Cea mai ușoară cale de a face o Nutella mai sănătoasă
Cultul delicioasei Nutella nu mai este doar o nișă - răspândirea cremelor de alune a lovit practic internetul și lumea în ultimii ani.
Cream și delicios, da. Sănătos? Nu atât de mult. După cum probabil puteți ghici, Nutella este ambalată cu zahăr - 21 de grame pe porție, pentru a fi exact. Faptul că este încărcat și cu controversatul ulei de palmier nu ajută la reputația sa.
Deci, ce este un iubitor de Nutella care încearcă să-și limiteze aportul de zahăr poate face?
Creați-vă propriul "nutri-tella", o versiune mai sănătoasă decât originalul care este la fel de delicios ca. Rețeta a fost îmbunătățită de președintele Fundației pentru Cercetare Nutrițională și de autorul Dr. Joel Fuhrman.
Lista ingredientelor este plină cu elemente pe care le aveți deja în cămară: alune, date, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și apă de nucă de cocos ca bază. "Se adaugă o dulceață drăguță și cremoasă în rețetă", spune dr. Fuhrman.
În timp ce primul tău gând este să răspândi această nutriție pe o felie de pâine prăjită, Dr. Fuhrman oferă o altă modalitate de a se bucura de ea: "Este un bun acompaniament pentru legume și fructe cum ar fi castraveți, țelină sau mere verzi. Puteți, de asemenea, să o aruncați într-o salată sau pur și simplu să mâncați o lingură de ea.
Iată cum puteți face propria dvs. nutriție-tella acasă:
* Randament 8 porții.
ingrediente:
- 1 ceașcă de alune;
- 2-3 date feliate;
- 2 1/2 linguri de pulbere de cacao naturală;
- 1 lingura de seminte de chia macinata;
- 1 linguriță extract de vanilie fără alcool;
- 1/2 cana apă de nucă de cocos sau mai mult, pentru a facilita amestecarea.
Metoda de preparare:
Apăsați alunele într-un procesor de bucătărie până când se ajunge la consistența făinii de alune.
Transferați alunetele procesate într-un blender de mare putere și adăugați datele, pudră de cacao, semințe de chia, vanilie și suficientă apă de nucă de cocos pentru ca amestecul să fie încorporat.
Se amestecă la viteză mare până la moale și pufos.
Refrigerati timp de cateva ore pana cand se ingroasa.
10 semne corpul tau are nevoie de o dieta Detox
Adesea, o listă de simptome arată ca o condiție umană, cu lucruri pe care aproape oricine le întâlnește uneori. Ceea ce observăm aici este cât de des se întâmplă acest lucru. Senzație foarte des obosită, având constipație sau indigestie în mod constant, etc. Este frecvența care contează. Dacă observați că
Dieta avocado să scadă în greutate - cum funcționează și sfaturi
Avocado este un fruct caloric, nu există nici o negare - există 322 de calorii găsite în fiecare unitate alimentară. Cu toate acestea, este, de asemenea, destul de sănătos ca o sursă de grăsimi bune (mononesaturate și polinesaturate). Potrivit informațiilor de la American Heart Association, aceasta ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral, precum și niveluri mai scăzute de colesterol rău - LDL - în sânge. În plus, avocado o
