17 alimente bune pentru stomac
Sunt zile când te trezești și stomacul nu arată foarte bine, nu-i așa? Sau sunt zile când mâncați ceva care nu arată bine, nu? Este normal ca unii oameni să sufere de probleme de stomac, de disconfort sau de aciditate, care pot afecta efectiv activitățile zilnice.
Indiferent dacă ați mâncat prea mult, ați mâncat un aliment care nu a căzut prea răcit sau pentru că aveți anumite restricții la alergii alimentare, disconforturile stomacului sunt cunoscute a fi dușmani sănătoși. Poate fi gastrită, gaz, arsuri la stomac, balonare sau crampe stomacale, indiferente față de problemă, toate interferează cu binele dumneavoastră.
Unele alimente pot intensifica disconfortul, cum este cazul produselor lactate și a unor legume cum ar fi broccoli și conopidă, deci ar trebui să știți ce să evitați și care sunt alimentele bune pentru stomac. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele grase și acizii care pot crește sucul gastric al stomacului, cum este cazul bârfei, portocalei, ananasului, oțetului și cafelei.
Să cunoaștem câteva alimente bune pentru stomac care, spre deosebire de cele de mai sus, nu trebuie să eviți, ci să profiți de ele.
1. Apă crăpată și sare
Idealul este să țineți întotdeauna stomacul sănătos, consumând puțin la intervale scurte pentru a evita formarea de aciditate în peretele stomacului, care de obicei generează diverse disconforturi. În plus față de fructe (cu excepția celor acide), în intervalul dintre o masă și alta puteți consuma biscuiți sărate cum ar fi sarea și apa, care este ușor și poate stinge stomacul. Dacă preferați versiunea dulce, optează pentru maisena sau pentru unele cookie-uri luminoase.
2. Monetărie
Consumul de ceai de menta poate scuti gazele si reduce crampele stomacale. Cu toate acestea, mentă, de asemenea, relaxează zona de presiune ridicată între esofag și stomac și poate provoca arsuri la unele persoane, deci dacă sunteți predispus la arsuri în stomac, puteți încerca ceai de musetel sau alt ceai de plante calmante .
Ceaiurile, în general, sunt alimente bune pentru stomac și pot fi luate ca o prevenire cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, astfel încât ele acționează deja ca calmări digestive înainte de a digera chiar digestive, evitând arsurile la stomac, gazul și colica.
3. iaurt natural
Unele studii au arătat că iaurtul natural poate ajuta la ameliorarea problemelor stomacului. Este unul dintre cele mai importante momente printre alimentele bune pentru stomac. Gastrita ucide, de obicei, bacteriile bune ale stomacului și, fără prezența acestora, țesutul nu se recuperează. Iaurtul are lactobacili, care sunt bacterii sănătoase din intestine, care pot reduce durerea și te pot face să te simți mai bine.
Deși iaurtul este derivat din lapte și un fel de laxativ, versiunea naturală fără zahăr poate aduce într-adevăr efecte satisfăcătoare asupra problemelor din stomac, în special a gastritei, reducând aciditatea. Există și varianta sub formă de pulbere de lactobacili, de asemenea, în magazine specializate, dacă este preferată.
4. Oțet de cidru de mere
Sucul fermentat obținut din mere, care nu este decât oțet de cidru de mere, a fost deja descoperit ca un aliat excelent în scăderea în greutate. În plus, poate ajuta la dureri în stomac atunci când problema este prezența scăzută a acidului în stomac. În acest caz, se poate lua o oțet de mere diluat în apă pentru a echilibra acidul.
Oțetul de cidru de mere conține, de asemenea, o serie de substanțe nutritive, printre care vitamina B și vitamina C. Oțetul în sine poate fi puternic pentru multe gusturi, amestecați astfel o lingură sau două în apă caldă, adăugați puțin miere și băutură după.
5. Orez
Orezul este un aliment ușor de digerat, care mărește absorbția lichidelor, așa că mănâncă o orez puțin alb poate face stomacul să se simtă mai bine, deoarece amidonul din orez va acoperi stomacul, dând sațietate.
6. Ghimbir
Pentru a scuti greața sau vărsăturile, se recomandă ghimbir, care are proprietăți anti-greață. Puteți turna apă fiartă peste felii de ghimbir și lăsați-o infuzată pentru câteva minute sau găsiți ceaiul de ghimbir deja gata în supermarketuri. Dar dacă este posibil, cumpărați rădăcina în grădinile sau târgurile de legume și pregătiți-vă să consumați un ceai complet cu proprietăți puternice. Gustul pare să fie ușor picant, ceea ce este normal datorită proprietăților sale termogenice.
7. Aloe Juice
Extras din planta de aloe, care este utilizat în mod obișnuit pentru a atenua arsurile, sucul de aloe a fost omniprezent ca o băutură capabilă să acopere stomacul și să atenueze arsurile la stomac și durerile de stomac. Sucul, care este vândut în magazinele de produse alimentare de sănătate, poate, de asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Dar țineți cont de faptul că poate acționa și ca un laxativ, așa că aveți grijă de cât de mult beți. Sucul este deja vândut gata și 50 ml ingerate în post și înainte de culcare zilnică sunt suficiente pentru a rezolva disconfortul.
8. Banana verde
Biomasa verde de banane poate aduce nenumărate beneficii sănătății tale. Este un amidon solid numit prebiotic care funcționează ca un aliment pentru lactobacili, bacteriile sănătoase care ajută la echilibrarea și restabilirea țesutului stomacal. De aceea, consumul său este la fel de important ca și unul dintre alimentele bune pentru stomac, deoarece împiedică gastrită să distrugă bacteriile bune din organism, accelerând astfel recuperarea.
Pentru a pregăti biomasa, este suficient să separăm niște banane verzi, să le spălăm și să le turnăm într-o aragaz sub presiune cu apă timp de 20 de minute, fiind de 12 minute în presiune și 8 minute în focul normal. După aceea, ceea ce rămâne trebuie să fie trecut în procesor sau blender și poate fi consumat imediat după sau înghețat.
9. Pâine prăjită
Toastul este o opțiune bună atunci când vă simțiți puțin foame după trecerea disconfortului în stomac. Puteți trece chiar și unele blocaje de gem de fructe naturale pe toast pentru a umple o parte din zahărul pierdut în corpul vostru.
10. Fenicul
Bogat în antioxidanți, fenicul este cunoscut pentru a avea proprietăți de înlăturare a gazelor naturale și poate ajuta la eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Încercați să mâncați o jumătate de linguriță de semințe de fenicul sau să tăiați câteva bucăți de guma de mestecat.
11. Papaya
Adăugarea de fructe tropicale la lista de alimente bune pentru stomac poate fi foarte utilă și papaya este una dintre ele. Consumul de papaya ajută la digestie și, de asemenea, ajută la constipație. Secretul constă în enzimele papain și chimopapain care ajută la descompunerea proteinelor și la ameliorarea stomacului prin promovarea unui mediu sănătos și acid.
12. Applesauce
La fel ca bananele, merele sunt o sursă bună de pectină, care ajută la reducerea simptomelor de diaree. Dacă aveți de-a face cu o durere de stomac, preferați să consumați blocaje de mere în loc de fructe solide, deoarece merele fierte sunt mult mai ușor de digerat.
13. Ceai din plante
În plus față de efectele calmante ale unei cești fierbinți de ceai, menta și musetelul sunt notate cu proprietățile lor de vindecare în stomac. Un studiu recent arată că mentă ameliorează simptomele stomacului și luptă împotriva greaței. Alte studii au arătat, de asemenea, că musetelul poate ameliora durerile de stomac și durerea abdominală.
14. Pește și carne de pui cu grăsimi scăzute
Așa cum am menționat, idealul este de a evita grăsimile și cartofii prăjiți astfel încât stomacul tău să nu mai fie agresat. Cu toate acestea, proteinele ușoare, cum ar fi peștele la grătar, fiert sau fiert și carnea de pui, sunt alimente bune pentru stomac. Peștele cel mai indicat este merluciu și merluciu. Dacă faceți un punct de carne roșie, unele dintre ele sunt eliberate, cum este cazul coxão-ului de rață, a limpului și a șopârlei.
15. Suc verde
Sucul de pătrunjel și varză este bogat în clorofilă, o substanță constantă găsită în plante și bogată în antioxidanți, elemente esențiale pentru recuperarea stomacului. În plus, aceste sucuri sunt bogate în vitamina C și magneziu, care au puteri imune, stimulând apărarea organismului și echilibrează aciditatea stomacului. Puteți mânca patrunjelul și varza împreună cu niște fructe alese de dvs., apă și semințe de in și apoi beți.
16. Legume conservate
Consumul de legume nu va afecta greu stomacul, dimpotrivă, acestea sunt alimente bune pentru stomac și pot ajuta sistemul dumneavoastră să devină mai puternice și mai sănătoase. Idealul este să mănânci săturat sau fiert, astfel încât tulpinile să nu rănească peretele stomacului. Doar evitați broccoli, conopidă, endive, varză, salată și castravete, care pot provoca flatulență și alte disconforturi dacă stomacul nu este 100%.
17. Buj de fasole
Fasolea în sine este un boabe care trebuie evitate din cauza fermentației pe care o produce în organism. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să vă consumați supa, care este chiar destul de hrănitoare. De asemenea, supă de legume și bulion pot fi consumate și cu liniște, deoarece sunt digerate cu ușurință, pe lângă faptul că sunt extrem de hrănitoare.
Are castravete subțire sau grăsime?
Este posibil să nu vă uitați la castravete la fel cum o veți vedea în salate. Există multe motive pentru care este bine ca strategiile dvs. să îmbunătățească metabolismul. Este bogat în apă, astfel vă ajută să vă hidrați corpul; în plus, este bogat în vitamine, substanțe nutritive și fibre, toate cu niveluri calorice foarte scăzute. Puteți încerca să o pu
13 Gustări rapide și ușoare de proteine
Gustările proteice rapide și ușoare sunt perfecte pentru persoanele cu o viață de vârstă care urmează o dietă bogată în proteine, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru obținerea masei musculare. Realizarea gustarilor rapide de proteine nu inseamna ca ar trebui sa contina doar proteine, ci mai degraba ca ar trebui sa aiba un procent bun de proteine. Unele dintre ac
