8 alimente care nu sunt la fel de sănătoase cum arată ele
Când cineva încearcă să-și facă alimentele mai echilibrate, fie să piardă în greutate, fie să aibă grijă de sănătatea lor, probabil că vor încerca, de asemenea, să facă schimb de alimente grase și calorii pentru cele mai sănătoase. Cu toate acestea, o greseala pe care o persoana o poate face este sa inceapa consumul de alimente faimoase pentru a face corpul bun, dar ca in partea de jos ar putea sa nu fie atat de bine.
Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea are obiceiul de a evalua și de a verifica cantitatea de nutrienți prezenți în produs, care sunt prezentate în tabelele nutriționale de pe ambalaj.
Astăzi, vom cunoaște unele dintre aceste alimente care nu sunt la fel de sănătoase cum par:
1. Bara de proteine
Deși acestea reprezintă o modalitate rapidă și practică de a consuma proteine, aceste bare sunt alcătuite și din alte substanțe care nu sunt la fel de benefice sănătății ca și zahărul, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză și conțin grăsimi trans și sunt îndulcite artificial.
2. Băuturi sportive
Un sondaj efectuat de Universitatea din Oxford din Anglia a provocat eficacitatea băuturilor sportive. Potrivit studiului, există o lipsă de dovezi că aceste produse pot îmbunătăți efectiv performanța atletică sau recuperarea organismului.
Cercetătorii au mai spus că jumătate din paginile virtuale ale mărcii nu oferă dovezi pentru ceea ce promite produsele lor și că produsele pe care le oferă nu pot fi considerate acceptabile. De asemenea, aceștia au raportat că evaluările produselor găsite au fost considerate de aceștia cu riscul de a fi părtinitoare.
Pâine integrală
În ceea ce privește pâinea integrală de grâu, trebuie să fiți atenți, deoarece nu toate sunt făcute exclusiv cu boabe întregi. Unii care pretind a fi multi-cereale pot conține făină rafinată și așa-numitul 100% natural poate să aibă puține cereale integrale.
În plus, altele pot fi îndulcite în mod artificial, au uleiuri hidrogenate, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și conservanți, pentru a crește durata de conservare și a colora produsul.
Pentru a vă asigura că marca îndeplinește de fapt promisiunea conținută în pachet, este întotdeauna necesar să citiți tabelele nutriționale ale tuturor pâinilor și să verificați ingredientele prezente în rețetă.
4. Iaurt
Deși nu ca alimente calorice, unele mărci de iaurt fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi au alte substanțe dăunătoare sănătății, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, zahărul și amidonul, și sunt îndulcite artificial.
5. Fructe deshidratate
Având doze mari de zahăr și substanțe chimice (utilizate în unele cazuri pentru a crește durata de depozitare), fructele deshidratate nu sunt atât de diferite de celelalte tipuri de dulciuri. Din fericire, spre deosebire de bomboane, versiunile deshidratate de fructe au fibre.
O altă problemă este că acestea au mai multe calorii decât alte tipuri de fructe. De exemplu, în timp ce 30 g de mere deshidratate au 96 de calorii, aceeași proporție a mărului natural conține mai puțin de 22 de calorii (pe baza faptului că în 100 g de fructe există 72 de calorii).
6. Sucuri de fructe
Sucurile de fructe au vitamine și pot părea o opțiune foarte sănătoasă de a se hrăni singuri. Dar, în general, chiar și cele naturale au o cantitate uriașă de carbohidrați pe cană. Un suc natural de fructe poate avea mai mult de 30g de carbohidrați pe cană și un suc industrializat poate avea până la peste 40g de carbohidrați pe cană. Acesta este similar cu o cutie de sifon.
7. Margarina
Uleiurile prelucrate sunt foarte renumite datorită publicității pe care grăsimea o face rău, că untul este inamicul ... Dar nu-l credeți. Multe margarine sunt pline de procese trans grăsimi și chimice care cauzează o sănătate precară. Dacă eticheta spune că produsul are grăsimi hidrogenate, atunci știți că aveți grăsime trans.
8. Cereale dimineata
Mulți oameni încep ziua prin consumul multor cornflakes sau granola cu lapte sau iaurt. Se pare ca face ca fiecare sa simta si sa fie o optiune foarte sanatoasa. Dar trebuie să știți că majoritatea au o cantitate uriașă de carbohidrați și zaharuri pe porție. În general, ele sunt foarte prelucrate, conținând puține fibre, vitamine și minerale. Multe companii adaugă vitamine sintetice pentru a spune pe etichetă că produsul este îmbogățit cu X, Y și Z. Este nevoie de o mare atenție pentru a face alegeri bune dacă vă bucurați atât de mult de cerealele pentru micul dejun.
Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate
Sunteți gata să dietați? Din nou? Dietele ne atrag cu promisiuni de pierdere rapidă în greutate. Dar oamenii pe care îi știm, care arată sănătoși, nu dieta. Ei au pur și simplu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, cu obiceiuri alimentare bune. Dieta poate fi atât de restrictivă încât să vă pună pe calea cea bună să eșueze. Unii au un aport caloric
Cât de multă apă să bei o zi și sfaturi pentru a bea mai ușor
Oamenii știu că apa este importantă pentru sănătatea noastră, dar nu ajunge să-și dea seama cât de important este pentru scopurile noastre de fitness. Chiar și cei care știu importanța lor, au o mare dificultate în a face un consum adecvat de apă pe zi. Fie pentru lipsa obișnuinței, fie pentru dispreț, marea majoritate a oamenilor nu consumă apă, deoarece ar trebui să aibă beneficiile pe care le aduce. Am pregătit câteva
