7 lucruri pe care nu ar trebui să le spunem celor care încearcă să scadă
Oricine a trecut sau trece prin procesul de pierdere în greutate știe cât de dificilă este această provocare de departe una dintre cele mai ușoare lucruri pe care o persoană le poate confrunta în viață. Pe lângă faptul că nu consumați alimente pe care le-ați obișnuit de mult timp, urmând o dietă sănătoasă, echilibrată și echilibrată, trebuie să includeți exerciții fizice în rutină, care pot fi și mai complicate pentru cei care au fost întotdeauna sedentari.
Și când o persoană apropiată de noi este cea care intră în procesul de a pierde în greutate, este normal să vrem să o ajutăm, fie cu atitudini, fie cu cuvinte de încurajare. Problema este că, chiar dacă avem intenții bune și dorim doar să contribuim, putem ajunge să facem niște alunecări și să distrugem persoana care are nevoie să piardă în greutate.
Pentru a păstra situațiile plictisitoare și jenante, cum ar fi acest lucru, am separat o listă de lucruri pe care nu ar trebui să le spunem celor care încearcă să piardă în greutate, după cum puteți vedea mai jos:
1. Nu-l mânca!
"Nu mânca asta! Acest aliment este bogat în grăsimi și carbohidrați! Medicul tău a spus că nu trebuie să te hrănești! "Și alte variații de tipul. Să recunoaștem, dacă persoana a mers pe o dietă pentru a pierde în greutate, probabil știe foarte bine ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce. Dacă îi prindă o ciorbă sau o mâncare greasă, nu-i mai lua pe toți, ducând să-și controleze dieta.
În primul rând, deoarece acest lucru poate fi un moment excepțional, cei în care persoana mănâncă o mică bucată de mâncare pentru a evita să treacă multă voință și, în al doilea rând, ascunderea, împiedicarea sau interzicerea cuiva să mănânce anumite alimente nu îi va face să piardă în greutate. Atitudinea de a respecta dieta și de a controla consumul trebuie să vină de la persoana în sine, nu de ceva ce poate face cineva pentru ea.
2. Dar poți să mănânci?
Ca și cum ar vrea să împiedice o persoană să mănânce anumite alimente, interogarea tot ce mănâncă este destul de neplăcută. Nu este util să întrebați dacă prietenul dvs. poate să mănânce efectiv acest lucru sau să păstreze contorizarea caloriilor tuturor meselor sale. În afară de a fi jenat, el poate ajunge, de asemenea, să se simtă vinovat.
Vrei să te ajuți? Data viitoare când sunați persoana pentru un restaurant sau cină la dvs. acasă, încercați să alegeți un meniu sănătos și să vă oferiți voluntar pentru a-i însoți la o sală de gimnastică sau o sesiune de alergare pentru a le face.
3. Doar un pic nu va face rău!
La fel de rău ca cel care controlează alimentația celorlalți este acela care dorește să se strică oferind alimente pe care nu i se permite să le consume. Știți că prietenul tău sau membru al familiei îți schimbă dieta, deci ce înseamnă să rămâi împovărat și să-i tratezi alimentele calorice?
Nu este neobișnuit atunci când cineva începe dieta că alte persoane încep să vă pună la îndoială sau să spun că nu merită să vă lipsiți de mâncarea ceea ce vă place. Bineînțeles că toată lumea are dreptul la o opinie, dar nu merită nimic să respecte momentul persoanei. Dacă oferind un tort sau o bucată de pizza, persoana refuză, acceptă și nu insistă asupra faptului că "Doar o cantitate mică nu va face rău" sau că "Este bine să nu se supună dietă".
4. Nu trebuie să pierdeți în greutate!
S-ar putea să credeți că partenerul dvs. nu are nevoie să piardă în greutate sau doar spune că vă mulțumește. Ideea este că el deține propriul trup și a ajuns la concluzia că nu este mulțumit de greutatea sa și că are nevoie să piardă în greutate, este datoria lui să respecte decizia.
Un alt punct este acela că persoana este conștientă de sine și de trupul său, cu siguranță își dă seama când altul spune lucrurile doar pentru a-l satisface. Și, să ne confruntăm cu asta, care îi place să audă minciuni?
Afirmând că nu are nevoie să piardă în greutate sau că dieta este o prostie, probabil că nu-l va face să-și schimbe mintea și să te transforme într-o adevărată enervare.
5. Ce curaj aveți, să vă lipsiți de atâtea alimente gustoase!
De fapt, schimbarea rutinei dieta și ieșirea din inactivitate fizică necesită multă curaj și voință. Dar repetarea prietenului care se ocupă de acest proces cât de greu este această schimbare și cât de puternic trebuie să fie pentru a-și atinge obiectivele nu este la fel de benefică cum ar părea.
Pe lângă faptul că este deja obosit să cunoască provocarea cu care se confruntă în fiecare zi, dacă deja începe să se obișnuiască cu obiceiuri noi, dacă cineva care-și cânta urechea îl poate face să-și amintească tot ce a lăsat în urmă, ceea ce dor de acele alimente gustoase pe care aveai nevoie pentru a nu mai consuma și care sfârșesc prin a deveni un pic nemotivat.
6. Nu mai este nici un grație să ieși să mănânci cu tine!
Ca și cum nu ar fi fost suficient să vă schimbați dieta într-o dietă sănătoasă, trebuie să auziți de la prietenii dvs. că nu este distractiv să ieșiți împreună cu el, doar pentru că nu puteți mânca aceleași alimente grase și calorii ca înainte, greutate pe spatele persoanei.
În plus față de critica schimbării vieții, veți vorbi prost despre personalitatea prietenului dvs. și riscă să-l facă să nu se simtă atât de scump, ceea ce este o lovitură pentru stima de sine a oricui. Știind că procesul de slăbire nu este ceva simplu și poate fi dureros pentru unii oameni, nu costă nimic pentru a încerca să înțeleagă prietenul și să aibă o mai mică sensibilitate cu momentul în care se află.
7. Ar trebui să intrați în sală!
Este necesar să înțelegem că fiecare persoană are un ritm și că schimbarea obiceiurilor nu se întâmplă de la o oră la alta. În cazul în care colegul tău a început deja să mănânce mai sănătos și începe să facă exerciții pe cont propriu, cum ar fi un zilnic alergat aproape de casă, nu există nici un motiv să-l presați și să spună că ar trebui să intre într-o sală de gimnastică.
Este clar că acest tip de unitate oferă multe avantaje, cum ar fi orientarea unui antrenor personal și varietatea de clase și exerciții care pot fi practicate. Cu toate acestea, nu puteți să doriți ca cineva să meargă din ședința sedentară la șobolanul sală de gimnastică în cel mai scurt timp. Este nevoie de răbdare și de așteptare pentru momentul în care persoana se simte în siguranță și confortabil pentru a începe să participe la clasele de sală de gimnastică.
Adăugați acest ingredient la salată și faceți-l instantaneu sănătos
Dacă sunteți în căutarea unor modalități ușoare de a vă hrăni mai sănătoși, veți fi încântați să știți că adăugarea acestui ingredient unic la salată vă poate face să vă faceți sănătoși. Și puteți fi șocat să aflați că ingredientul în cauză este un ulei. Da, uleiul - poate fi ultimul lucru care vine la tine ca un aliment sanatos, intrucat intotdeauna credem ca dressingul pentru salate a fost un mare dușman al dietei ... Dar, potrivit unui nou studiu al U
Doriți să variați aperitivele servite pentru vizite în casa dvs. sau pentru a face un gratar mai sănătos în după-amiaza de duminică? Ce zici de o bere ușoară de pui? Aceasta poate fi o opțiune mai sănătoasă de servit, pe lângă faptul că este foarte gustoasă. Secretul este de a caprichar în condimente utilizate, de a pregăti un sos pentru marinata gustoasă cu ierburi preferate sau chiar amestecarea sucului de fructe. Puteți, de asemenea,
