Cum să renunț la compulsia alimentară
Consumul emotional este manca intr-un mod de a suprima sau de a diminua emotii negative cum ar fi stresul, mânia, plictiseala, tristetea sau singuratatea. Atât evenimentele mari ale vieții, cât și stresul vieții cotidiene pot avea emoții negative care duc la acest tip de mâncare.
Acest lucru implică consumul mai mare decât ar trebui și, de obicei, alimentele fast-food. Acest lucru poate face pierdere în greutate și voința de a intra în formă de sarcini practic imposibil.
Deși mulți oameni mănâncă mai puțin atunci când se confruntă cu emoții negative, mulți oameni (în această situație) sfârșesc prin a cădea în mâncare. De fapt, emoțiile tale pot deveni atât de legate de obiceiurile tale alimentare pe care le duci în mod automat după mâncare fără să te gândești la asta ori de câte ori te confrunți cu emoții negative.
Consumul emotional duce de obicei la un ciclu nesanatos - emotiile tale conduc la supraalimentare, te simti vinovat de asta si vinovatia duce la supraalimentarea din nou.
Există o mulțime de sfaturi despre cum să oprești consumul de alcool. Iată câteva dintre sfaturile cele mai frecvente: păstrarea unui jurnal de mâncare, gândirea înainte de a mânca, mâncarea numai la masa de masă, nu mâncând în grabă, mâncând încet, nu gustând, nemâncând direct de pe ambalaj, savurând complet mâncarea, mâncând alte activități, mâncând numai când vă este foame.
Deși toate aceste sfaturi ajută, totul se bazează pe voință și pe mintea voastră conștientă. Secretul real al depășirii acestui lucru este să vă concentrați asupra subconștientului. Căci el este cel care își controlează comportamentul.
Consumul emoțional este un obicei și obiceiurile pot fi greu de rupt. Efectuarea unei încercări conștiente de a vă schimba obiceiurile alimentare vă va duce doar într-o oarecare măsură dacă vă forțați în noi obiceiuri folosind doar voința. Obiceiul tău de a mânca emoțional se poate opri temporar, dar se va întoarce.
Dacă doriți să întrerupeți permanent acest obicei, trebuie să schimbați modelele subconștientului care provoacă obiceiul. Prin schimbarea acestui aspect, veți rupe legătura dintre nevoile emoționale și mâncarea și veți schimba modul în care vă mâncați și vă gândiți la mâncare.
Dacă credeți că ați încercat toate strategiile posibile pentru a pune capăt mâncării și nu ați văzut niciodată rezultate, poate veți găsi ceea ce căutați în programele noastre.
10 Chris Powell sfaturi pentru a pierde in greutate
Chris Powell este un antrenor personal și un scriitor american. El este prezentatorul unui spectacol american de realitate, Extreme Weight Loss , la care a participat în 2011. De asemenea, participă la DVD-uri cu spectacole de realitate și este autorul a două cărți: Alegeți să pierdeți: Soluția ciclului de carburant de 7 zile Ciclu de carbohidrati pe 7 zile, fara traducere in Brazilia) si Chris Moret pierde mai mult pentru viata Chris Powell (alegeti mai mult, pierdeti mai mult pentru intreaga viata a lui Chris Powell, fara traducere in Brazilia). În 2008,
12 modalități de eliminare a stresului la locul de muncă
Stresul la locul de muncă este una dintre cele mai mari probleme din societatea de astăzi, provocând rate crescute ale diferitelor boli, precum și tulburări psihologice crescute, inclusiv anxietate și depresie. Potrivit Social Security, astăzi, stresul în mediul de lucru este considerat al treilea motiv că majoritatea provoacă retragerea pentru mai mult de 15 zile, iar estimarea este că până în 2020 stresul devine primul motiv pentru absențe și retrageri. Cu o competiti
