15 Retete de supă de prăjit pentru a pierde în greutate

Supa este un fel de mâncare, de obicei, consumat în vremuri reci ale anului și, de asemenea, pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este o rețetă bogată în substanțe nutritive, deoarece transportă, de regulă, legume și poate purta, de asemenea, proteine ​​în preparat. Anumite supă cu ingrediente specifice pot fi considerate potrivite, deoarece ele ajută la scăderea în greutate datorită efectului de detoxifiere și, în special, deoarece au puține calorii.

Mai jos am selectat câteva rețete foarte delicioase și ușor de preparat. Practic, gatiti doar ingredientele in tigaie si apoi loviți blenderul. Dacă preferați supă cu bucăți de legume, puteți alege să nu loviți blenderul și să îl consumați mai mult. Sezonul cu condimentele de preferința dvs. de a da mai multă aromă supă și aveți grijă să nu exagerați sarea. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru supa de dovleac

ingrediente:

• 1/2 dovleac japonez;
• ghimbir ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Desfaceți dovleacul. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

2. Reteta de supa de broccoli

ingrediente:

• 300 de grame de broccoli;
• 1 tulpină de telina tocată;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Apoi, duceți-vă la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

3. Rețetă pentru supa de dovlecel

ingrediente:

• 3 dovlecei tocate;
• 1 tulpină de țelină;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

4. Reteta pentru supa de mandiuquinha

ingrediente:

• 500 de grame de mandiochină;
• ghimbir ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

5. Reteta pentru supa de rosii

ingrediente:

• 1 kg de tomate coapte cubulete;
• 2 ardei roșii;
• 1 ceasca de suc de portocale;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

6. Reteta pentru supa de nuca de castravete

ingrediente:

• 3 mănunchiuri de usturoi;
• 2 cartofi tocati;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

7. Reteta de supa de ciuperci se potriveste pentru slabire

ingrediente:

• 250 de grame de ciuperci proaspete;
• 2 cartofi mari;
• 1 ceașcă de vin alb;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

8. Reteta pentru supa de fasole

ingrediente:

• 1 kg de ciuperci tocate;
• 1/2 kg de conopidă;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

9. Rețetă de supă de chuchu fit

ingrediente:

• 4 chuchus tocat;
• ghimbir ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

10. Rețetă pentru supă de slăbire vinete

ingrediente:

• 4 vinete tocate;
• 500 de grame de usturoi;
• ghimbir ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

11. Rețetă de supă de prăjitură de varză

ingrediente:

• 1 varză tocată;
• 2 cartofi tocati;
• Burta de 250 de grame;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

12. Reteta de supa pentru supa de varza

ingrediente:

• 1 varză tocată;
• 2 cartofi tocati;
• Burta de 250 de grame;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

13. Conopida reteta de supa de conopida

ingrediente:

• 300 de grame de conopidă;
• ghimbir ghimbir;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

14. Reteta de supa de fit pentru a pierde in greutate de sfecla

ingrediente:

• 4 sfecla;
• 2 cartofi tocati;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1 1/2 l de apă;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• miros verde ca gust.

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

15. Rețetă de supă de morcovi

ingrediente:

• 1 litru de apă;
• 4 morcovi tocați;
• ½ ceapă tocată;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• ½ ardei roșu tăiat roșu;
• sare la gust;
• ghimbir ghimbir

Metoda de preparare:

Spălați bine legumele și le tăiați în bucăți. Aduceți ingredientele în aragaz sub presiune cu apă, acoperiți și gătiți timp de 40 de minute. Aduceți la blender și bateți totul cu sare și piper. Întoarceți supa la tigaie, adăugați parfumul verde, setați sarea și picurând cu ulei de măsline. Opriți și apoi serviți.

Verificați desertul care poate ajuta la stimularea metabolismului

Ar putea fi surprinzător pentru dvs., dar există într-adevăr un desert care poate accelera metabolismul. Din păcate, nu sunt cookie-uri de ciocolată, dar nici nu este un simplu fruct. Acest desert este extrem de gustos și, în același timp, sănătos pentru tine de a mânca. Veți fi, probabil, plăcut surprins de gustul său și mai ales de faptul că poate ajuta la creșterea metabolismului! Potrivit nutriti

(dietă)

10 Rețete de ulei de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos a devenit deja unul dintre principalii aliați atunci când vine vorba de scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că poate potența arderea caloriilor, aduce sațietate și nenumărate beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului rău, prevenirea bolilor cardiace și reducerea inflamației. Este un super-u

(dietă)