5 Rețete de supă de banane verzi
Supa de banană verde este o rețetă tradițională de la Minas Gerais, care, în rețeta originală, ia bacon, coaste de porc, diferite condimente și banane verzi. Comune în această regiune a țării, rețeta este pregătită și servită întregii familii. Cu toate acestea, această versiune ar putea să nu fie potrivită pentru cei care sunt pe o dietă, din cauza cantității de grăsimi din aceste carne.
Puteți adapta rețeta făcând o versiune mai ușoară cu pui sau rață pe grătar, care sunt mai sănătoase sau chiar fără carne și încorporează legume în preparat. Este foarte delicios și, cel mai bine, banana verde este deja cunoscută ca un super-aliment pentru cei care doresc să mențină în greutate sau să piardă în greutate, deoarece ajută la accelerarea metabolismului, produce sentimente mai mari de sațietate și controlează constrângerea pentru hrană.
Banana verde, atunci când este ingerată, este digerată încet în organism și, prin urmare, poate fi încorporată în dietă. Utilizarea biomasei verzi a bananelor este obișnuită pentru pregătirea a numeroase rețete, înlocuind ingrediente precum făina și laptele. Dacă doriți să beneficiați de avantajele bananelor verzi, iată câteva sfaturi recipe despre supă de banane verde în variante sănătoase și nutritive.
1. Rețetă pentru supa de banane verzi
ingrediente:
- 5 banane verzi;
- 1 ceapă tocată medie;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 250 g de piept de pui mărunțit;
- 1 lingură de boia de ardei;
- 2 pahare și 1/2 de apă.
Metoda de preparare:
Gatiti carnea de pui, drenati apa si bucati. Rezervați-o. Luați bananele la aragazul sub presiune. Atunci când începe să sizzle lăsați-l timp de 5 minute. Opriți, eliberați presiunea, deschideți ușor. Așteptați să se răcească și bate bananele din blender cu apă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-o tavă. Apoi adăugați boia de ardei. Includeți puiul mărunțit și lăsați-l timp de aproximativ 1 minut. Turnați banana bătută și gătiți încă 5 minute. Serviti.
2. Reteta pentru supa de banane verde cu legume
ingrediente:
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă mare tocată;
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos;
- 1 ceașcă verde grădiniță;
- 1 ceasca de varza tocata tocata;
- 2 rădăcini de țelină cu tulpină tăiată;
- patrunjel la gust;
- 2 frunze de varza tocata;
- 1 cană de conopidă tocată;
- 1 ceasca de broccoli tocata;
- 1 dovlecel tocat;
- 2 linguri făină de banane ecologice;
- 2 litri de ceai verde grosier;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se adaugă uleiul de nucă de cocos și se taie ceapa, usturoiul și ghimbirul. Lăsați-o să coacă ușor. Puneți restul ingredientelor, savurați și adăugați ultima ceai verde. Lăsați-l să gătească timp de 20 de minute sau până când legumele se înmoaie. Serviți cu bucățile sau bateți în blender. Se condimentează cu condimente și patrunjel mărunțit.
3. Rețetă pentru supa de banane verde cu dovlecei
ingrediente:
- 6 banane verzi;
- 2 dovlecei mici;
- 1 roșu mediu;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
- 1 ceapă medie;
- 3 cesti de apa;
- 1 lingurita de chimen pulbere;
- proaspete oregano;
- sare la gust;
- curry la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bananele cu coaja pentru a elimina toxinele. Apoi aduceți la aragaz sub presiune apă. Lasă-l să gătească o jumătate de oră sub presiune. Se curăță cu grijă când este rece și tăiat în bucăți. Rezervați-o. Într-o tigaie se adaugă ulei de măsline, se încălzește, se adaugă ceapa și se curry și se lasă să se adune și să se adune aroma. Includeți bananele rezervate, acoperiți cu apă și gătiți timp de aproximativ 10 minute. Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți un amestec cremos. Adăugați mai multă apă, setați sarea și lăsați-o la o parte. Puneți dovlecei, roșii și sosuri repede. Adăugați oregano, sare și chimen. Serviti cu crema de banane, dovlecei si rosii savurate.
4. Reteta pentru supa de banane verde cu carne
ingrediente:
- 5 banane verzi;
- 1 ceapă tocată medie;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 250 g de rață măcinată;
- 1 lingură de boia de ardei;
- 2 pahare și 1/2 de apă.
Metoda de preparare:
Gatiti ragla si lasati-o la o parte. Luați bananele la aragazul sub presiune. Atunci când începe să sizzle lăsați-l timp de 5 minute. Opriți, eliberați presiunea, deschideți ușor. Așteptați să se răcească și bate bananele din blender cu apă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-o tavă. Apoi adăugați boia de ardei. Includeți carnea și lăsați-o timp de aproximativ 1 minut. Turnați banana bătută și gătiți încă 5 minute. Serviti.
5. Rețetă pentru supa de banane verde deschis cu vinete
ingrediente:
- 6 banane verzi;
- 2 vinete tocate;
- 1 roșu mediu;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
- 1 ceapă medie;
- 3 cesti de apa;
- 1 lingurita de chimen pulbere;
- proaspete oregano;
- sare la gust;
- curry la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bananele cu coaja. Apoi aduceți la aragaz sub presiune apă. Lasă-l să gătească o jumătate de oră sub presiune. Se curăță cu grijă când este rece și tăiat în bucăți. Rezervați-o. Într-o tigaie se adaugă ulei de măsline, se încălzește, se adaugă ceapa și se curry și se lasă să se adune și să se adune aroma. Includeți bananele rezervate, acoperiți cu apă și gătiți timp de aproximativ 10 minute. Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți un amestec cremos. Adăugați mai multă apă, setați sarea și lăsați-o la o parte. Puneți vinetele, roșiile și sucurile repede. Adăugați oregano, sare și chimen. Serviti cu crema de banane, vinete si rosii savurate.
Dieta cu fructe pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi
Este obișnuit să încercați să adoptați diferite diete pentru a intra în formă, dar problema cea mai mare este găsirea celui care se potrivește cel mai bine scopurilor și caracteristicilor personale. Fructele și sucurile lor sunt aproape confirmate prezența în diete pentru a pierde în greutate, deoarece contribuie la vitamine și nutrienți care promovează sănătatea corpului. Urmărind acest luc
Cercetările arată că consumul de grăsimi cauzează anxietate și depresie
Sunteți unul dintre cei care nu pot rezista și ocazional exagerează în pizza și brânzeturi de viață? Atenție! Asta pentru că, în plus față de excesul de grăsimi care fac sănătate cardiovasculară și hepatică slabă și nu contribuie prea mult la o formă bună, poate provoca, de asemenea, anxietate și depresie. Studiul a fost realiza
