Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun

Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei.

Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a arătat că puteți elimina grăsimea abdominală doar consumând un singur lucru - ouăle. Înțelegeți de ce ele sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun în fiecare zi:

1. Sunt pline de proteine

Fiecare mic dejun ar trebui să conțină o cantitate bună de proteine, care vă va da senzația de sațietate, astfel încât să puteți aștepta până la prânz, ceea ce teoretic va fi masa următoare.

Se recomandă să mâncați cel puțin 20g de proteine ​​în timpul primei mese a zilei. 1 ou conține aproximativ 6 până la 7 g de proteine. De aceea ar trebui să consumați niște ouă la micul dejun.

• Vezi de asemenea: Motive pentru care să mănânci mai multe ouă.

2. Alegeți practică

Puteți mânca un ou fiert când vă simțiți foame sau doriți să luați gustări. Aceasta ar fi o gustare destul de sănătoasă și, de asemenea, ușor de pregătit. Ouăle au o cantitate mică de calorii, dar cu siguranță vă vor menține sătul până la următoarea masă.

• A se vedea, de asemenea: Calorii din ou - copt, amestecat, fript, etc.

3. Sfat

Mâncați un ou fiert și un măr în următorul mic dejun. Ambele au aproximativ 160 de calorii. Această masă ar trebui să fie suficientă pentru a vă menține departe de alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate (inclusiv sunca, piept de curcan industrializat etc.) sau cu cantități mari de zahăr (cum ar fi prăjiturile).

6 Rețete de prăjituri din cartofi dulci

De ceva timp, cartofii dulci au devenit ingredientul joker al practicanților de gimnastică și al persoanelor care urmează diete sănătoase și mai puțin calorice. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci sunt carbohidrați cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că zahărul nu este eliberat în întregul corp, la fel ca și alți carbohidrați și legume cum ar fi cartofii și mandiocina. Zaharul de cartof dul

(dietă)

Dieta Sfaturi și Secretele a 10 Celebrități Mondiale

Te-ai intrebat vreodata cum arata cele mai multe vedete uimitoare chiar si atunci cand acestea sunt la cele mai rele? Chiar și atunci când tocmai s-au trezit sau au părăsit sală de gimnastică, toate transpirați. Se pare că are multe de-a face cu ceea ce mănâncă. Energia lor aparent nesfârșită, pielea strălucitoare și corpurile sănătoase se datorează în mare parte dietei lor. Iată câteva trucur

(dietă)