Pure Calorii - supa, fierte, tipuri, portii si sfaturi
Mazărea este un ingredient care poate apărea în diverse preparate culinare: plăcinte, prăjituri, pizza, salate, sosuri, supe, omelete, paste, crochete, găluște, sosuri și pașcă.
Alimentele clasificate ca leguminoase reprezintă o sursă de nutrienți, cum ar fi proteinele, fibrele, carbohidrații, potasiul, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, calciu, fier, fosfor, cupru și magneziu.
Cerealele sunt totuși asociate cu o serie de beneficii, inclusiv suportul pentru sănătatea cardiovasculară, consolidarea oaselor, sănătatea viziunii, consolidarea sistemului imunitar și funcția intestinului.
- Vezi de asemenea: Beneficii de mazare pentru sănătate și fitness.
Calorii din mazare
Pentru cei care doresc să aibă o sănătate, controlată și fără exagerare, cunoașterea caloriilor alimentelor și mâncărurilor pe care le consumați este importantă. În ceea ce privește caloriile mazărelor, trebuie să înțelegem că valorile pot varia în funcție de tipul și forma preparării legumelor.
De aceea am pregătit o listă cu informații despre calorii din mazare, în funcție de soiurile lor diferite. Verificați mai jos:
Conserve calorii de mazare
Știți mazărea murături care vine în cutii, pachete sau ambalaje pe care le găsim cu ușurință în supermarket? Ei bine, într-o porțiune egală cu o ceașcă de ceai puteți găsi 114 de calorii.
Prin aceasta, se concluzionează că există aproximativ 87 de calorii într-o porție de 100 g din legume, în timp ce există aproximativ 11 de calorii într-o lingură de mâncare.
Calorii din mazare congelată
Este, de asemenea, posibil să cumpărați versiunea congelată a leguminoaselor, care la rândul lor are 110 de calorii pentru fiecare porție de ceașcă. Între timp, 100 g de leguminoase congelate conțin 77 de calorii.
O lingură de aproximativ 12 g de produs aduce aproximativ 9, 4 calorii, iar pachetul complet cu 285 g de mazăre congelată are 219 calorii.
Pure-calorii
Aceasta este o varietate de mazăre care este utilizată atunci când pod este încă verde. Originar din Asia, are un gust mai moale și mai dulce decât mazărea comună și provine din păstăi plate și subțiri. Poate fi consumat brut sau dulce, cu toate acestea, gustul său dulce devine mai accentuat atunci când este gătit.
Într-o lingură cu 12 g de ciocolată puteți găsi 12 calorii. La rândul său, o servire de 100 g de legume aduce 101 de calorii, în timp ce o ceașcă cu aproximativ 200 g de soi de mazare este compusă din 198 de calorii.
Calorii din mazare verde divizat
De asemenea, cunoscut sub numele de mazare uscată, această varietate de mazăre verde este curățată și împărțită în două. Acest lucru face ca procesul dvs. de gătit să aibă loc mai repede.
O singură porție dintr-o ceașcă de mazare verde divizat industrializat prezintă 418 de calorii. Cu aceasta, 100 g de produs conțin în jur de 343, 5 calorii și o lingură cu 12 g de leguminoase are aproximativ 21 de calorii.
Calorii din mazărea gătită
O ceașcă de aproximativ 165 g de mazăre congelată, conservată sau proaspăt gătit are 167 calorii. O porție de 100 g din același produs alimentar este compusă din 101 de calorii, în timp ce o lingură de 12 g de legume gătite conține 12, 2 calorii.
Calorii din mazare proaspătă
O ceașcă de ceai cu 130 g de mazare proaspătă are 116 calorii. Astfel, o servire de 100 g a alimentelor are aproximativ 89, 25 calorii și o lingură cu 12 g de alimente constă în aproximativ 10, 7 calorii.
Calorii din mazarea congelată proaspătă
Versiunea înghețată a mazării proaspete aduce în jur de 12, 65 calorii într-o lingură de adâncime și aproximativ 21, 35 calorii într-o lingură completă. La rândul său, o porție echivalentă cu ceașcă de ceai a produsului prezintă aproximativ 256 de calorii, în timp ce 100 g de legume proaspete și congelate au 79 de calorii.
Calorii din supă de mazăre
O opțiune excelentă de a fi consumată în zilele mai reci, o ceașcă de supă de mazare conține 165 de calorii. În plus, puteți găsi 66 de calorii într-o porție de 100 g din rețetă, în timp ce există aproximativ opt calorii într-o lingură cu 12 grame de supă de mazăre.
- Vezi de asemenea: Cum se face o supă de mazare ușoară.
Valorile calorice au fost date conform informațiilor din baza de date referitoare la calorii alimentelor numite Fat Secret. Cu toate acestea, este important să știți că cantitățile pot varia în funcție de ingredientele folosite în prepararea rețetei de supă de mazăre.
Pure Cream Calorii
Versiunea industrializată a cremelor de mazare are aproximativ 60 de calorii pe 100 g. Cu aceasta, o porție de lingură cu 12 g de produs conține aproximativ 7, 2 g și o ceașcă de ceai cu 240 g de ingredient conține aproximativ 144 de calorii.
Calorii din smântână de mazare uscată
Există, de asemenea, smântână de mazare uscată, de asemenea industrializată, care oferă 57 de calorii la fiecare 100 g de servire. În acest fel, produsul conține aproximativ 6, 9 calorii într-o lingură cu 12 g și 136, 8 calorii într-o porție echivalentă cu o ceașcă de ceai.
10 cele mai bune produse vindecătoare
Trecerea printr-o intervenție chirurgicală, indiferent de ce este, este întotdeauna un moment delicat și poate genera o mulțime de stres corpului. Iar una dintre cele mai bune căi de a combate trauma cauzată de operație și de a accelera procesul de vindecare a țesutului este prin hrănire, deoarece prin ea se obțin nutrienții necesari pentru regenerarea celulară. Există alime
Orez sau nuci - Ce El Greco Mais?
Când vă pregătiți meniul de prânz sau de cină sau pur și simplu gândiți-vă la ceea ce veți pregăti pentru aceste mese, două alimente care sunt de obicei prezente sunt orezul și pastele, care servesc ca surse de carbohidrați pe farfurie. Dar cine are grijă să mențină fitness sau dorințe și / sau trebuie să piardă în greutate? Care dintre aceste sur
