Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun

Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei.

Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a arătat că puteți elimina grăsimea abdominală doar consumând un singur lucru - ouăle. Înțelegeți de ce ele sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun în fiecare zi:

1. Sunt pline de proteine

Fiecare mic dejun ar trebui să conțină o cantitate bună de proteine, care vă va da senzația de sațietate, astfel încât să puteți aștepta până la prânz, ceea ce teoretic va fi masa următoare.

Se recomandă să mâncați cel puțin 20g de proteine ​​în timpul primei mese a zilei. 1 ou conține aproximativ 6 până la 7 g de proteine. De aceea ar trebui să consumați niște ouă la micul dejun.

• Vezi de asemenea: Motive pentru care să mănânci mai multe ouă.

2. Alegeți practică

Puteți mânca un ou fiert când vă simțiți foame sau doriți să luați gustări. Aceasta ar fi o gustare destul de sănătoasă și, de asemenea, ușor de pregătit. Ouăle au o cantitate mică de calorii, dar cu siguranță vă vor menține sătul până la următoarea masă.

• A se vedea, de asemenea: Calorii din ou - copt, amestecat, fript, etc.

3. Sfat

Mâncați un ou fiert și un măr în următorul mic dejun. Ambele au aproximativ 160 de calorii. Această masă ar trebui să fie suficientă pentru a vă menține departe de alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate (inclusiv sunca, piept de curcan industrializat etc.) sau cu cantități mari de zahăr (cum ar fi prăjiturile).

Cum sa faci ceai de lămâie cu miere - Rețetă, beneficii și sfaturi

Combinația de miere și lămâie este deja bine cunoscută și consumată la nivel mondial, iar acest lucru nu se datorează numai gustului său neegalat, ci și proprietăților sănătății și frumuseții părului și pielii. Ele sunt ingrediente ușor de găsit în supermarketuri și sunt prezente în cele mai multe barks brazilian. Combinația acestor două

(dietă)

Nu mâncați la acest moment specific al zilei dacă vreți să accelerați metabolismul

Știm deja că ceea ce și când mâncăm într-adevăr afectează metabolismul nostru. Dar un nou studiu publicat in revista Cell Metabolism merge atat de departe incat sa sugereze ca, atunci cand vine vorba de controlul greutatii si de fitness, "timpul zilei cand consumul de mancare este mai critic decat cantitatea de calorii consumate". Deși st

(dietă)