10 Rețete de îmbrăcăminte de înfășurare ușoară
Versiunea de înfășurare a grâului, mai ales atunci când este întreagă, este deja o gustare sănătoasă, dar învelișul de salată poate fi chiar mai potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Și cea mai bună parte este că este delicios! Puteți să înlocuiți învelitoarea de aluat cu frunze de salată și să o faceți cu tot ceea ce vă place.
Deoarece învelișul este deja o legumă, vârful este să-l umpleți cu proteine cum ar fi puiul, carnea roșie, codul, somonul sau orice altceva doriți. Mai jos sunt câteva sugestii, dar nimic nu vă împiedică să pregătiți umpluturi cu legume sau alte ingrediente delicioase și sănătoase pe care le aveți la dispoziție acasă.
Pentru a face salata verde salata gustoasa, secretul este in condimente si pregatirea unor sosuri delicioase pentru a apa peste, ca un muștar, iaurt, pe bază de plante sau alt sos. Pentru a împiedica deschiderea învelișului, puteți fixa cu șiruri de caractere. Verificați rețetele și vă inspirați!
1. Reteta pentru salata verde cu pui
ingrediente:
- 500 g de piept de pui;
- 1 lingurita de praf de chilli;
- 3 cesti de struguri asortate;
- salata la gust;
- 3 linguri miso pastă;
- ¼ ceasca de apa;
- 1 lingura de shoyo;
- 1 cățel de usturoi, tocat fin;
- 3 tulpini de arpagic tocat;
- 1 deget mic;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Începeți prin a gratua cuburile de pui într-o tigaie cu chili. Apoi, încorporați celelalte ingrediente într-o umplutură. Spălați frunzele de salată, așteptați să se usuce și apoi completați cu amestecul rezervat. Serviți în continuare.
2. Reteta pentru salata verde cu carne
ingrediente:
- 200g carne tocată de carne tocată sau tocată;
- 1 sos de soia de lingura;
- ghimbir proaspăt;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- plante fine;
- oțel de ulei de măsline;
- 1 ceapă tăiată în felii subțiri;
- 1 piper roșu mic însămânțat și cubat;
- frunze de salată verde;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se taie mignonul în cuburi și se ia gratar cu usturoi, ierburi, ghimbir și sos de soia. Odată gătit, se adaugă ceapa și piperul fără semințe și se fierbe încă 1 minut. Se condimentează cu sare și piper și se termină cu pătrunjel proaspăt. Ardeiul pe care-l folosiți poate fi de preferință, cel al regatului sau al syriei pentru care îi place pe cei dulci. Spălați frunzele de salată, uscați și chestii cu carnea. Serviti.
3. Reteta de salata verde cu salata de curcan
ingrediente:
- frunze de salata clare sau neteda;
- varza la gust ras;
- morcov la gust ras;
- 2 linguri de cheag;
- 8 felii de piept de curcan.
sos
- 1 mustață de lingură;
- 1 lingura de shoyo;
- 5 picături de sos de piper.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de salată, așteptați să se usuce. Treceți cheagul pe frunze, adăugați varză și morcov răzuit, adăugați piept de curcan și ingredientele sosului mixt. Înfășurați-vă și legați-vă cu două corzi. Serviti.
4. Reteta pentru salata verde cu ton
ingrediente:
- frunze mari de salata verde;
- 4 linguri de varză purpurie;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 2 linguri de crema de ricotta;
- 4 felii felii de lumina proaspata;
- 8 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
- ardei roșu tăiat în cuburi;
- plante uscate pentru gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
sos
- 1 oală de oțet balsamic;
- 4 linguri de ulei de măsline;
- 1 lingurita de muștar;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se spală frunzele de salată, se usucă și se lasă deoparte. Treceți crema de ricotta pe frunze, apoi puneți felii de brânză proaspătă, ton, roșii cubulete, ardei și condimente. Incorporați separat ingredientele de sos și rupeți. Înfășurați fiecare foaie ca roambole, împachetați-o cu șir și serviți.
5. Reteta pentru salata verde cu creveti
ingrediente:
- salată frunze clare la gust;
- 6 roșii cireșe tocate;
- 3 ridichi tocate;
- Un praz tăiat în tije;
- 300 de grame de creveți curate;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Curățați creveții și aduceți-le într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi. După rumenire, adăugați praz, ridichi și roșii. Se amestecă bine, se servește cu sare și piper. Umpleți frunzele de salată și serviți.
6. Reteta pentru salata verde cu sardine
ingrediente:
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- frunze de salată verde;
- 1 stadiu de stafide fara groapa;
- 1 maioneza lingura de lumina;
- 1 morcov răzuit.
Metoda de preparare:
Se amestecă sardina cu stafide, morcovi rasiți și maioneză pentru a da smântână. Dacă preferați, puteți înlocui crema ușoară sau cremă de ricotă. Umpleți frunzele salatei spălate și uscate. Înfășurați și serviți cu sos de muștar și miere pe partea de sus.
7. Rețetă pentru învelișul salată verde cu somon
ingrediente:
- frunze mari de salată;
- 1 pere tăiat fără coaja;
- 1/2 suc de lamaie;
- 1 lingurita de muștar;
- 150 de grame de somon mărunțit;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se spală frunzele de salată și se lasă să se usuce. Tăiați pere fără coji și semințe în cuburi. Lăsați cuburile de pere în sucul de lămâie pentru a nu întuneca. Într-un castron, combinați mustarul, condimentele și puțină lămâie. Gatiti si distrugeti somonul, gustati. Umpleți frunzele cu somon condimentat, pere, amestec de condimente și serviți.
8. Reteta pentru salata verde cu cod
ingrediente:
- frunze verzi și largi;
- benzi de arugula tăiată;
- 2 tomate tocate;
- 2 linguri de măsline negre tocate;
- 300 de grame de cod nepregătit, fierte și tocate;
- 1 lingură de brânză cremă luminoasă.
Metoda de preparare:
Tăiați arugula dezbrăcat într-o bandă. Tăiați roșiile în cuburi fără sămânță. Includeți totul într-un castron, inclusiv codul coapte și mărunțit și brânza cremă pentru a da smântână. Umpleți frunzele de salată și serviți.
9. Reteta pentru salata verde amar
ingrediente:
- Frunze de salată americană;
- ½ ceasca de pui tocat;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 2 linguri de nuci tocate;
- 2 linguri de struguri fără semințe tocate;
- 3 linguri de măr tăiat;
- 1 lingurita de miere;
- 1 lingură de iaurt grecesc.
Metoda de preparare:
Se amestecă puiul gătit și mărunțit cu ulei de măsline, fructe, iaurt, miere într-un castron până se incorporează bine și se formează o umplutură cremoasă. Se spală frunzele de salată și se lasă să se usuce. Umpleți și înfășurați legarea cu șir. Serviți acest delicios!
10. Reteta pentru salata verde cu castravete
ingrediente:
- frunze salam verde;
- 2 frunze de varza tocate;
- 6 roșii cireșe tocate;
- 8 măsline tocate;
- 4 linguri de maioneză ușoară;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de salată și lăsați-le să se usuce, aveți grijă să nu rupeți frunzele. Tăiați varza, tăiați roșiile, tăiați măslinele și amestecați totul. Se adaugă maioneza și se servește cu sare și piper. Umpleți foile și serviți.
10 Rețete de hamburger Lumină funcțională
Cine a spus că hamburgerul nu poate fi sănătos? Indiferent dacă consumați departe de casă pe lanțuri mari de fast-food sau cumpărați hamburgerii congelați foarte procesați comercializați în supermarketuri, evident că nu veți fi sănătoși. Dar ați gândit să vă pregătiți propriul hamburger de casă acasă? Pe lângă faptul că este
Popcorn vă face să vă îngrășați sau să vă ajutați să scăpați în greutate? Sfaturi speciale
Are popcornul gras sau pierde in greutate? Câte calorii aveți în diferitele tipuri de popcorn? Mananca popcorn noaptea te va face gras? Cum sa faci popcorn fara grasimi? Și popcorn în sac, pentru că microundele devin grase? Pofta de porumb dulce cântărește mai mult decât sare? Sau chiar dacă popcornul are prea mult carbohidrați? Stați cu m
