3 gustări mari pentru o dietă scăzută de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii este o dietă în care numărul de calorii este limitat la aproximativ 600 până la 800 de calorii pe zi. Pe o dietă ca aceasta, poate fi dificil să găsiți gustări pentru a vă ajuta să treceți timpul între mese. Cele mai multe gustări sunt foarte calorice, iar dacă gustările nu sunt controlate, puteți mânca majoritatea caloriilor înainte de cină. Iată câteva idei de gustare pe care le puteți încerca în timp ce consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
de legume
Legumele sunt cele mai bune alimente pentru gustări în timp ce vă aflați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acestea au foarte puține calorii și sunt bogate în fibre. Acestea vă vor oferi un sentiment de sațietate fără a adăuga prea multe calorii. Deși nu poți consuma legume nelimitate între mese, poate părea așa.
Legumele pot fi, de asemenea, pregătite în diverse moduri, astfel încât să nu vă obosiți de ele. Le puteți mânca crude, ceea ce le face gustare perfectă pentru a lua oriunde! De asemenea, le puteți amesteca într-o salată - deși nu ar trebui să puneți sosuri. Pansamentele pentru salată conțin o mulțime de calorii și sunt ușor de mâncat.
Puneți niște suc de lămâie sau oțet și presărați niște ardei grași pentru a aroma salată. În cele din urmă, legumele pot fi gătite. Intrați în aburi pentru o gustare gustoasă sau amestecați-le într-o prăjitură. Fii creativ!
fructe
Deși nu este la fel de bun ca legumele, fructele pot fi, de asemenea, alimente bune pentru gustări pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Fructele conțin zaharuri care conțin mai multe calorii decât legumele, dar conțin suficient fibre pentru a menține numărul de calorii mai mic decât cele mai multe dulciuri. Atâta timp cât le mâncați moderat și numărați caloriile pe care le consumați, puteți folosi fructele pentru a ucide dorința de a mânca bomboane fără vină. Faptul că conțin fibre vă ajută să vă mențineți între mese - spre deosebire de cele mai multe dulciuri.
Evitați sucurile de fructe. Procesul de fabricare a sucurilor elimină toate fibrele și adaugă calorii. În plus, majoritatea sucurilor de fructe conțin zahăr, care adaugă doar calorii la gustări.
Gelatină fără zahăr
Cu doar 10 calorii pe porție, jeleurile fără zahăr reprezintă o gustare excelentă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Ca fructe, vă pot ajuta să ucideți nevoia de a mânca dulciuri fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de fructe și legume, gelatina nu conține multe fibre. Astfel, poate chiar să vă înșele corpul și să vă facă să vă simțiți plini pentru o vreme, dar gelatina nu este la fel de eficientă ca și fructele și legumele.
Utilizați aceste idei de gustare pentru a fi creativi și pentru a vă crea propriile rețete - poate o salată de fructe sau un amestec de gelatină și fructe. Combinați aceste alimente împreună și găsiți combinațiile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și familia dvs. Deci, puteți mânca niște gustări fără a distruge toată munca pe care ați făcut-o în dieta ta cu conținut scăzut de calorii.
Multe sunt auzite vorbind despre piept de pui pe diete pierdere în greutate. Dar merită să te uiți la unele situații în care pieptul de pui nu poate fi doar un ajutor. Când va face pieptul de pui grăsime? Atunci când o persoană decide să intre într-un proces de scădere în greutate, este normal și se așteaptă ca el sau ea să acorde mai multă atenție alimentelor pe care le mănâncă și să vă îngrijoreze care dintre ele pot stimula creșterea în greutate. Cu toate acestea, înainte d
10 Beneficiile ceaiului Graviola - ce servește, contraindicația și cum să
Graviola este un fruct delicios și destul de nutritiv. Dar ați știut că, în afară de ingerarea fructului și sucului, este posibil să se pregătească un ceai de salvie din frunzele plantei care produce fructul și că este extrem de benefic pentru organismul nostru? Există mai multe beneficii ale ceaiului graviola pentru sănătatea noastră, care include, de exemplu, prevenirea și tratamentul anumitor boli și scăderea în greutate. Cu toate acestea,
