, morcovul și busuiocul și păstrați-le pentru câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă, luați mazărea în restul uleiului și adăugați bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
9. Rețetă pentru supă de yam cu pui
ingrediente:
- 1/2 kg piept de pui tăiat în cuburi;
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul, adăugați puiul și gătiți până se gătesc bine și se usucă. Apoi adaugati rosii, yam, morcov, mazare si busuioc si savurati cateva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand legumele se afla in punctul al dente. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
10. Rețetă de supă de yam cu inima de palmier
ingrediente:
- apă fierbinte;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă mică răzuită;
- Un borcan de inima de palmier tocat;
- 1 ceasca de dovlecel;
- 1 ½ cățel de usturoi;
- 2 cești de ceai organic de mazare;
- 2 roșii fără piele în cuburi;
- 2 șnuri medii tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați în cuburi;
- ardei roșii pe gust;
- 2 linguri de busuioc proaspăt;
- semințe de in, smulse pe gust;
- susan alb la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare adăugați jumătate din ulei și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați roșiile, yamul, dovlecelul, morcovul și busuiocul și bucurați-vă de câteva minute. Apoi acoperiti legumele cu apa clocotita si gatiti pana cand acestea sunt al dente al dente. Apoi opriți-l și lăsați-l la o parte. După căldură, bate amestecătorul până când se formează un bulion. Într-o altă tigaie adâncă se topește mazărea și inima palmei în restul uleiului și se adaugă bulionul blenderului. Se condimentează cu gust și sare și alte condimente. Adăugați semințele de in și susan și apoi serviți.
10 Rețete pentru suc de lămâie în coajă - Beneficii și cum să
Lemon este un citrice folosit la prepararea deserturilor, cum ar fi salata de salată, pentru a marina carne și pește și pentru a spori sau a da o aromă specială în alte preparate dulci și sărate. Cea mai sănătoasă modalitate de a consuma lamaie este în natură, dar prin gustul său acru poate fi evitată de mulți oameni. O modalitate sa
Oamenii de știință creează o rețetă nutrițională cu conținut scăzut de grăsimi
Bogat în grăsimi și foarte caloric - până la 150 de calorii într-o porție de 50 g -, cracklingul nu este un aliment pe care de obicei îl vedem prin marcarea prezenței în dietele celor care doresc să piardă în greutate. Dar se pare că această situație se poate schimba după ce oamenii de știință au creat o versiune mai ușoară a produsului, cu 47% mai puțină grăsime și un conținut scăzut de sare în compoziția sa. Promisiunea producătorului d
