10 Rețete dulci de cartofi

Cartoful dulce este un aliment care transformă iubirea cadrelor universitare, deoarece este un indice glicemic cu indice glicemic (carbohidrat), adică după consum, este digerat încet în organism, împiedicându-l să se acumuleze sub formă de grăsime și oferind mai multă energie pe parcursul zilei.

Astfel, este un aliment ideal pentru a fi consumat înainte de antrenamente prin oferirea de mai mult sentiment de sațietate pentru organism. De ceva timp acum nutriționiștii au indicat includerea lor în meniu zilnic, ca înlocuitor excelent pentru orez și alte cartofi.

Dacă consumați adesea cartofi dulci, dar doriți să modificați meniul prin crearea unor feluri de mâncare distincte, verificați aceste rețete potrivite cu cartofi dulci de dedesubt, pe care vă puteți pregăti cu ușurință și vă puteți bucura. Are pentru toate gusturile! Urmăriți și inspirați!

1. Rețetă ascunsă de pui de pui cu cartofi dulci

Primul articol de pe lista noastră de rețete de cartofi dulci este unul ascuns care vă va surprinde și vă poate oferi nutrienți excelenți pentru dieta dumneavoastră.

ingrediente:

umplere

• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 250g de pui mărunțit;
• 1 cană de spanac rățuit;
• 1 lingură de cabană.

piure

• 3 cartofi dulci;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 linguri de ceapa tocata;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Într-o tigaie cu ulei de măsline, se toamă ceapa până la translucidă. Adăugați usturoiul, carnea de pui și un pic mai mult. În cele din urmă, adăugați cabana, spanacul și sezonul cu cimbru, busuioc, sare și piper la gust. Dacă doriți să adăugați sos de roșii pentru a da mai multă textură.

Gatiti cartofii intr-o cratita cu apa pana cand se fac foarte usor. Apoi se topește ceapa și usturoiul în uleiul de măsline și se adaugă cartofii piure. Se amestecă totul și se servește cu sare. Separă un refractar, pune o parte din piure și adaugă umplutura. Se acoperă cu cealaltă jumătate de piure și se aduce la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 15 minute. Serviti cald.

2. Se potrivește rețeta de pâine cu cartofi dulci

ingrediente:

• 3 cartofi dulci;
• 2 linguri de unt ghee;
• 1 ceașcă de zahăr din nucă de cocos;
• 2 ouă;
• 200 ml de băutură din orez vegetal;
• 1 plic de drojdie biologică uscată;
• 4 cani de făină de orez;
• 1 bijuterie pentru periaj.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci pana cand va licitati. Așteptați să îndulciți, să coajați și să coaceți cartoful cu un storcator sau o furculiță. Includeți cartofi piure cu zahăr, ouă și unt până când se obține un aluat. Într-un alt recipient amestecați băutura legume caldă cu drojdia. Se toarnă acest amestec în aluatul rezervat și se adaugă făina până când aluatul este uniform. Acoperiți și lăsați-le să stea până se îndoaie în volum, timp de aproximativ o oră. După această perioadă, modelează chifle individuale și aranjează într-o foaie de copt grăsime și presărată cu făină. Puneți gălbenușul peste chifle pentru a da mai multă culoare. Lasati-l sa fermenteze din nou pana cand rostogolitele cresc. Coaceți în cuptorul mediu până când se arate maro auriu și serviți.

3. Se potrivesc reteta de pancake cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1 cartof dulce fiert mare;
• 1 ou întreg;
• 1 clar.

Metoda de preparare:

Gatiti cartoful dulce pana cand se toarna, stoarceti si asteptati sa se raceasca. Apoi, luați acest piure la blender cu oul și o limpede. Bateți totul până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie încălzită la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți cu atenție o spatulă atunci când slăbiți marginile. Lăsați-l pentru încă un minut și scoateți-l. Serviți cu fructe de alegere sau sezon.

4. Reteta pentru potrivirea omeletului cu cartofi dulci

Omelețul este o opțiune care nu a putut fi lăsată din rețeta potrivită cu cartofi dulci. Check out acest delicios!

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 1 cartof dulce gătit mic;
• 1 clar;
• sare la gust;
• piper după gust;
• Arșițele verzi la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați cartofii dulci și tăiați deoparte. Beat întregul ou cu albe, sezon amestecul cu sare, piper și ceapă verde. Se toarnă amestecul într-o tigaie neacoperită și se unsoare ușor, la căldură scăzută. După câteva minute, răspândiți felii de cartofi dulci peste toată omeleta, împăturiți o parte. Lăsați-o să se roage și serviți!

5. Rețetă prăjită de cartofi dulci

ingrediente:

• 4 cartofi dulci cu coaja taiata in boboci;
• 1 sare de mare de lingura;
• 1 lingurita de lamaie;
• ardei pe gust;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• suc de lămâie;
• 1/3 ceasca de coriandru proaspat tocat.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii cu coaja timp de aproximativ 25 de minute. Se scurge și se lasă să se răcească. Într-un castron amestecați sare, lăcustă de lamaie și piper de cayenne într-un castron mic. Se amestecă bine și se lasă deoparte. Adăugați cartofii în condimente, periați cu ulei de măsline și coaceți timp de 5 minute până la aur. Adăugați sare, adăugați suc de lamaie și cilantru. Serviți ca un acompaniament.

6. Rețetă pentru bastoane de cartofi dulci

Băuturile de cartofi dulci sunt una dintre cele mai interesante opțiuni de rețete de potrivire cu cartofi dulci pentru a vă integra gustările de la o zi la alta.

ingrediente:

• 1 kg de cartofi dulci;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• ⅛ lingura de sare;
• ⅛ lingura piper adevărat;
• Powder pulbere de lingură de usturoi;
• ⅛ linguriță de ardei gras.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul la 230 ° C. Acoperiți o coală de copt cu hârtie cu unt. Coaceți cartofii și le tăiați în benzi subțiri, cum ar fi așchii de cartofi. Puneți cartofii cu ulei de măsline. Răspândiți cartofii pe foaia de copt. Coaceți în cuptor timp de aproximativ 20 de minute. Rotiți cartofii ocazional până când acestea sunt ușor înroșite. Serviți aceste bastoane crocante ca un aperitiv sau o gustare.

7. Potrivi reteta de salata cu cartofi dulci

ingrediente:

• ½ ceapă tocată;
• 10 măsline verzi tocate;
• ½ ceasca de mazare congelata;
• ½ ceasca de suc de grapefruit;
• 2 cartofi dulci medii;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 cutie de lumină solidă de ton;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Tăiați cartofii dulci în cuburi și gătiți până când se aruncă. Scurgeți și îndepărtați excesul de apă și lăsați-l deoparte. Într-un castron de salată se adaugă ceapa, mazărea, măslinele, cartofii dulci și stafidele gătite. Se condimentează cu piper, miros verde și sare și se amestecă bine. Incorporați ton și frigider. Serviti.

8. Potrivi reteta supa cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1 cană dulce cartofi dulci;
• ½ ceasca de pui;
• ½ ceasca de lapte degresat;
• 1 vârf de coaja portocalie;
• 3 cioburi de sare;
• ¼ ceasca de avocado cubulete.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul la 200 ° C. Gatiți cartofii dulci până când vă faceți griji.

Îndepărtați pielea de pe cartof, tăiați și aduceți-o într-o tavă cu pui de carne și lapte. Se amestecă și se lasă să se clătească până se obține o supă foarte omogenă. Adaugati sare, piper si portocala la gust. În sus cu cuburi de avocado și serviți!

9. Rețetă pentru cartofi dulci de cartofi

De asemenea, piureul nu a putut fi lăsat în afara rețetelor potrivite cu cartofi dulci, deoarece este o modalitate de diferențiere a preparării lor ca acompaniament de masă.

ingrediente:

• 2 kilograme de cartof dulce decojite și tăiate în cuburi mici;
• ½ ceasca de unt usor tocat;
• 2 linguri de miere;
• ½ lingurita de scortisoara;
• ¼ linguriță de nucșoară;
• ¼ cremă ușoară;
• sare la gust;
• piper negru la gust.

Metoda de preparare:

Adăugați cartofii într-o cratiță mare acoperită cu apă și fierbeți până când sunt gătite și foarte moi. Scurgeți apa din tigaie, aranjați cartofii într-un castron mare și frământați cu o furculiță sau cu o presă până când obțineți o piure. Apoi adăugați untul, mierea, scorțișoara, nucșoară și smântână până când obțineți consistența dorită a piurei. Se condimentează cu gust și sare. Serviți ca un acompaniament.

10. Reteta cookie se potriveste cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1, 3 kg de cartofi dulci;
• 1 cană de porumb;
• ardei la gust;
• coriandru la gust;
• ¼ linguriță de ardei iute;
• 1 linguriță de chimen;
• 1 lingurita de sare;
• 1 ou;
• ⅓ ceașcă de făină de porumb;
• 1 pahar de pâine integrală de grâu;
• 1 cană de iaurt degresat;
• 1 cățel de usturoi zdrobit.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci pana cand va licitati. Scurgeți, coajați și frământați până la puritate. Într-un castron, adăugați piureul cartofului cu condimente (arpagic, coriandru) adăugați sare de porumb, sare de chimen, piper și amestecați totul. Adăugați pesmetul, făina de porumb și oul și amestecați până se formează aluatul pentru a forma aluatul. Acoperiți vasul și puneți-l în frigider timp de 30 de minute.

Între timp, pregătiți sosul de usturoi, pentru că amestecați doar iaurtul, un cățel de usturoi tocat și o mână de coriandru. Se amestecă totul împreună și se răcește până se servește. Ungeți o tigaie cu ulei de măsline și lăsați cuptorul la temperatura medie. Stilul de cookie-uri de dimensiunea dorită, aranja în vasul de coacere și coace până la aur. Serviți cu sosul de usturoi.

10 Rețete de sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați

Când ne lipsește timpul sau creativitatea pentru a pregăti rețete elaborate, întotdeauna ne întoarcem la sandwich-uri, care sunt practice și rapide de pregătit. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate fi uneori o problemă, deoarece nu ar trebui să consumați paine și alte opțiuni bogate în carbohidrați. O idee este să vă p

(dietă)

10 Rețete pentru budinca Chia Vegan

Fiind vegana are tot de a face cu o mai mare conștientizare și cu schimbări în stilul de viață și obiceiurile alimentare. Evident, trebuie să aveți mai multă creativitate și inventivitate pentru a face înlocuiri inteligente cu ingrediente, pentru a reinventa feluri de mâncare pe bază de produse de origine animală și a le înlocui cu legume. Scopul este de

(dietă)