9 Rețete de pancake paleo
O clătită este întotdeauna o idee bună pentru un mic dejun nutritiv. Ce zici de pregătirea unei versiuni a pancake-ului paleo pentru a consuma fără vină în dieta dvs. paleolitic? Puteți pregăti variantele dulci și serviți cu fructe proaspete sau miere. Este delicios și foarte practic să se pregătească. Doar să aveți toate ingredientele, să se amestece bine și să se înmoaie și să fie fermecate în tigaie.
Mai jos veți găsi mai multe rețete paleo pancake pentru a vă pregăti cu ingrediente diferite. Alege ceea ce găsești cel mai interesant și mai gustos, în funcție de ceea ce ai la dispoziție în cămară. Bucurați-vă de masă!
1. Reteta de pancake de banane
ingrediente:
clătită
- 2 banane;
- 3 ouă;
- 1 fasole vanilie;
- 3 linguri de făină de cocos;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 1 vârf de sare de mare;
- ghee unt;
- scorțișoară de scorțișoară.
jeleu
- 1 ceasca de fructe rosii;
- 2 linguri de miere.
Metoda de preparare:
Pentru clătite: Puneți bananele într-un procesor și bateți-le cu ouăle. Tăiați fasolea de vanilie în jumătate și turnați semințele în castron, precum și făina de nucă de cocos, extract de vanilie, sifon, scorțișoară și sare și bateți pentru încă câteva secunde.
Încălziți o tigaie mare de pâine lubrifiată cu ghee și turnați aluatul și împrăștiați-o cu o spatulă. Gatiti pana la fermitate si auriu. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Rezervați-o.
Jelly: tăiați fructele roșii în bucăți mai mici. Puneți-le într-o cratiță mică cu miere și lăsați-o să se înmoaie și să formeze un jeleu. Serviți cu clătite.
2. Rețetă de pancake Paleo cu biomasă
ingrediente:
- 4 oua;
- ½ ceasca de biomasa verde de banane;
- 2 linguri de ulei de nucă de cocos topit;
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de pudră de scorțișoară;
- unt de ghee să se răspândească.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele, cu excepția untului, în blender. Puneți untul de ghee într-o tigaie neacoperită și încălziți-l peste căldură. Se toarnă aluatul de clătit și se rumenă timp de 2 minute. Întoarce-te și pleacă încă un minut. Serviți cu fructe proaspete.
3. Reteta de pancake Paleo cu stropi
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de nucă de cocos rasă;
- 2 linguri de sprâncene dulci;
- 1 smochin uscat;
- 1/2 banană;
- 1 linguriță de semințe chia;
- ulei de cocos.
Metoda de preparare:
Se adaugă toate ingredientele într-un castron și se amestecă până se obține o masă omogenă. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și puneți o bucată de aluat. Gatiti cateva minute pâna la firma. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Repetați procesul până când terminați aluatul și serviți cu miere sau orice doriți.
4. Reteta de pancake cu palmier de nuca de cocos
ingrediente:
- 3 ouă;
- 2 linguri de făină de cocos.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente până se obține o masă omogenă. Dacă devine prea gros, adăugați puțină apă. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și puneți o ladă de aluat. Gatiti-va timp de cateva secunde pana cand se sparg si arde. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Repetați procesul până când terminați aluatul și apoi serviți cu tot ceea ce preferați atâta timp cât este paleo.
5. Reteta de pancake Paleo cu seminte de in
ingrediente:
- 2 linguri de nucă de cocos rasă;
- 1 lingură de făină de in;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 1 lingură de unt de nucă de cocos;
- 1 ou;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingurita de drojdie.
Metoda de preparare:
Îndepărtați semințele de in, cu o lingură de apă pentru câteva minute. Se adaugă toate ingredientele, cu excepția drojdiei, într-un castron și se amestecă bine. Se adaugă drojdia și se amestecă. Ungeți o tigaie cu unt de nucă de cocos și puneți o ladă de aluat. Gatiti pana la fermitate, apoi intoarceti. Lăsați încă 1 minut și serviți!
6. Reteta de pancake Paleo cu migdale
ingrediente:
- 2 banane coapte;
- 2 ouă;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 făină de migdale de lingură;
- 1 vârf de pudră de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Taie bananele și frământă ca piureul. Se adaugă ingredientele rămase și se amestecă până se obține o masă omogenă. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și puneți aluatul. Lăsați-o pe margine pe ambele părți și serviți!
7. Reteta de pancake Paleo cu cabana
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri făină de migdale;
- 2 linguri de nucă de cocos rasă;
- 1 lingură de brânză de vaci;
- 1 lingură de unt ghee;
- 2 date fără groapă.
Metoda de preparare:
Se amestecă în blender toate ingredientele până când se obține o masă omogenă. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și puneți porții din aluat. Lăsați-o maro și ferm pe ambele părți. Repetați până când aluatul este terminat și serviți cu stratul de acoperire paleo pe care îl preferați.
8. Reteta de pancake Paleo cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
- 1 banană coaptă;
- 1/2 linguriță scorțișoară de scorțișoară;
- 6 linguri de lapte de migdale;
- 5 linguri de fulgi de fulgi fără gluten;
- 1/2 lingurita de drojdie fara gluten.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se înmoaie în blender până când este netedă. Se toarnă într-o tigaie și învelitoare de unghii. Lăsați 2 minute pe o parte și 30 de secunde pe cealaltă parte sau până la maro auriu și ferm. Serviti!
9. Rețetă paletă de ciocolată pale
ingrediente:
- 1 banană;
- 2 ouă;
- 1 făină de migdale de lingură;
- scorțișoară la gust;
- 1 pătrat de ciocolată 90% cacao.
Metoda de preparare:
Frământați banana și amestecați cu ouăle și făina de migdale. Dacă trebuie să utilizați un mixer sau un mixer. Se toarnă aluatul în tigaie și se lasă maro și ferm pe ambele părți, după cum doriți. Serviți cu scorțișoară praf și bucăți de ciocolată topită pe partea de sus.
8 rețete gratuite pentru o pierdere de greutate
Gălbenușul de ou este partea sa cea mai calorică și unde se găsește cea mai mare parte a nutrienților. Clear-ul are foarte puține calorii și nu conține grăsimi, este bogat în proteine și alți nutrienți, cum ar fi acid folic, fier, magneziu, seleniu, calciu și vitamina B2. Prin urmare, pentru cei care doresc să piardă în greutate, oul alb este un aliat frumos. Este capabil să furni
Dieta minții - cum funcționează, meniu și sfaturi
Pentru neurologul și nutritionistul american David Perlmutter, carbohidrații, în special cei din alimentele care conțin gluten, nu numai că duc la creșterea în greutate, ci și încet încet creierul. El este fondatorul Dietei de Minte, care a fost detaliat în cartea sa intitulată "Dieta minții: Adevărul uimitor despre gluten și carbohidrați - ucigașii tăcuți ai creierului", publicat de Parallel. Cum funcționează
