Faceți cunoștință cu noua piramidă alimentară
Prima inițiativă a fost creată în 1999 și are scopul de a asista la alegerea meniurilor care sunt cele mai potrivite pentru sănătatea noastră. Da, ați putea crede că o simplă diagramă cu alimente nu ar duce la nimic și că ar fi complet ignorată de toată lumea, dar, dimpotrivă, poate fi și este folosită de mulți oameni care iau în serios o masă sănătoasă și pot dovedi beneficiile cu calitatea lor de viață a fost cucerită de cunoștințele despre măsurile și cantitățile corespunzătoare pentru fiecare tip de hrană.
Obiceiurile noastre s-au schimbat, rutinele nu sunt la fel de dinainte si, ca si intreaga noastra cultura, mancarea a suferit si schimbari. A fost cu scopul de a realiza o viață mai sănătoasă încât, în 2013, a fost creată noua piramida alimentară, care este mai actualizată și mai potrivită obiceiurilor noastre, fie că sunt corecte sau nu.
Noua piramida alimentară a fost adaptată la valoarea energetică de 2.000 de calorii pe zi (cea precedentă conținea o valoare energetică de 2.500 de calorii) și cu 6 mese care ar trebui distribuite în funcție de rutina personală a fiecăruia. Vezi mai jos structura noii piramide alimentare:
obezitate
Noua piramidă alimentară este utilizată pentru a reduce consecințele procesului de globalizare. Vama nu mai este aceeași, iar mesele conțin în prezent mai multe calorii și grăsimi decât acum câțiva ani.
Obezitatea este unul dintre rezultatele acestor obiceiuri alimentare noi și proaste pe care le dobândim în dieta noastră. Consumul de alimente naturale nu mai este prioritar și opțiunile de a pierde focalizarea unei mese echilibrate este ceea ce nu lipsește acolo.
Cel mai agravant factor al obezității nu este creșterea în greutate, ci daunele oferite sănătății și nu numai adulților, deoarece este comună cunoașterea cazurilor de copii supraponderali și vor deveni adulți cu o calitate scăzută a vieții, dacă nu schimba obiceiurile tale.
Stilul de viață sedentar
Erori nu sunt limitate la putere. Auto-indulgența a devenit din ce în ce mai frecventă, practicitatea oferită de diverse instrumente reduce eforturile noastre, iar activitățile fizice sunt din ce în ce mai îndepărtate de rutina noastră.
Stilul de viață sedentar este motivul pentru care, împreună cu dieta săracă, pot agrava obezitatea expusă mai sus. Cercetările au arătat că, în 2013, aproximativ 51% dintre persoane au depășit ponderea lor ideală în lume, acest lucru nu este îngrijorător de un standard estetic impus de societate, dar este foarte dăunător sănătății lor acum și în viitor.
Se recomandă practicarea activităților fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, ceea ce este suficient pentru ca organismul dvs. să reacționeze mai bine la adversitate și să facă uz de angajamente zilnice. Trebuie să căutați alternative pentru a muta corpul și a arde caloriile consumate în mese. Exercițiile nu vor arde grasimi, ci vor ajuta și la buna funcționare a metabolismului și corpului.
mese
Noua piramida alimentară recomandă ca în timpul zilei să se facă mai multe mese. Se indică faptul că aportul de calorii mai redus pe masă și că acestea sunt mai bine distribuite în programe, cu intervale reduse.
Noua piramidă alimentară confirmă recomandarea nutriționiștilor de a avea mesele potrivite pentru a efectua cele 6 mese zilnice recomandate la fiecare 3 ore. Valoarea calorică a meselor va fi redusă prin consumul mai mare de legume și legume, ceea ce nu oferă riscuri de creștere în greutate.
Probabil că veți fi surprins să știți că 80% din burta mică este o dietă echilibrată și că absul dvs. poate să nu fie la fel de necesar cum credeți. Acest lucru se datorează faptului că toate activitățile pe care le faceți în fiecare zi (gimnastică, gimnastică, mers pe jos, alergare etc.) ajută deja la întă
Cum sa mananci sanatos si sa nu obtineti grasime la o petrecere
Se pare că tot timpul petrecut la petrecere. Există atât de multe motive pentru a sărbători, iar cele mai multe festivități se concentrează pe mâncare și vizite. Vrei să-ți vezi prietenii și familia, să socializezi, dar cum să mănânci sănătos la o petrecere? Iată șase moduri de a vă bucura de vizită, reducând în același timp mâncarea nesănătoasă, astfel încât să nu obțineți grăsime la următoarea dvs. petrecere. Părțile vă pot face să v
