2 sfaturi diferite pentru a pierde în greutate prin consumul de alimente
Dacă sunteți o persoană care se bucură de a ieși să mănânce, asigurați-vă că pentru a acorda atenție la aceste sfaturi pentru a pierde în greutate de mâncare afară. Acestea sunt strategii pe care probabil nu le-ați auzit niciodată și merită luate în considerare de acum încolo.
Noaptea trecută, când am ieșit la cină, mi-am amintit două sondaje. Permiteți-mi să pregătesc terenul.
Am ajuns la un restaurant autentic mexican. O experiență cu adevărat euforie pentru palatul meu. Și, bineînțeles, atunci când aveți o întâlnire în cer atunci când vizitați un restaurant, faceți alte vizite la el ... de multe ori.
Dar sa întâmplat să ajungem și am așteptat o oră. Cât de plictisitor. Știam că ar fi trebuit să sunăm și să facem rezerve înainte.
Ședința la bar și urmărirea tuturor solicitărilor de guacamole mi-a fost amintit primul studiu.
Știați că sunteți sortit să consumați aproximativ 20% mai multe calorii în timpul unei singure nopți dacă nu faceți o rezervare a ceea ce faceți? Cercetările și sfaturile privind pierderea în greutate arată exact acest lucru.
Și are sens. Ți-e foame - de asta ești în restaurant. Probabil că veți sta și așteptați o oră și este aproape imposibil să așteptați fără să faceți nimic. În schimb, vă puteți răsfăța cu ispita la o băutură sau două și puteți mânca un aperitiv.
Calorii suplimentare, inutile, care pot fi eliminate pur și simplu cu puțină cunoaștere a alimentelor.
Lecția 1
Faceți o rezervare sau cel puțin apelați înainte pentru a vă reduce timpul de "ispită"
Cel de-al doilea studiu mi-a venit în minte când am plecat să plătim facturile. Între noi șase, factura nu era ieftină. Și când toată lumea și-a aruncat cărțile de credit să plătească ... Știați că dacă plătiți cu cardul, este mai probabil să cheltuiți mai mult și să mâncați mai mult decât dacă plătiți factura cu bani? De asemenea, cercetarea a demonstrat acest lucru.
Oamenii cheltuiesc și mănâncă în jur de 30% mai mult când plătesc prin card de credit. Trecerea la copii, plata cu cardul este ca împrumutul, așa că este ușor să pierzi evidența a ceea ce cheltuiești și să comandi un aperitiv suplimentar, un desert sau chiar un entrée mai mare.
Lecția 2
Stabiliți un buget rezonabil pentru masa dvs. și luați banii pentru a-i plăti. Acest lucru vă va forța să lucrați în cadrul acestor limitări și nu veți cheltui cu exces ușor.
Printre sfaturile de pierdere în greutate învățate în aceste două studii, vă puteți salva de la consumarea a încă 50% din totalul caloriilor data viitoare când vă veți bucura de o seară în oraș!
Cum efectul termogenic al alimentelor vă ajută să pierdeți din greutate
Iată ce trebuie să știți despre efectul termogen al alimentelor și cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Unele dintre caloriile din alimentele pe care le consumați sunt arse în timpul digestiei. Prin urmare, din caloriile prezente în alimente, trebuie să scădem caloriile consumate în acest proces digestiv, care determină caloriile reale care vor fi absorbite de organism. Acest proces e
7 motive pentru a nu avea o zi de gunoi și nici o coș de gunoi în dieta ta
Multe planuri de dieta aflate acolo au pus zilele nesănătoase la mese ca având beneficii importante. Se presupune că vă împiedică să vă simțiți lipsiți, să îmbunătățiți metabolismul, să creșteți șansele de succes într-o dietă, etc. Ei bine, nu trebuie să fim de acord cu asta. Nu este nevoie să aveți
