Cum această fetiță a câștigat anorexie și are astăzi un corp luxuriant
Abby Pollock este un amator bun de 23 de ani, care locuiește în Toronto, Canada. Deși are o fundătură extrem de definită dar abruptă și un corp de care este foarte mândră, ea nu a fost întotdeauna atât de puternică și de încredere.
În 2012, în timpul primului său an de colegiu de inginerie, Abby a fost de aproximativ 10 de kilograme subponderali și a luptat cu simptome de anorexie și bulimie. Ea a fost nefericită în relația ei și a simțit o mare presiune pentru a obține un grad de Inginerie atunci când a descoperit că tatăl ei a avut cancer.
Era ca și cum fiecare aspect al vieții lui era dincolo de controlul său - cu excepția cazului în care era vorba de dieta lui. "Alimentarea a fost spațiul meu sigur, dar într-un mod destul de ciudat și distorsionat", spune ea.
Utilizând o aplicație mobilă pentru a-și urmări dieta, Abby spune că obișnuia să mănânce minimul necesar pentru a-și menține creierul: 900 până la 1.000 de calorii pe zi. Ea a devenit obsedată de scăderea în greutate, încercând diete din ce în ce mai restrictive, variind de la o dietă simplă "sănătoasă", până la dieta paleo, la dieta vegană și apoi la veganul brut.
"Mi-am spus că urmăresc aceste diete din motive etice, când în realitate le folosesc ca pe un mijloc de a reduce caloriile și de a-mi ascunde obiceiurile dezordonate", recunoaște acum ea.
Într-o zi obișnuită în timpul acestei faze mai restrictive, ea a băut un mic dejun verde și a distribuit cu grijă ingrediente de salată pentru prânz și cină. Uneori ar fi aruncat niște legume brute în timpul zilei, dar numai dacă s-ar fi apropiat de punctul în care ar fi trebuit să treacă dacă nu mânca nimic.
Cum și-a dat seama că trebuie să se schimbe
Până în 2013, Abby a bănuit că prietenul ei o trădase și a constatat că prognoza cancerului tatălui ei a progresat până la terminare. Și de data aceasta Abby sa întors pentru ajutor. "Am hotărât să nu mai fiu victimă și să-mi sfârșesc viața", spune ea despre decizia ei de a angaja un nutriționist holistic și un antrenor personal. Primul lor obiectiv a fost de a crește treptat consumul de alimente la 2.000 de calorii pe zi.
"Consumul de 1.000 de calorii pe zi necesita o vointa constanta", a scris Abby intr-un post recent pe Instagram. "Am fost epuizată din punct de vedere fizic de a mânca atât de puțin și m-am săturat de obsesie într-o parte atât de banală a vieții".
Cum este dieta ta in aceste zile?
Acum, Abby urmează un plan mult mai flexibil de alimentație, mănâncă tot ceea ce dorește, atâta timp cât se încadrează în cantitatea zilnică de calorii, acum 1700 de calorii, determinată de nutriționistul ei pentru obiectivele sale de fitness, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Într-o zi obișnuită, Abby mănâncă acum aproximativ patru mese, după cum verificați în continuare.
- Începând cu ouăle combinate cu piept de curcan, însoțite de legume pentru prima și extrem de proteină;
- Un măr și morcovi de copil când simte că are nevoie de o gustare;
- Fulgi de ovăz, lapte de ou, lapte de migdale, cacao și stevia pentru a doua masă;
- Spaghete de dovleac cu piept de curcan, legume și sos de brânză fabricate din lapte de migdale pentru a treia masă;
- Și, în sfârșit, un shake de proteine post-antrenament făcut cu pulbere de proteine, o banană, lapte de migdale și gheață.
Singurul lucru pe care Abby îl limitează este orele de mâncare. Ea practica postul intermitent, ceea ce inseamna ca ea fasts intre 16 si 18 ore pe zi. Este o strategie de dietă care poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ajutând organismul să producă mai multă energie durabilă din alimentele pe care le consumați, potrivit cercetărilor emergente.
"Mi-a ajutat să-mi schimb relația cu alimentele, să devin mai conștientă de sugestiile mele de foame și mi-a permis flexibilitatea de a mânca mese mai mari continuând să progresez în scopul meu", explică Abby, adăugând că în prezent este pregătită pentru curse cu obstacole.
Cel puțin o dată pe săptămână, ea ia o pauză de la dieta ei cu una dintre alimentele sale preferate - de obicei, mâncare japoneză. Și chiar dacă nu este o mare consumatoare de alcool, este încă mulțumită din când în când.
Și acum, în loc să se simtă vinovată de fiecare consum de calorii, Abby vede fiecare masă ca o ocazie de a-și hrăni corpul pentru a fi mai puternic - fizic și mental.
Cum este ziua de antrenament a lui Abby?
Pentru toate acestea, este bine ca echipa de recuperare a lui Abby ia ajutat, de asemenea, să-și reformeze rutina de exerciții fizice, care în momentul în care nu era sănătoasă, avea chiar până la două ore de aerobic pe zi.
Abby a refuzat să facă două sesiuni aerobice mai scurte pe săptămână, inclusiv patru sesiuni de culturism în săptămâna în care se lucrează la eșecul muscular.
Odată ce a început să ridice greutăți mai grele - ceva ce ea a evitat întotdeauna din teama de a câștiga greutate - corpul ei sa schimbat surprinzător. În loc să-și umfle corpul, ea a observat că fundul ei creștea pe măsură ce talia ei se înrăutățea, creând un efect impresionant de clepsidră și un corp luxuriant.
Acum Abby petrece o oră la sala de sport de patru ori pe săptămână. Ea își petrece într-o zi lucrul în spate și bicepsul, un alt lucru care lucrează la umeri și triceps și două zile lucrează la mușchii inferiori, practicând exerciții ca ghemuirea, ridicarea solului, scufundarea și multe altele.
Din când în când, practica 30 de minute de aerobic, dar numai după ce a petrecut cea mai mare parte a zilei de lucru. Ea are mai puțin timp pentru sala de sport acum, deoarece ea lucrează ore întregi de zile la compania ei, o platformă de educație motivațională.
Compoziția corpului
Și dacă vă întrebați dacă seria nouă de dietă și culturism a dus la creșterea în greutate, răspunsul este da ... La o înălțime de 1, 70m, Abby cântărește 68 de kilograme - un număr care o șocase când o obișnuise vă faceți griji cu privire la soldul peste 55 de lire sterline. Dar acum, asta nu o sperie deloc, mai ales că știe că are un corp mai atletic și mai musculos și se simte mai fericită ca niciodată.
Astăzi, prioritatea lui Abby este să-i ajute pe alții să înceapă propria lor căutare de formă bună. "Transformarea nu se întâmplă atunci când găsiți calendarul perfect, planul de antrenament sau dieta", spune ea. "Este vorba de a acționa, de a învăța prin eșecuri, mai degrabă decât de a renunța". Și ea o știe bine.
Cuplul pierde jumătate din greutate după ce știe că ar putea muri la 40 de ani
O femeie obisnuita a fost surprinsa sa afle ca ar putea muri inainte de a avea 40 de ani daca nu a slabit. Joanne Richards și Barry Ricketts au fost un cuplu foarte supraponderali și au purtat dimensiuni foarte largi de îmbrăcăminte. Pentru a vă oferi o idee, Joanne, în vârstă de 31 de ani, avea 32 de haine la parter, pentru că nu putea să urce pe scări pentru a se schimba în camera în care era atât de grasă. Deja soțul ei,
Pierderea tânără 45 kg în 2 ani fără deschiderea mâinii unui sticlă de vin
După ce sa luptat cu câțiva ani, Rebecca Grafton, de 25 de ani, a fost motivată să rămână sănătoasă înainte de a face o călătorie în Jamaica. Acum, la 45 de kilograme mai puțin, ea îi inspiră pe alții prin blogul său, "Girlish Whims". Cu 111 kg în ianuarie 2014, Rebecca și-a început călătoria. Acum, ea spune cum a fo
