6 Rețete cu Jiló pentru a pierde în greutate
Jiló este un aliment care poate fi uitat de mulți oameni pentru gustul său amar, dar ceea ce mulți nu știu este că jilul poate fi foarte gustos și toată această amărăciune poate fi complet luată sau diminuată știind cum să o pregătești. Cheia este să lăsați sosul în apă și să se scurgă de mai multe ori, schimbând apa pentru a-și lua amărăciunea.
După finalizarea acestei proceduri, puteți pregăti diferite rețete cu jiló pentru a pierde în greutate, fie că este salată, salată, prăjită, sub formă de chipsuri, în supe, salate, pe scurt, pregătiți versiunea care vă place mai mult palatul.
Am selectat rețete de slăbire pentru tine pentru a profita de toate proprietățile sănătoase și nutrienți și pentru a vă concentra pe pierderea în greutate.
Apropo, știi proprietățile lui jiló? Pentru cei care nu știu, jiló este considerat o sursă sănătoasă de carbohidrați și proteine, o sursă importantă de calciu, fier și fosfor, cu cantități bune de vitamine A, C și B. Există, de asemenea, cercetări care indică beneficiile jilului de a reglementa sistemul digestiv, prin stimularea metabolismului hepatic. Încă mai conține proprietăți care promovează funcția hepatică.
- Vezi de asemenea: Beneficiile lui Jiló pentru sănătate și fitness.
Pregătiți-vă în versiuni care nu sunt prăjite, deoarece acestea păstrează proprietățile intacte și evită adăugarea de calorii la feluri de mâncare. Check out toate aceste retete cu jiló pentru a pierde in greutate si bucura-te!
1. Reteta de jiló prajit
ingrediente:
- 3 jeleuri felii;
- 1 ardei gras;
- 2 usturoi zdrobit;
- 1 ceapă;
- sare la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin rumenirea jilului cu usturoi, ceapă și ardei grași într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Se condimentează cu sare și altele preferate. Când începeți să gătiți, adăugați 1/2 de apă, acoperiți și gătiți până când apa se usucă. Serviti.
2. Rețetă cu jiló prăjit
ingrediente:
- 6 jilós;
- ulei de măsline la gust;
- plante aromatice la gust;
- 2 roșii.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați jilos în felii. Înmuiați în apă pentru a elimina amar. Scurgeți, puneți într-un castron jilosurile drenate, amestecați roșiile adăugând sare și ulei de măsline, precum și plantele pentru sezon. Coaceți în cuptorul mediu timp de 15 minute. Serviți ca un acompaniament.
3. Rețetă gelatină umplute
ingrediente:
- 12 jilós;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 100 de rață de pământ;
- 3 roșii, fără piele și însămânțate, tăiate în cuburi;
- 3 cesti de sos de rosii;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spală jilosul. Taie un jil în cuburi. Tăiați capacul de pe celelalte jiluri și îndepărtați pulpele. Într-o tigaie, uleiul de măsline se înmoaie cu ceapa, usturoiul și se adună carnea. Adăugați roșii, sare, squash de 1 inch și sezon cu piper. Adăugați jiló tăiat și încorporați. Umpleți jilosul și puneți-l într-un vas de coacere cu sos de roșii și folie pentru a acoperi. Se coace ușor la 200 de grade timp de 20 de minute. Serviti!
4. Rețetă salată brută cu jiló
ingrediente:
- 1 verde jiló;
- ulei de măsline la gust;
- 1 limón galego;
- 1/2 ceapă tocată;
- sare la gust;
- mirosul verde la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați jilul, tăiați vârfurile și lăsați scoarța. Turnați-l în scurgerea scurtă și înmuiați-vă într-un castron de apă pentru a elimina amărăciunea. Se scurge și se schimbă apa de mai multe ori. Răciți ceapa, adăugați celelalte condimente pentru a gusta și amestecați totul într-un bol de salată. Refrigerati si serviti.
5. Reteta pentru jetoane
ingrediente:
- 2 jilós;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați jilosul. Se condimentează cu sare, ulei de măsline și se coacă ușor într-un vas de copt până la uscare și crocantă. Serviți ca un aperitiv.
6. Rețetă pentru bulionul jiló
ingrediente:
- 2 kg de jiló;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă mare rasă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- tocatul verde tăiat;
- 2 linguri de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Spălați, coaja de jilos și felie în felii, pune într-o tigaie untdelemnul și usturoiul frământat să se îngroape. Adăugați ceapa rasă și apoi adăugați jiló-ul tăiat în bucăți. Adăugați apă și gătiți cu un capac și, atunci când este preparat, frământați și adăugați încă 1 litru de apă. Se condimentează cu sare și piper. Se aduce la fierbere și apoi se adaugă fulgi de ovăz. Lasati-l sa castige consistenta si sa reduca putina putin, adaugati arpagic si serviti.
Cum sa faci un gratar vegetarian - Sfaturi si retete
Gratarul vegetarian poate fi chiar mai delicios decât cel tradițional, plin de carne grasă. Doar să aveți puțină creativitate pentru a face rețete ireverente, care impresionează chiar și iubitorii de carne. Făcând feluri de mâncare din genul ăsta e ceva ce ar trebui să știe fiecare grătar bun, deoarece nu știi niciodată când în grătar există o persoană cu o tendință vegetariană. Iată câteva sfaturi utile
10 Rețete de salate vegetale cu fructe ușoare
Salata tropicală este acel amestec de legume cu fructe, care este deja foarte apreciat de unii oameni cărora le place să adauge o răsucire dulce în rețetele lor. Pentru a vă perfecționa salata, o idee bună ar fi să includeți niște legume cu fructe. Puteți alege să utilizați ananas, căpșuni, mango, smochine, mere, pere, struguri, kiwi, piersici sau chiar fructe deshidratate pentru a da o notă specială rețetei dumneavoastră. Legumele pot fi cel
