Cea mai ușoară cale de a face o Nutella mai sănătoasă
Cultul delicioasei Nutella nu mai este doar o nișă - răspândirea cremelor de alune a lovit practic internetul și lumea în ultimii ani.
Cream și delicios, da. Sănătos? Nu atât de mult. După cum probabil puteți ghici, Nutella este ambalată cu zahăr - 21 de grame pe porție, pentru a fi exact. Faptul că este încărcat și cu controversatul ulei de palmier nu ajută la reputația sa.
Deci, ce este un iubitor de Nutella care încearcă să-și limiteze aportul de zahăr poate face?
Creați-vă propriul "nutri-tella", o versiune mai sănătoasă decât originalul care este la fel de delicios ca. Rețeta a fost îmbunătățită de președintele Fundației pentru Cercetare Nutrițională și de autorul Dr. Joel Fuhrman.
Lista ingredientelor este plină cu elemente pe care le aveți deja în cămară: alune, date, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și apă de nucă de cocos ca bază. "Se adaugă o dulceață drăguță și cremoasă în rețetă", spune dr. Fuhrman.
În timp ce primul tău gând este să răspândi această nutriție pe o felie de pâine prăjită, Dr. Fuhrman oferă o altă modalitate de a se bucura de ea: "Este un bun acompaniament pentru legume și fructe cum ar fi castraveți, țelină sau mere verzi. Puteți, de asemenea, să o aruncați într-o salată sau pur și simplu să mâncați o lingură de ea.
Iată cum puteți face propria dvs. nutriție-tella acasă:
* Randament 8 porții.
ingrediente:
- 1 ceașcă de alune;
- 2-3 date feliate;
- 2 1/2 linguri de pulbere de cacao naturală;
- 1 lingura de seminte de chia macinata;
- 1 linguriță extract de vanilie fără alcool;
- 1/2 cana apă de nucă de cocos sau mai mult, pentru a facilita amestecarea.
Metoda de preparare:
Apăsați alunele într-un procesor de bucătărie până când se ajunge la consistența făinii de alune.
Transferați alunetele procesate într-un blender de mare putere și adăugați datele, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și suficientă apă de nucă de cocos pentru ca amestecul să fie încorporat.
Se amestecă la viteză mare până la moale și pufos.
Refrigerati timp de cateva ore pana cand se ingroasa.
Popcorn vă face să vă îngrășați sau să vă ajutați să scăpați în greutate? Sfaturi speciale
Are popcornul gras sau pierde in greutate? Câte calorii aveți în diferitele tipuri de popcorn? Mananca popcorn noaptea te va face gras? Cum sa faci popcorn fara grasimi? Și popcorn în sac, pentru că microundele devin grase? Pofta de porumb dulce cântărește mai mult decât sare? Sau chiar dacă popcornul are prea mult carbohidrați? Stați cu m
10 Rețete integrate de tort de mere
Reteta de tort de mere este obișnuită în familii mai tradiționale. Gustul acestui tort este ceea ce îl face atât de iubit de oameni. Mărul are o aromă delicioasă de citrice și folosirea acestui fruct pentru prepararea prăjiturilor și plăcintelor poate fi o alegere excelentă. Mărul este un fruct care protejează organismul împotriva bolii, elimină grăsimile prin scăderea absorbției zahărului, este bogat în fibre, are multe substanțe nutritive și vitamine, protejează oasele, ajută la combaterea astmului, reduce colesterolul, previne Alzheimer, previne cancerul pulmonar, de sân, colon și ficat și a
