4 tendințe de fitness pentru a lăsa antrenamentul cel mai distractiv
Pentru cei care nu sunt prea îndrăgostiți de a pune hainele de la sală de gimnastică și de a merge la sala de sport, practicând întotdeauna aceeași serie de exerciții pe aceleași dispozitive în fiecare săptămână cu siguranță nu ajută la a face antrenamentul un obicei mai plăcut și mai distractiv.
Astfel, în timp, clasele pot deveni obositoare și persoana poate deveni descurajată în ceea ce privește formarea. Acesta este motivul pentru care este important să știți cum să diversificați antrenamentul puțin, pentru a deveni ceva mai distractiv și mai plăcut.
Cum se face acest lucru? Fii atent la cele mai recente tendințe ale lumii fitness! Unele dintre ele vă verificați în lista noastră de mai jos.
1. Biciclete de exerciții subacvatice (Aquaspin)
Ideal atât pentru diversificarea formării de bază cu bicicleta de exerciții, cât și pentru atenuarea zilelor fierbinți, apelul Aquaspin este realizat cu un echipament colectiv staționar pe bază de apă. În acest mod, apa este între înălțimea taliei și pieptul practicantului, care poate ajusta scaunul și ghidonul dispozitivului în funcție de nevoile dvs.
Deoarece acest antrenament lucrează la mușchii întregului corp, acesta îmbunătățește condiționarea fizică în general, în special sistemul cardiorespirator. De asemenea, activitatea vă ajută să pierdeți greutatea și să ardeți între 350 și 400 de calorii în 40 de minute de exerciții fizice.
Având în vedere că necesită mult efort, Aquaspin poate să nu fie la fel de bine recomandat pentru începătorii academiei. Dacă lucrați cu o frecvență cardiacă ridicată, ar trebui evitată de femeile însărcinate și de persoanele care au probleme severe comune.
2. Surf yoga interior
În această clasă, pozițiile care se desfășoară în mod tradițional într-o clasă de yoga se joacă pe o placă de surf, ceea ce face dificilă exercitarea și necesită un echilibru mai mare și o concentrare mai mare a musculaturii corporale.
Antrenamentul se poate face cu ședința studenților sau în picioare pe bord și, în plus față de lucrul cu balanța, aduce un efect de tonifiere asupra fundului, picioarelor și abdomenului.
3. Instruirea cu trambulină
Antrenamentul cu trambulină capătă cea mai amuzantă glumă pe care o au adulții în trecut, când erau copii, în timp ce lucrau la mușchii de bază și îmbunătățeau echilibrul, cu un impact redus asupra articulațiilor.
De fapt, exercițiul efectuat pe trambulină aduce mai puține efecte asupra articulațiilor decât să alerge sau să sară pe trotuar. Antrenamentul se poate face la diferite intensități, de la mersul viguros până la alergare.
4. Aerial Fitness
Fie că sunteți într-o clasă de dans sau yoga, este posibil să vă exercitați în timp ce atârnați de țesuturi, plase sau frânghii. Acest tip de antrenament necesită multă flexibilitate, forță și putere din partea corpului.
Efectul activității este un corp mai ușor alungit, care lasă și practicianul realiniat și relaxat.
15 cele mai bune exerciții pentru fund - acasă și academie
Pentru multe femei, participarea la sala de sport sau practicarea formării interne este concepută pentru a modela regiunea fundului. Și oricine dorește să aibă un fund mare, greu și / sau abrupt trebuie să stabilească serii de formare care să funcționeze eficient în acest scop. Seturile trebuie să fie alcătuite din cele mai bune exerciții de fund, cum ar fi cele pe care le verificați în lista de mai jos. Aruncați o priv
Cum să vă răsturnați picioarele - exerciții, alimente și sfaturi
Nimic mai urât decât un corp disproporționat și cel care face sală de sport ar fi trebuit să vadă oameni, în special bărbați, care se concentrează foarte mult asupra membrelor superioare și uită să facă exerciții de picior. Există oameni care nu lucrează cu adevărat în picioare, dar există și mulți oameni cu un tip fizic mai mic și care, chiar și cei care lucrează, se simt dificili și nu mai știu cum să-și îngroșească picioarele. Pentru a umfla picioarele reped
