Alimente bogate în Keratin
Keratina este o proteină responsabilă pentru creșterea rezistenței părului, a unghiilor și a stratului exterior al pielii. Chiar dacă nu există alimente bogate în keratină, deoarece nu se găsește în alimente, consumând câteva alimente bogate în proteine și unele vitamine pot stimula producerea de keratină naturală în organism, consolidând și îmbunătățind aspectul părului, pielea și stimulând creșterea a unghiilor.
Produse alimentare sulfuroase
Aminoacizii sunt blocurile de proteine cum ar fi keratina, care este alcătuită din aminoacizi bogați în sulf care se reunesc pentru a forma lanțuri puternice. Proteine bogate în alimente - cum ar fi carnea, fasolea și ouăle - sunt surse bune de sulf în dietă. Ele pot fi găsite și în unele legume cum ar fi ceapa, varza, sparanghelul și varza de Bruxelles.
Proteine
Consumul de alimente bogate in proteine confera corpului aminoacizii de care are nevoie pentru a face cheratina. Carnea roșie, peștele, carnea de pui, carnea de porc, ouăle, laptele și iaurtul sunt alimente bogate în proteine. Cele mai bune surse vegetale de proteine includ fasole, nuci, unturi și quinoa. Majoritatea adulților au nevoie de două până la trei porții de proteine pe zi pentru a-și satisface nevoile zilnice.
Biotin alimente bogate
Biotinul este necesar pentru a metaboliza aminoacizii keratinei și este, în general, recomandat pentru fortificarea părului și a unghiilor. Sursele dietetice de biotină includ nuci, fasole, cereale integrale, conopidă și ciuperci. Acesta poate fi găsit și în gălbenușul de ou gătit, dar albusurile de ou au o proteină care interferează cu absorbția biotinei. Deoarece este solubil în apă, biotina nu este stocată în organism și poate fi pierdută în funcție de metodele de gătit care o pun în contact direct cu apa, cum ar fi fierberea.
Alimente bogate in vitamina A
Vitamina A este necesară pentru sinteza de keratină. Prin urmare, sursele alimentare bune de vitamina A pot fi considerate alimente bogate în keratină: fructe cum ar fi portocalele și legume cum ar fi dovleac, cartofi dulci, morcovi brute și pepene galben. Legumele verde legume, cum ar fi spanacul și kale sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina A. Vitamina A este solubilă în grăsimi, deci poate fi absorbită numai când este ingerată cu o sursă de grăsime. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că excesul de aport de vitamina A este stocat în organism.
Lista alimentelor bogate în nutrienți care ajută la producerea de keratină
După cum am văzut mai sus, nu există alimente bogate în keratină, însă acestea sunt surse bune de substanțe nutritive care stimulează producerea acestei substanțe în corpul nostru. Verificați-l:
Beneficiile de alge marine pentru pierderea in greutate
Algele marine sunt o mâncare foarte populară în bucătăria japoneză. Cine nu a mâncat niciodată alge marine, cel puțin cele care sunt învelite în sushi, numite "nori"? De fapt, toată lumea a experimentat-o cel puțin o dată în viața lor, unii l-au urât, alții au îndurat, în timp ce alții se îndrăgostesc de aroma sa exotică. De fapt, acest aliment poa
Are ouă să piardă în greutate sau să îngrașe?
Este important să știți câteva fapte nutriționale ale ouălor, deoarece acestea vă pot convinge să includeți acest aliment minunat în dieta zilnică. Ou alb este, de asemenea, cunoscut sub numele de albumină. Este partea clară în ou care se află în jurul bijuteriei. Scopul real al albusului de ou este de a oferi protecție și nutriție embrionului în curs de dezvoltare în gălbenușul de ou. Prin urmare, ou alb s
