Cum de a trata Tendonita? Cel mai bun tratament pentru fiecare tip

Există sute de tendoane împrăștiate în corpul nostru, dar este doar un grup specific dintre aceștia care tind să sufere de tendonită și au nevoie de tratament.

Tendinita are de obicei o cauza anatomica, adica daca tendonul nu are un spatiu bine definit pentru a se intinde si contracta, tinde sa devina iritat si inflamat.

Oricine poate avea tendinită, dar apare frecvent la adulți, în special la cei peste 40 de ani. Odată cu vârsta, tendoanele pot pierde elasticitatea și pot tolera mai puțin stres. Să aflăm particularitățile acestei afecțiuni și cum să tratăm tendonita.

Dar, la urma urmei, care sunt tendoanele?

Un tendon este un țesut flexibil, fibros. Are funcția de a conecta mușchii la oasele din corpul nostru, permițând astfel mișcările noastre de contracție.

Tendoanele au diferite forme și dimensiuni. Unele sunt foarte mici, ca cele care mișcă degetele. Altele sunt mult mai mari, cum ar fi tendonul lui Ahile al călcâiului.

Dacă, din anumite motive, mișcarea de alunecare a tendonului este afectată, se poate aprinde și mișcarea va deveni dureroasă. Aceasta se numește tendinită, care înseamnă literalmente inflamația tendonului.

Cauzele tendonitei

Tendinita poate să apară în orice zonă a corpului unde un tendon conectează un os la un mușchi. Cu toate acestea, locațiile cele mai comune sunt:

• Baza degetului mare;
• cot;
• puls;
• umăr;
• șold;
• genunchi;
• Heel.

Cele mai frecvente cauze sunt stresul și supra-mișcarea acestor zone. Din motive de incertitudine, tendinita este foarte frecventă la persoanele cu diabet. În ultimii ani, au fost raportate cazuri frecvente de tendinită la persoanele care utilizează anumite antibiotice, inclusiv ciprofloxacina și levofloxacina. Cauza acestui eveniment nu este încă cunoscută.

Simptomele generale ale tendinitei

Cel mai frecvent simptom al tendinitei este durerea în țesuturile din jurul unei articulații. Apare mai ales după ce articulația este utilizată intens după muncă sau o anumită formă de exerciții fizice. În unele cazuri, poate exista sentimentul de slăbiciune, roșeață, umflare și febră locală.

Cum de a trata Tendonita?

Cu cât tendinita este mai rapidă tratată, cu atât mai rapidă va fi recuperarea rezistenței și a tendinței.

Prima recomandare pentru tratament, în general, este de a aplica pachete de gheață în zonă în momentul durerii sau imediat după orice activitate care vă poate agrava durerea.

Pentru a ușura durerea și umflarea, medicii recomandă să luați antiinflamator și să vă odihniți. În unele cazuri, se recomandă utilizarea antibioticelor.

În funcție de localizarea și severitatea tendinitei, este posibil să aveți nevoie de imobilizare temporară, cu toate acestea, este important să mențineți mișcarea lină și regulată a articulației chiar și în timpul tratamentului, pentru a evita rigiditatea articulațiilor.

Pentru mai multe cazuri severe de tendinită neinfecțioasă, medicul poate injecta un corticosteroid sau un anestezic local în tendonul afectat și îl poate trimite pe un fizioterapeut pentru un program de reabilitare care va varia în funcție de tipul și severitatea tendinitei.

Intervențiile chirurgicale pentru tratarea tendonitei sunt rare și sunt rezervate doar pentru cazurile în care nu există nici o modalitate de a trata tendinita mai ușor, cu deteriorarea ireversibilă a tendonului.

Simptomele și cel mai bun tratament pentru fiecare tip de tendonită

Tratamentele au ca scop, în general, ameliorarea durerii, reducerea inflamației și recuperarea tendonului compromis. În multe cazuri, odihna, aplicațiile cu gheață în zonele afectate și analgezicele sunt tot ceea ce pacientul trebuie să trateze simptomele tendinitei care pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni sau luni.

Cu toate acestea, pentru unele tipuri, există modalități de tratare a tendinitei în diferite moduri care se aplică în fiecare caz:

- Tendonita la umăr

De asemenea, numită tendinită în rotor, este inflamația tendonului muscular supraspinatus, în jurul vârfului articulației umărului. Cauzează durerea atunci când brațul este mișcat, mai ales în sus.

Apare în special în umărul drept al persoanelor drepte și greve dulgheri, pictori, sudori, înotători, tenisi și alți profesioniști.

Cea mai bună modalitate de tratare a tendonitei umărului este promovarea vindecării tendonului prin repaus și evitarea activităților agravante.

Se urmărește, de asemenea, corectarea oricăror anomalii care ar fi putut promova dezvoltarea tendonitei, să promoveze întărirea tendoanelor și să prevină recurența printr-un program de menținere a flexibilității, întăririi și condiționării aerobe.

Chirurgia este, în general, recomandată numai după șase luni și dacă toate tratamentele non-chirurgicale nu duc la rezolvarea durerii și la restabilirea funcției umărului.

- Tendonită în cot

Tendinita "cot de tenis" provoacă dureri la exteriorul articulației cotului. Aceasta afectează aproximativ jumătate dintre sportivii adulți care joacă sporturi cu rachete.

Deja tendonul "cotul golferului" provoacă dureri în partea interioară a cotului. Este mai mult legată de ocupații care necesită mișcări repetate ale cotului ca și în lucrările de construcție.

Simptomul obișnuit al ambelor este durerea în lateral a cotului și tratamentul vizează relieful durerii. Pentru aceasta, cel mai recomandat este protecția cotului, odihna, pachetele de gheață, compresia, elevația și medicamentele.

Medicii subliniază faptul că medicamentele ajută la tratarea durerii asociate, dar medicamentul singur nu promovează vindecarea.

Odihna, folosind căldura, exerciții terapeutice și programe de exerciții sau exerciții, ajută la creșterea circulației și la promovarea revascularizării țesuturilor rănite.

În clinicile de fizioterapie, electrozii și gheața sunt utilizați în procesul de vindecare a inflamației și durerii.

Toate țesuturile, chiar și tendoanele rănite, necesită mișcare, deci imobilizarea totală este contraindicată. Aceasta poate avea ca rezultat atrofie musculară, slăbiciune și vascularitate scăzută a cotului.

- Tendonita la genunchi

Cea mai obișnuită formă de tendonită genunchi are loc în tendonul patelar, la marginea inferioară a patellei sau la tendonul cvadriceps, la marginea superioară a genunchiului. Este o vătămare generală de stres, în special în jucători și alergători.

Pentru a trata majoritatea tendinitei care poate apărea în zona genunchiului este indicat un program care include:

• Modificarea activităților: Reduceți activitățile care determină presiunea genunchiului, cum ar fi săriturile și ghemuirea. Începeți exercițiile de încărcare ușoară;
• Crioterapie: Se aplică gheață timp de aproximativ 30 de minute, de 4 până la 6 ori pe zi, mai ales după activitate;
• Evaluarea mișcărilor: Evaluați soldul, genunchiul și glezna pentru a investiga complicațiile asociate;
• Stretching: Stretching mușchii flexor șold și genunchi, extensoare șold și genunchi, și alte adiacente pentru a consolida și sprijini zona afectată;
• Efectuați tratament însoțit de ultrasunete pentru a reduce durerea;
• În cazul ruperii tendonului este necesară implicarea reparației tratamentului chirurgical.

- Tendinita la încheietura mâinii

Denumită și boala Quervain, aceasta este o afecțiune care provoacă dureri, inflamații și umflături în partea din spate a încheieturii mâinii la baza degetului mare. În unele cazuri, degetul se înțepenește într-o singură poziție deoarece tendoanele din palmă sunt de asemenea inflamate. Adesea se formează o bucată de mușchi de-a lungul tendonului.

Scopul în tratarea tendinitei Quervain este de a ușura durerea cauzată de iritație și umflături.

Următoarele tratamente non-chirurgicale sunt inițial indicate:

• Utilizarea aripilor: atelierele pot fi folosite pentru a se odihni degetul mare și încheietura mâinii;
• Medicamente antiinflamatoare: medicamentele pot fi administrate pe cale orală sau injectate direct în tendon pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și pentru a ameliora durerea;
• Evitați activitățile care provoacă dureri și umflături: odihna poate determina simptomele să se îmbunătățească pe cont propriu, în funcție de gravitatea rănirii;
• Injectarea corticosteroizilor. Injectarea corticosteroizilor în tendon poate ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii.

Chirurgia poate fi recomandată dacă simptomele sunt severe sau nu se îmbunătățesc prin procedurile de mai sus. În chirurgie, degetul mare este deschis și creează mai mult spațiu de-a lungul tendoanelor inflamate.

Indiferent de modul în care se tratează tendonita la încheietura mâinii, se recomandă reluarea mobilității imediat ce disconfortul a trecut și a revenit forța. Ortopedul este profesionist pentru a indica tratamentul ideal pentru fiecare caz.

- tendonita cu călcâiul lui Ahile sau călcâiul lui Ahile

Aceasta este o leziune obișnuită atât pentru sportivi, cât și pentru cei care poartă pantofi care nu se potrivesc bine. Tendonul lui Ahile se află între toc și mușchiul vițelului.

Poate fi tratată pur și simplu prin reducerea mișcărilor gleznei. În cazurile mai grave, tipurile de tratament care pot ajuta sunt:

• Comprese reci pentru a reduce durerea și umflarea. Se recomandă acest lucru timp de 20 până la 30 de minute, la fiecare 3 până la 4 ore, timp de 2 până la 3 zile sau până când durerea dispare;
• Purtați o curea pentru a proteja tendonul rănit de la presiune și mai mare;
• Luați antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi ibuprofenul sau aspirina pentru a scădea durerea și umflarea. Aceste medicamente pot provoca reacții adverse cum ar fi sângerări și ulcere și ar trebui să fie utilizate numai pe bază de rețetă;
• Efectuați exerciții de mișcare pentru a reduce rigiditatea și pentru a mări flexibilitatea, care poate fi recomandată de medic, de trei până la cinci ori pe zi;
• Fizioterapie pentru întărirea și prelungirea mușchilor;
• Luați injecții cu steroizi sau analgezice pentru a scuti temporar umflarea și durerea în jurul articulației;
• Cazurile mai grave pot necesita intervenții chirurgicale pentru a elimina partea defectuoasă a tendonului și pentru a repara restul. Chirurgia, atunci când este bună, funcționează în aproximativ 85% până la 90% din cazuri.

diagnostic

Diagnosticul tendonitei se face prin consultarea medicului ortopedic pentru a determina tipul, intensitatea și localizarea durerii.

În majoritatea cazurilor, diagnosticul se face pe baza istoricului medical, a simptomelor prezentate și a rezultatelor examenului fizic, împreună cu istoria ocupațională și practica activităților fizice ale pacientului.

Unele cazuri pot necesita teste de sânge pentru a căuta alte cauze ale inflamației în jurul articulațiilor, cum ar fi gută sau artrită reumatoidă. Radiografiile pot fi, de asemenea, efectuate pentru a confirma existența fracturilor, dislocării sau a bolii osoase. În cazuri specifice, este posibil ca ultrasunetele sau RMN să fie necesare pentru a evalua amploarea leziunilor tendonului.

Cum să tratați tendonita cu alimente antiinflamatoare

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact clar asupra nivelurilor generale de inflamație din corpul nostru. Nutriționiștii avertizează că unele alimente pot ajuta la tratarea și chiar prevenirea leziunilor, în timp ce altele produc umflarea și recuperarea lentă în procesele inflamatorii.

Fă-o în timpul tău să arzi mai multe calorii

Știți deja că ridicarea pentru anumite perioade de timp pe parcursul zilei poate reduce unele dintre efectele nocive ale ședinței prea mult timp. Dar un nou studiu de la Universitatea din Glasgow din Marea Britanie sugerează că veți avea o îmbunătățire a sănătății dacă nu vă concentrați doar pe numărul de ore pe care îl ocupați, ci și pe numărul de ori pe care îl ridicați. Mai exact, participanții

(exerciții)

5 cele mai bune exerciții Kettlebell

Mai mult decât o minge de greutate atașată unui mâner, kettlebell-ul este un echipament de ridicare a greutății care îi ajută pe practicanți să-și construiască mușchii, echilibrul și puterea. Și pentru cei care cred că dispozitivul este o noutate, este bine de știut că, de fapt, este deja foarte vechi și își are originea în anul 1704 în Rusia. Diferența sa principa

(exerciții)