Cum sa slabiti cu otetul de jidan de mere?
S-ar putea să fi auzit despre noua tendință a regimului alimentar sănătos: consumul de oțet de cidru de mere. Deși oțetul de cidru de mere câștigă acum doar popularitate, capacitatea sa de a ajuta oamenii să piardă în greutate a fost cunoscută de ceva timp. Dar cum să piardă în greutate ca oțetul de cidru de mere?
Mulți oameni care iau oțet de cidru de mere de luni de zile au început deja să realizeze anumite beneficii ale acestei băuturi pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți interesat să știți cum să pierdeți în greutate cu oțetul de cidru de mere, este important să știți câteva sfaturi, sfaturi și să știți când și cum să faceți.
Studii cu oțet de cidru de mere
Singurul studiu care a evaluat modul de pierdere in greutate cu otetul de cidru de mere a fost facut in Japonia. In studiu, 175 de oameni obezi au fost impartiti in doua grupuri, un grup a baut otetul de cidru de mere si altul a baut apa in fiecare zi timp de 12 saptamani. Dieta ambelor grupuri a fost similară.
La sfârșitul studiului, cei care au băut oțet au pierdut puțin mai multă greutate decât cei care au băut apă. În medie, grupul de oțet a pierdut între 1 și 2 kg în perioada de 3 luni. Cercetatorii au descoperit, prin urmare, ca otetul poate activa anumite gene implicate in ruperea grasimilor.
Unii nutriționiști susțin că diferența dintre apă și oțet este foarte subtilă și că, în ciuda beneficiilor pentru scăderea în greutate sau controlul greutății, nu este cea mai rapidă soluție pentru pierderea în greutate. Pentru experți, otetul de cidru de mere poate fi un coadjuvant în scăderea în greutate, dar nu va înlocui niciodată activitatea fizică sau o dietă echilibrată.
Alte studii au fost efectuate în ceea ce privește controlul zahărului din sânge și combaterea diabetului zaharat. Se știe că otetul de cidru de mere poate acționa în mod similar cu unele medicamente, fiind un anti-glicemic important. Oțetul nu blochează 100% amidon, dar în mod sigur împiedică digestia cel puțin a unor amidonuri și creșterea zahărului din sânge.
În funcție de caz, otetul de cidru de mere poate crește aciditatea stomacului, în special la persoanele predispuse la probleme gastro-intestinale. Persoanele care suferă de diabet care optează pentru oțetul de cidru de mere nu ar trebui să înlocuiască medicamentul cu oțet, ci mai degrabă să îl utilizeze ca o completare a tratamentului. Fiecare caz trebuie evaluat împreună cu medicul specialist.
Unele oțeturi pot contribui, de asemenea, la rezolvarea constipației, precum și la întărirea sistemului imunitar. Se indică consumul său diluat în apă, deoarece aciditatea acestuia poate dăuna smalțului dinților și atacă esofagul.
Utilități de oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere poate fi utilizat în diferite situații și în tratarea problemelor și bolilor, cum ar fi:
- negilor;
- Dureri de cap, greață;
- Îngrijirea pielii;
- obezitate;
- diabet;
- Caderea parului;
- Curatarea locuintelor;
- Sănătos gătit,
Cum să utilizați și cât de mult să luați oțet de cidru de mere?
Nu este nevoie să consumați prea mult pentru a vedea cum să piardă în greutate oțetul de cidru de mere. Pur și simplu amestecați 1 sau 2 lingurițe de oțet de cidru de mere într-un pahar de apă și beți amestecul de una până la trei ori pe zi, preferabil înainte de fiecare masă, cu aproximativ o oră înainte sau, dacă preferați, cu mese.
Dacă începeți doar dieta, începeți încet. Adăugați o linguriță de oțet într-un pahar de apă și beți o singură dată pe zi. În acest fel, vă puteți obișnui cu gustul și asigurați-vă că stomacul se poate ocupa de aciditatea prezentă în compoziție. Creșteți treptat doza la două, apoi la trei lingurițe și creșteți frecvența la două ori pe zi. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga o mică miere pentru a gusta băutura și a face mai puțin "agresiv".
Du-te încet și urmăriți-vă corpul răspunde. Puteți începe să vă simțiți mai energic în doar o zi sau două și puteți începe să mergeți la baie mai des, deoarece oțetul ajută la îmbunătățirea funcției intestinului prin rezolvarea constipației.
În plus, este obișnuit să începeți eliberarea mai multor toxine din organism. Consumul de oțet va ajuta de asemenea în digestia dumneavoastră și vă va face să vă simțiți mai puțin umflați. Cu un sistem digestiv mai eficient, corpul dumneavoastră este capabil să descompună grăsimile mai repede și să absoarbă mai ușor substanțele nutritive.
Cum să luați oțet de cidru de mere vă ajută să pierdeți în greutate?
Se știe că s-au făcut puține cercetări privind influența oțetului de cidru de mere asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, explicația cea mai comună este că acizii și enzimele prezente în oțet ajuta la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului. De asemenea, vă permite să rețineți mai puțină apă și să vă simțiți mai energizați, cu mai multă energie.
De asemenea, după cum sa menționat deja, unii cercetători cred că oțetul scade cumva rata de zahăr din sânge, care la rândul său reduce producția de insulină. Există o mulțime de dovezi medicale care sugerează că nivelurile scăzute de insulină duc la scăderea în greutate.
Cât timp trebuie să folosesc oțet de cidru de mere?
Amintiți-vă, oțetul de cidru de mere este un produs natural. Cercetările arată că consumul de oțet de mere de cidru de mere duce la scăderea în greutate, dar este un proces gradual. Dar vestea bună este că efectul este permanent.
Este cunoscut faptul că utilizarea oțetului de cidru de mere pentru o perioadă mai lungă de timp poate fi mai benefică, deoarece nu este o soluție fixă pentru scăderea în greutate. Este indicat să se mănânce alte alimente sănătoase în compania băuturii și să se practice activități fizice. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta, fiecare având un stereotip și o reacție la anumiți compuși. Deși nu este necesară nicio schimbare drastică a dietei, puteți reduce numai cartofii prăjiți și alimentele care conțin prea mult grăsimi sau carbohidrați.
Cum de a accelera pierderea în greutate
Efectele otetului de cidru de mere funcționează mult mai mult atunci când este însoțită de o dietă sănătoasă bazată pe fructe, legume, alimente întregi, proteine etc. În plus, practicarea mai multor exerciții fizice poate potența și eficientiza rezultatele.
Deci, puteți merge aproximativ 20-40 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Acest lucru va crește metabolismul, ceea ce înseamnă că consumul de calorii va fi consumat, mai degrabă decât depozitat ca grăsime.
Consumați fructe frecvent, dar cu parsimonie în porții mici, deoarece au indicii de zahăr. Fructele bogate în fibre, vitamine și substanțe nutritive pot oferi mai multă energie și pregătire pentru activitățile zilnice, reducând stresul și îmbunătățind tensiunea arterială.
Ce fel de oțet de cidru de mere ar trebui să cumpăr?
Acesta este un răspuns simplu: cumpărați tipul organic deoarece este cel mai sănătos, cu cele mai bune enzime și probiotice care fac oțetul o băutură sănătoasă. Puteți face chiar și oțet de mere de cidru acasă. Dar, dacă începeți, cel mai bun pariu este să intrați pe o piață pentru a vă familiariza cu gustul.
Cum să faci oțet de mere de cidru la domiciliu
Dacă locuiești în zona urbană, poate fi mai greu să faci oțet de cidru de mere la domiciliu, totuși, în zonele rurale, poate fi chiar mai sănătos să faci oțet organic și de casă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu adăugați mere tăiate din grădină cu scoici și miez. Faceți un compot din aceste resturi de mere și păstrați-l concentrat timp de câteva zile, amintindu-vă să amestecați gemul la fiecare două zile, pentru a obține suficient oxigen pentru a forma oțetul.
Temperatura ideală este de 60 până la 80 ° C, deoarece o temperatură mai mică sau mai mare poate determina ca procesul de fermentație să nu se producă. Evitați recipientele metalice pentru a stoca oțet. Utilizați numai recipiente din sticlă, plastic, lemn sau din oțel inoxidabil.
Timpul de fermentare a mărului depinde de timpul anului, deoarece va dura mai puțin timp în timpul verii și puțin mai mult în lunile mai reci. Oțetul va fi gata să fie consumat atunci când se observă un aspect tulbure, mai închis decât cele găsite pe piață sau neecologice.
ingrediente:
- 3 mere, de dimensiuni medii;
- 3 lingurițe de zahăr;
- Apă filtrată pentru a acoperi merele
instrucţiuni:
Spălați merele și le tăiați în bucăți de dimensiuni medii. Plasați piesele într-un flacon steril. Se amestecă zahărul cu un pahar de apă și se toarnă amestecul în borcan pentru a acoperi merele. Adăugați mai multă apă dacă este necesar. Acoperiți recipientul cu o cârpă sau prosop de hârtie. Acest lucru permite lichidului să respire. Puneți borcanul într-un loc cald, întunecos, timp de 2 până la 3 săptămâni.
La sfârșitul perioadei, împingeți lichidul pentru a scăpa de toate bucățele de mere și apoi depozitați oțetul în cămară pentru încă 4 până la 6 săptămâni, amestecând în fiecare zi. După primele patru săptămâni, puteți începe să gustați oțetul și după atingerea nivelului de aciditate pe care îl doriți, puteți transfera o altă fiolă și începe să o utilizați.
Proteinele sunt importante pentru multe aspecte ale funcționării organismului nostru. Acestea sunt formate dintr-un lanț de aminoacizi și sunt prezente în toate celulele corpului uman. Corpul nostru are nevoie de nutrienți pentru a ajuta la repararea celulelor și pentru a forma altele noi, de exemplu. În pl
Aflatoxina în arahide - Riscuri, simptome și îngrijire
Prezența aflatoxinelor în arahide a fost o populație îngrijorătoare care folosește foarte mult produsul. În SUA, de exemplu, consumul de pastă de arahide este enorm, în special pentru copii, iar această cultură sa extins și în Brazilia. Aflatoxinele sunt o familie de toxine care pot provoca cancer produse de anumite specii de ciuperci care se găsesc în diferite culturi agricole, cum ar fi arahidele, porumbul, bumbacul și nucile. Aceste ciuperc
