8 Beneficiile Graviola - Serves și Properties
Graviola este un fruct caracteristic regiunilor tropicale, în special America Centrală, Asia de Sud și de Sud-Est. Are formă ovală sau inimă și poate cântări până la 8 kilograme. Are o culoare verde, mai inchisa atunci cand fructul este inca verde si mai usor pe masura ce se maturizeaza. Are coastele și proeminențele păduchiului pe coajă și o carne moale și suculentă, cu semințe negre mici. Are gust dulce acid și poate cântări până la 8 kilograme.
Beneficiile de sănătate ale soursop sunt numeroase. Vom explora acum ce este fructul, ce proprietăți apar și cum puteți profita de el.
Pentru ce este Graviola?
Datorită cremoasei sale, graviola prezintă diferite forme de consum și aplicații culinare, cum ar fi natura, sucuri, înghețată, jeleuri, spumă, alte dulciuri și băuturi.
Graviola este extrem de hrănitoare, dar pe lângă fructul însuși, frunzele, rădăcinile, coaja și semințele au o tradiție îndelungată de utilizare a compușilor medicamentoși, fiind folosiți ca remediu natural pentru boli cum ar fi infecții, febră, probleme digestive, diaree, paraziți externi și interni, diabet, printre altele. Există, de asemenea, înregistrări privind utilizarea sa ca plantă medicinală în tratamentul diferitelor boli de către popoarele indigene din America și triburile africane.
Proprietățile graviola
O porție de 100 g din fruct furnizează aproximativ 62 de kcal, aproximativ 16 g de carbohidrați, în principal fructoză, 0, 8 g de proteine, 1, 9 g de fibră și nu conține cantități semnificative de grăsimi. În plus, prezintă o mare varietate de vitamine și minerale: calciu, magneziu, fier, fosfor, potasiu, zinc, cupru și vitaminele C, B1, B3, B2 și B6, în plus față de folat.
8 cele mai mari beneficii ale Graviola - ce serveste si proprietati
Consultați mai jos beneficiile soursop-ului pentru sănătate și fitness.
1) Posibil benefic în acțiunea împotriva cancerului
Recent, graviola a câștigat notorietate datorită activității sale expresive de anticancerare. Cultura celulară și cercetarea mouse-ului au arătat că extractul de plante a fost eficient împotriva a 12 tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, sân, prostată, plămân și pancreatic. Se crede că substanțele cu activitate antitumorală sunt acetogeninele, compuși găsiți numai în Anonacea, familia de care aparține graviola.
Extractul de fructe, semințe și frunze a reușit să distrugă celulele canceroase de până la 10.000 ori mai mult decât medicamentele utilizate în chimioterapie, împiedicându-le să producă energia de care au nevoie pentru a crește și a se multiplica. Cu toate acestea, ar trebui efectuate studii la om pentru a verifica siguranța acestora și a demonstra eficacitatea ca medicament.
2) Ajută la controlul greutății
Prezența conținutului ridicat de fibre face graviola un aliat în controlul greutății. Acest lucru se datorează faptului că fibrele rețin apă în interiorul tractului gastro-intestinal, ducând la un sentiment mai mare de sațietate pentru mai mult timp, comparativ cu mesele fără fibre. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de foame și la controlul cantității de calorii consumate, contribuind la regimurile cu conținut scăzut de calorii. În plus, dacă este ingerat cu alte alimente, fibrele ajută la reducerea indicelui glicemic al mesei ca întreg, ceea ce ajută la prevenirea acumulării de glucoză din sânge ca grăsimi.
Indicele glicemic al graviola este de 32, considerat destul de scăzut, dar trebuie consumat cu moderare, deoarece o unitate de fructe cântărește în medie între 1 și 4 kg și fiecare 100g are 16g de carbohidrați. Aceasta înseamnă o mulțime de zaharuri și, prin urmare, de calorii pe unitate, care pot afecta echilibrul zilnic ideal de calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. Desigur, persoana nu va mânca un fruct întreg, dar tendința este de a mânca o cantitate mare și în acest fel veți consuma mai multe calorii.
3) Muschii puternici și protecția împotriva crampe
Graviola prezintă niveluri considerabile de potasiu, un micronutrient extrem de important în mecanismele biochimice de transmitere a impulsului nervos și contracție musculară. Nivelurile adecvate de potasiu permit o mai bună eficiență în contracția musculaturii scheletice, care este esențială în practicarea activităților fizice cum ar fi culturismul, alergarea etc., îmbunătățind performanța și evitând oboseala și crampele.
Potasiul asigură, de asemenea, sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece inima, arterele și venele sunt, de asemenea, formate din țesuturi musculare. Astfel, soursop este de asemenea utilizat ca adjuvant în tratamentul hipertensiunii arteriale.
4) Oase sănătoase
Graviola este o sursă de calciu și fosfor, esențială în formarea și menținerea oaselor, evitând și ajutând la tratamentul osteoporozei. În plus, acesta oferă și zinc, care este un cofactor al vitaminei D și care acționează permițând acțiunea acestei vitamine în fixarea calciului și a altor minerale pentru formarea țesutului osos.
5) Diuretic natural
Graviola este bogată în apă, mai mult de 82% din greutatea fructului este compus din apă, care, împreună cu prezența mineralelor, cum ar fi magneziu și potasiu, ajută la eliminarea lichidelor. Deci, sucul dvs. este o sursă excelentă de hidratare și poate ajuta persoanele care au dificultăți în a lua cantitatea recomandată de apă zilnic. Efectul diuretic elimină excesul de apă reținut în organism, reducând greutatea și măsurile. Prezența magneziului poate fi, de asemenea, deosebit de benefică în ameliorarea umflăturii premenstruale, deoarece ajută la ameliorarea simptomelor acestei faze a ciclului menstrual.
6) Antiinflamatoare și antimicrobiene naturale
Studiile științifice au demonstrat acțiunea extractului graviola ca agent antiinflamator și antimicrobian. Ea a fost eficientă împotriva unui număr mare de bacterii și este deja utilizată ca un ajutor în tratarea bolilor precum febră, pneumonie, diaree bacteriană, infecții urinare și chiar infecții cutanate. De asemenea, a demonstrat o acțiune împotriva virusului herpes, specie Leishmania, care cauzează leishmanioza și Trypanosoma cruzi, care provoacă boala lui Chagas.
Activitatea analgezică și antiinflamatorie a fost identificată, de asemenea, de cercetători de la Universitatea federală Juiz de Fora, într-un studiu publicat în 2010. Extractele de frunze graviola au demonstrat că reduc durerea și inflamația la modelele animale.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a asigura siguranța acestei aplicații pentru oameni.
7) Pielea mai tanara si mai frumoasa
Vitamina C și alți agenți antioxidanți găsiți în soursop, cum ar fi polifenoli, saponine și flavonoide, ajută la hidratarea și prevenirea îmbătrânirii prematură a pielii. Acestea acționează prin eliminarea radicalilor liberi și, în cazul vitaminei C, stimulează, de asemenea, producerea de colagen și elastină, esențiale pentru semnele sănătoase, fără piele și vârstă.
În plus, efectele sale antiinflamatorii și antibacteriene ajută și la tratarea acneei și vindecarea rănilor.
8) Soothing naturale
Puțini oameni cunosc beneficiile de soursop ca sedativ. Soursopul este bogat în triptofan, care este de asemenea prezent în coaja, frunzele și rădăcinile plantei. Tryptofanul este un aminoacid esențial utilizat în sinteza serotoninei neurotransmițătoare și a melatoninei hormonale, ambele strâns legate de starea de spirit și controlul somnului. Neuronii produc serotonina folosind, in plus fata de triptofan, vitamina B3 (cunoscuta si sub numele de niacin) si magneziu, ambele prezente in soursop.
Cercetările au arătat că serotonina este un neurotransmitator de importanță centrală în depresie, iar suplimentarea cu triptofan a fost deja utilizată ca o strategie terapeutică la pacienții cu această boală. Nivelurile scăzute de melatonină duc la insomnie, iritabilitate și stres.
Astfel, soursopul poate ajuta la mentinerea nivelurilor adecvate de triptofan, vitamina B3 si magneziu si, prin urmare, serotonina si melatonina, actionand ca un sedativ natural si ajutand la prevenirea imaginilor de depresie, anxietate si hiperactivitate.
Îngrijire și Efecte secundare
Deși mulți oameni folosesc semințe graviola în lupta împotriva paraziților intestinali și a altor aplicații medicinale, utilizarea lor nu este recomandată datorită prezenței anonacinului, a unui acetogenin toxic capabil să treacă bariera hemato-encefalică, ajungând în creier. Studiile au arătat că ingestia de semințe de fructe poate provoca sau facilita dezvoltarea bolii neurologice cu leziuni similare bolii Parkinson și tulburărilor de somn. Cu toate acestea, aparent, acest fapt ar fi legat de consumul în cantități mari de fructe și ceai de frunze, de mult timp, în populațiile de regiuni endemice ale speciei. Astfel, consumul moderat într-o dietă echilibrată normal nu ar avea efecte toxice mari, dar sunt necesare mai multe studii pe această temă.
Multe dintre efectele terapeutice atribuite graviola au fost deja studii in vitro sau pe modele animale, altele nu au dovezi științifice; prin urmare, ar trebui efectuate studii suplimentare pentru a asigura eficacitatea și siguranța acestor aplicații. În acest fel, tratamentul convențional nu trebuie întrerupt sau înlocuit cu utilizarea graviola ca remediu pe bază de plante, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe să consumați planta în acest scop.
Persoanele cu predispoziție la răni, cu alte leziuni la nivelul gurii sau probleme gastrice ar trebui să evite consumul de soursop datorită acidității lor.
Pentru persoanele care sunt încântați de beneficiile sursopului, este important să aveți grijă și să știți că pot exista efecte secundare. În ceea ce privește proprietățile medicinale, este important să rețineți că sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra rezultatele clinice.
Referințe suplimentare:
După cum indică deja denumirea sa, sifonul zero este o băutură care poate fi prezentată ca fără calorii. Cu toate acestea, Agenția Națională de Supraveghere Sanitară (Anvisa) recunoaște produsul ca fiind un sinonim al dietei, adică al unei sode compuse din mai puțin de 0, 5% zahăr. Datorită acestui fapt și nomenclaturii sale, băutura poate da ideea de a fi mai puțin dăunătoare pentru sănătate și fitness decât soda normală, asociată cu probleme cum ar fi riscul crescut de atac de cord la bărbați, creșterea indicelui de grăsime în sângele femeilor și poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea
8 Beneficiile fructelor jujube - pentru ce sunt și proprietățile
Numele poate fi chiar același cu bomboanele colorate în zahăr, însă asemănările dintre aceste alimente omonime se opresc aici. Jujube este un fruct mic, dar puternic, care vine din Asia, mult cultivat și consumat în Coreea de Sud, India și China, unde a fost folosit ca medicament timp de peste 4 000 de ani. Cunoaște
