Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

7 Rețete Puree din Lumina Chuchu

Chuchu este unul dintre acele legume pe care multi oameni le ridica nasul si nu-i plac. Are o aromă ușoară și distinctivă, dar este bogată în fibre și apă, fiind o hrană ușor digerabilă. Are vitamina A, vitamina C și potasiu și este o excelentă sursă de calciu, fosfor și fier. Deoarece are putine calorii, este foarte indicat si folosit in diete pentru a slabi.

Vezi mai multe: Chuchu se îngrașă sau pierde în greutate?

Deci, cum ai începe să introduci chuchu în dieta ta? În plus față de pregătirea preparate ca un acompaniament, în salate sau supe, puteți da un soi prin pregătirea acestor rețete pentru lumina piure chuchu.

Chuchu este bogat în apă, deci este posibil ca piureul să fie foarte apoasă, cu o consistență moale. Pentru a vă ajuta, puteți folosi alte legume cum ar fi cartofii, morcovii sau prazul pentru a vă ajuta să dați o coerență.

Mai jos sunt cateva retete pentru piure pure chuchu, toate simple, delicioase si sanatoase! Mancati fara vinovatie si serviti-l ca un acompaniament delicios pentru unele carne sau peste. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de piure chuchu cu praz

ingrediente:

1 tulpină de praz mic;
3 roșii;
1 cartof mic de usturoi tocat;
3 chuchus;
sare la gust;
piper după gust;
blond pudră la gust;
ulei de măsline

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați prazul în felii subțiri (doar partea albă). Se taie chuchu spălat și fără coaja, se toacă usturoiul înflorit, se topește prazul și usturoiul tocat, se adaugă chuchu tocată, bate roșiile în blender și adăugați sare, frunze de dafin și piper la gust Adăugați roșiile bătute la chuchu și gătiți până când totul este dizolvat Opriți căldura, lăsați-o să se răcească și aduceți la blender.

2. Rețetă de piure de ardei iute cu parmezan

ingrediente:

3 chuchus mediu;
2 linguri unt de lumină;
3 linguri de făină de grâu;
2 linguri de brânză parmezană rasă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Puneți o tigaie cu apă pentru a fierbe. În același timp, coajați chuchus și tăiați în bucăți medii. Puneți-le în apă fiartă și adăugați o linguriță de zahăr. Gatiti pana cand se toarna, apoi exodati-le intr-o sita mare.

Așezați bucățile de chuchu în borcanul blenderului și bateți la început folosind tasta pulsar până când obțineți o cremă netedă și omogenă. Rezervați-o. Se topește untul într-o tavă și se adaugă făina.

Gatiti cateva minute amestecand apoi adaugati crema de chuchu. Se amestecă non-stop cu o linguriță până la netezime. Se condimentează cu sare, se adaugă parmezanul și se servesc!

3. Rețetă de piure chuchu cu lapte praf

ingrediente:

1 mare chuchu;
1 lingură de lapte praf degresat;
1 linguriță de margarină ușoară;
1 gălbenuș de ou;
1 vârf de sare;
1 lingură de brânză cremă de lumină.

Metoda de preparare:

Coaceți chuchu și tăiați în bucăți. Porniți ușor într-o cratiță cu puțină apă pentru a acoperi. Când este gătit, opriți-l și așteptați să se răcească. Când se răcește, bate în blender cu apă de gătit și restul de ingrediente. Când este omogen, se toarnă într-o tigaie, se întoarce la căldură și se lasă să se încălzească și să se obțină consistență. Când renunți la tigaie, este pentru că este gata. Serviti.

4. Rețetă de piure chuchu cu morcov

ingrediente:

1 linguriță de ulei vegetal;
1 lingurita ceapa tocata;
½ mici chuchu tăiat în cuburi mici;
½ morcov mic tăiat în cuburi mici;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță, încălziți uleiul și tăiați ceapa. Apoi adăugați chuchu și morcovul. Se acoperă cu apă, se acoperă tigaia și se fierbe la foc mic până când toate ingredientele sunt fierte, moi și cea mai mare parte a lichidului sa evaporat. Frământați toate ingredientele cu o furculiță sau mixer. Se condimentează cu sare și piper și serviți.

5. Reteta pentru lumina chuchu piure cu ricotta

ingrediente:

3 chuchus mediu;
2 linguri unt de lumină;
5 linguri de ricotta zdrobită;
sare la gust;
piperul împărăției.

Metoda de preparare:

Puneți o tigaie cu apă pentru a fierbe. În același timp, coajați chuchus și tăiați în bucăți medii. Puneți-le în apă fiartă. Gatiti pana cand se toarna, apoi exodati-le intr-o sita mare.

Gatiti cateva minute amestecand apoi adaugati crema de chuchu. Se amestecă non-stop cu o linguriță până la netezime. Se condimentează cu sare, piper și serviți!

6. Rețetă de lumină chuchu pudră cu cheag

ingrediente:

1 mare chuchu;
1 lingură de lapte praf degresat;
1 linguriță de margarină ușoară;
1 gălbenuș de ou;
1 vârf de sare;
1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

7. Rețetă pentru lumina chuchu piure cu cartofi

ingrediente:

600g de chuchu;
600g cartofi;
1 unt de unt;
3 linguri de lapte degresat;
100 grame de lumină rasă parmezan;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Coaceți chuchus și cartofi spălați și tăiați în bucăți mai mici. Aduceți-o la fierbere în apă până la moale, aproape de topping. Frământați cu un graf sau cu racleta și încorporați bine. Adăugați unt, lapte, sare și parmezan. Lăsați-o să se încălzească focul până când se formează un pudră cremoasă. Serviti.

10 Rețete cu dovlecelă ușoară pentru a pierde în greutate

O dietă funcțională este una care contribuie la corpul dumneavoastră într-un mod complet, susținând fitness și, de asemenea, calitatea vieții. Este important să adaptați alimentele naturale, să le preparați într-un mod inovator, iar dovlecelul este o opțiune care poate varia și poate adăuga o aromă specială meselor. Poate oferi mai m

(dietă)

Are dieta de ulei de nucă de cocos Slim? Cum funcționează, Meniu și sfaturi

Uleiul de cocos este un ingredient asociat cu o serie de beneficii. Lista include eliminarea microorganismelor maligne, cum ar fi virușii, ciupercile și bacteriile, contribuie la reducerea crizelor la copiii cu epilepsie, la ameliorarea nivelului de colesterol, la ameliorarea simptomelor Alzheimer și la hidratarea și protejarea pielii. Da

(dietă)