8 Rețete musculare Rețete Lumină
Alegerea consumului de supă poate fi o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urmeze o linie de hrană mai nutritivă și mai sănătoasă. Supa este o rețetă bogată în nutrienți care poate crește cantitatea de fibră din dieta dvs. zilnic.
Mulți oameni au iluzia că orice tip de supă are un conținut scăzut de calorii și este indicat pentru consum atunci când scopul este pierderea în greutate, dar acesta este un nume greșit, deoarece există numeroase tipuri de supe și unele pot purta chiar și smântână, brânzeturi și includ alte ingrediente calorice și cu conținut ridicat de grăsimi.
Dacă doriți să introduceți supele în dieta dvs., dar fără extrapolare, puteți opta pentru o selecție de supă de proteine, ceea ce duce la includerea cărnii în rețetă, precum și includerea legumelor. Mai jos sunt câteva sugestii de supă de mușchi ușori pentru a vă inspira. Secretul unei supă bună este în timpul de gătit și în sezonul ales. Verifică-l!
1. Reteta de supa de muschi usoare cu mandioquinha
ingrediente:
- 250 de grame de mușchi slabi în cuburi;
- 2 tomate tocate;
- 1 ceapă tocată;
- miros-verde la gust;
- 2 litri de apă clocotită;
- 3 mandiquinhas tocate;
- 2 morcovi tocați;
- 1 lingurita de sare;
- 2 cești ceai de varză tocată de unt.
Metoda de preparare:
Se separă o tigaie neaderentă și se adaugă ulei de măsline. Încălziți și mușcați mușchii. Apoi adăugați ceapa, roșiile și parfumul verde și apoi adăugați apă fierbinte. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ 15 minute, apoi adăugați morcovul și morcovul decojit și tăiat. Se condimentează cu sare și se fierbe până se toarnă și se moale. Se adaugă varza și se lasă încă 5 minute. Serviti cald.
2. Rețetă pentru supă de mușchi ușori cu cartofi
ingrediente:
- 40 ml de ulei de măsline extra virgin;
- 300 g de mușchi bovin;
- 100 g ceapă;
- sare la gust;
- piper negru în gust;
- 1 frunză de dafin uscat;
- 400 g cartof;
- 2 morcovi tocati.
Metoda de preparare:
Într-o aragaz sub presiune, se încălzește uleiul și se rumenă mușchiul tăiat în cuburi mari. Adaugati ceapa tocata pe cuburi medii si gatiti. Se condimentează cu sare și piper, se acoperă cu apă, se adaugă frunza de dafin și se fierbe până când carnea se înmoaie puțin. Apoi adăugați cartofi tăiați în bucăți mari și morcovul în felii de 1 inch și gătiți până când sunt delicate. Setați condimentele și serviți.
3. Reteta de supa de muschi usori cu legume
ingrediente:
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 ceapă tocată;
- 500g de carne de tip muscular tăiată în cuburi;
- 1 tomată tocată;
- 1 ceașcă tocată de telina tocată;
- 2 cuburi de fulgi de pui;
- 2 litri de apă;
- 2 morcovi tăiați tăiați;
- 1 chuchu fără coaja tăiată;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Într-un aragaz sub presiune adăugați ulei de măsline, usturoi și ceapă și lăsați-o maro. Adăugați carnea, roșiile, țelina, bulionul de pui și jumătate din apă. Se amestecă, se acoperă tigaia și se găsește în presiune timp de 35 de minute. Încălziți apa rămasă. Deblocați aragazul sub presiune, adăugați chuchu, morcov și restul apei. Gatiti cu tava deschisa, amestecand ocazional pana cand legumele sunt fragede. Lăsați-o să se odihnească și serviți cu patrunjel.
4. Rețetă de supă de mușchi ușor cu mană
ingrediente:
- 250 de grame de mușchi slabi în cuburi;
- 2 tomate tocate;
- 1 ceapă tocată;
- miros-verde la gust;
- 2 litri de apă clocotită;
- 3 maniocuri cubate;
- 2 morcovi tocați;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Se separă o tigaie neaderentă și se adaugă ulei de măsline. Încălziți și mușcați mușchii. Apoi adăugați ceapa, roșiile și parfumul verde și apoi adăugați apă fierbinte. Lăsați bucătarul timp de aproximativ 15 minute și apoi adăugați manioc curățat și tocat și morcov. Se condimentează cu sare și se fierbe până se toarnă și se moale. Serviti cald.
5. Reteta de supa de muschi usoare cu yam
ingrediente:
- 40 ml de ulei de măsline extra virgin;
- 300 g de mușchi bovin;
- 1 ceapă tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 400 g de yam;
- 2 morcovi tocati.
Metoda de preparare:
Într-o aragaz sub presiune, se încălzește uleiul și se rumenă mușchiul tăiat în cuburi mari. Adaugati ceapa tocata pe cuburi medii si gatiti. Se condimentează cu sare și piper, se acoperă cu apă și se fierbe până când carnea se înmoaie puțin. Apoi adăugați batoanele tăiate în bucăți mari și morcovul în felii de 1 inch și gătiți până când acestea sunt delicate. Setați condimentele și serviți.
6. Reteta de supa de muschi usori cu dovleac
ingrediente:
- 800 g de mușchi taiate în cuburi;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 ceapă mare tocată;
- 5 roșii foarte coapte;
- 1/4 varză de varză fără coaja și tocată;
- 2 cartofi curățați și tocați;
- 1 morcov mare tocat;
- 1/4 varză tocată;
- 1/4 chard elvețian tocat;
- 300 g de mandiochină;
- 2 1/2 litri de apă fierbinte;
- 2 comprimate de lumină de bulion de legume;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați mușchii și lăsați-o maro, suficient de lungă pentru a sigila. Rezervați-o. Într-un aragaz sub presiune se adaugă ulei de măsline și se adună usturoiul și ceapa. Adăugați carnea și apa fierbinte. Adăugați legumele rămase, cu excepția mirosului verde. Acoperiți tigaia și fierbeți timp de 35 de minute. Dacă este licitată, puneți sarea și serviți cu un miros verde. În caz contrar, acoperiți și lăsați-l pe presiune pentru o vreme. Carnea trebuie să se estompeze. Serviti cald.
7. Reteta pentru supa de muschi usori cu spanac
ingrediente:
- 250 de grame de mușchi tăiați în cuburi;
- 2 tomate tocate;
- 1 ceapă tocată;
- miros-verde la gust;
- 2 litri de apă clocotită;
- 2 morcovi tocați;
- 1 lingurita de sare;
- 2 cești de ceai de spanac tăiat.
Metoda de preparare:
Se separă o tigaie neaderentă și se adaugă ulei de măsline. Încălziți și mușcați mușchii. Apoi adăugați ceapa, roșiile și parfumul verde și apoi adăugați apă fierbinte. Lăsați-l să gătească timp de aproximativ 15 minute și apoi adăugați morcovul. Se condimentează cu sare și se fierbe până se toarnă și se moale. Adăugați spanacul și lăsați-l timp de încă 5 minute. Serviti cald.
8. Reteta pentru supa de muschi usori cu dovlecei
ingrediente:
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 ceapă tocată;
- 500g de carne de tip muscular tăiată în cuburi;
- 1 tomată tocată;
- 2 cuburi de fulgi de pui;
- 2 litri de apă;
- mirosul verde la gust;
- 2 dovlecei cubați în cuburi.
Metoda de preparare:
Într-un aragaz sub presiune adăugați ulei de măsline, usturoi și ceapă și lăsați-o maro. Adăugați carnea, roșiile, bulionul de pui și jumătate din apă. Se amestecă, se acoperă tigaia și se găsește în presiune timp de 35 de minute. Încălziți apa rămasă. Deblocați aragazul sub presiune, adăugați dovlecelul și restul apei. Gatiti cu tava deschisa, amestecand ocazional pana cand legumele sunt fragede. Lăsați-o să se odihnească și serviți cu un miros verde.
Dieta avocado să scadă în greutate - cum funcționează și sfaturi
Avocado este un fruct caloric, nu există nici o negare - există 322 de calorii găsite în fiecare unitate alimentară. Cu toate acestea, este, de asemenea, destul de sănătos ca o sursă de grăsimi bune (mononesaturate și polinesaturate). Potrivit informațiilor de la American Heart Association, aceasta ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral, precum și niveluri mai scăzute de colesterol rău - LDL - în sânge. În plus, avocado o
Dieta lui Fernanda Vasconcellos - Meniu și sfaturi
Fernanda Vasconcellos este o actriță de 32 de ani din orașul São Paulo - SP. Recent a fost redus la seria de 3% a Netflix. Cu toate acestea, Fernanda este, de asemenea, cunoscut pentru rolurile sale în producții precum fitness, pagini de viață, vieți ale oamenilor, dorințe interzise, timpuri moderne, sânge bun și inimă. Cu toate aceste
