8 Rețete de Zucchini umplute
Reteta pentru potrivirea dovleceii umplute este intotdeauna o optiune atat atunci cand vine vorba de a pierde in greutate sau de a schimba obiceiurile alimentare pentru optiuni mai sanatoase. Puteți alege pentru proteine și umpluturi cu conținut scăzut de carburanți cum ar fi carnea de vită, pui, ton, sardine sau chiar legume sau legume preferate. Creați propria versiune de umplere, atât timp cât este potrivit și sănătoasă.
Pentru a inspira, mai jos sunt cateva retete de dovlecei umplute! Amintiți-vă că puteți adăuga crusta de dovlecel zdrobită la umplutură. Aveți posibilitatea să caprichar în condimente pentru a da un aspect special la reteta. Verificați câteva pregătiri și sugestii pentru umpluturi. Poate fi o reteta pentru masa de prânz sau cina usoara. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru dovlecei umpluți potriviți carbohidrați mici
ingrediente:
- 4 dovleci tăiate în jumătate;
- 1/2 ceasca de parmezan proaspat rasa;
- 2 linguri de rozmarin proaspăt;
- tocat cimbrul;
- ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper gust.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul. Spălați și tăiați dovlecelul în jumătate, scoateți miezul din dovlecel. Se toarnă ulei de măsline în ele, se pune folia și se aduce în cuptor și se coace timp de 10 minute. Se amestecă brânza cu restul ingredientelor, se scoate dovlecelul și se distribuie umplutura în bărci. Întoarceți-vă la cuptor timp de încă 10 minute. Apoi, îndepărtați folia și lăsați-o să se înmoaie încă 5 minute sau până când se topesc brânza. Serviti!
2. Reteta de dovlecei umplute cu pui
ingrediente:
- 6 dovleci tăiate în jumătate;
- 300g piept de pui gătit și mărunțit;
- sare la gust;
- Sos de roșii de casă;
- 1 ceapă tocată;
- Parmezanul se gratină.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în jumătate și cuplați-l cu microunde timp de 5 minute la putere mare până când acestea sunt moi pe interior. Scoateți squash-ul de la dovlecei și rezervați canoe.
Într-o tigaie, puneți un fir de ulei de măsline și se topește ceapa, puneți puiul mărunțit și lăsați-l să se înmoaie puțin mai mult. Se condimentează cu sare. Adăugați sosul de roșii de casă și fierbeți timp de 5 minute. Adăugați alte condimente după cum doriți. Distribuiți umplutura în dovlecei și presărați parmezan. Luați în gratar în cuptor și serviți!
3. Reteta de dovlecei umplute se potriveste cu carnea de vita
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocat;
- 1/2 cană de sos de roșii;
- 2 dovlecei;
- 1 lingură de parmezan rasă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecei în jumătate de lungime. Cu o lingură scoateți miezurile de dovlecei într-o canoe, tăiați miezurile în cuburi mici și lăsați-le deoparte. Saut de carne de vită sol cu ceapa și usturoi și apoi adăugați sos de roșii. Când se usucă puțin, opriți-le și amestecați cu miezurile dovleceilor. Distribuiți acest umplutură în canoe și de sus cu parmezan. Puneți dovleceii într-un vas de coacere unsă și acoperiți-l cu folie. Coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Scoateți hârtia și lăsați încă 5 pe maro. Serviti!
4. Rețetă de dovlecei umplute, potrivită cu ricotă și ton
ingrediente:
- 2 dovlecei mari tăiate în felii de 3 cm înălțime;
- 1 ceasca de ricotta ricotta;
- sare la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1 lingură de brânză parmezană rasă.
Metoda de preparare:
Cu ajutorul unei lingurite, sapati felii de dovlecel, formand cavitati si rezervati pulpa. Se condimentează interiorul cu sare și se pune într-un vas mare de coacere. Se taie sucul de dovleac rezervat și se pune într-un castron mediu. Se adaugă ricotta, tonul, sarea și patrunjelul și se amestecă bine. Umpleți dovleceii și presărați brânza de parmezan pe partea de sus. Coaceți în cuptorul mijlociu (180 de grade), preîncălzit timp de 35 de minute sau până când nu mai călcați și fructul de dovlecel. Serviti!
5. Reteta de dovlecei umplute cu ricotta
ingrediente:
- 4 dovleci tăiate în jumătate;
- 1/2 cană ricotta ricotta;
- 2 linguri de rozmarin proaspăt;
- tocat cimbrul;
- ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper gust.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul. Spălați și tăiați dovlecelul în jumătate, scoateți miezul din dovlecel. Se toarnă ulei de măsline în ele, se pune folia și se aduce în cuptor și se coace timp de 10 minute. Se amestecă ricotta cu ingredientele rămase și se usucă cu puțin ulei de măsline pentru a se umezi. Îndepărtați dovleceii și distribuiți umplutura în bărci. Întoarceți-vă la cuptor timp de încă 10 minute. Apoi scoateți folia și lăsați-o să se înmoaie încă 5 minute. Serviti.
6. Reteta pentru dovlecei umplute se potrivesc cu prazul
ingrediente:
- 6 dovleci tăiate în jumătate;
- 300 g praz tocat;
- 1 tomată tocată;
- sare la gust;
- 1 ceapă tocată;
- Parmezanul se gratină.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în jumătate și cuplați-l cu microunde timp de 5 minute la putere mare până când acestea sunt moi pe interior. Scoateți squash-ul de la dovlecei și rezervați canoe.
Într-o tigaie, puneți un fir de ulei de măsline și săturați ceapa, puneți prazul și lăsați-o să mai căpcănească puțin mai mult. Se condimentează cu sare. Adăugați roșiile tocate și fierbeți timp de 5 minute. Adăugați alte condimente după cum doriți. Distribuiți umplutura în dovlecei și presărați parmezan. Luați în gratar în cuptor și serviți!
7. Rețeta de dovlecei umplute se potrivește cu legumele
ingrediente:
- 2 morcovi rasi;
- 1 tomată tocată;
- 1 buchet de spanac tocat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocat;
- 2 dovlecei;
- 1 lingură de parmezan rasă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecei în jumătate de lungime. Cu o lingură scoateți miezurile de dovlecei într-o canoe, tăiați miezurile în cuburi mici și lăsați-le deoparte. Spătați spanacul cu ceapa și usturoiul și apoi adăugați roșiile tocate și morcovii rași. Opriți-le și amestecați cu fructele de dovlecei. Distribuiți acest umplutură în canoe și de sus cu parmezan. Puneți dovleceii într-un vas de coacere unsă și acoperiți-l cu folie. Coaceți în cuptorul mediu timp de 30 de minute. Scoateți hârtia și lăsați încă 5 pe maro. Serviti!
8. Reteta pentru umplutura de dovlecei cu sardine
ingrediente:
- 2 dovlecei mari tăiate în felii de 3 cm înălțime;
- 1 ceasca de ceai;
- sare la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 1 lingură de brânză parmezană rasă.
Metoda de preparare:
Cu ajutorul unei lingurite, sapati felii de dovlecel, formand cavitati si rezervati pulpa. Se condimentează interiorul cu sare și se pune într-un vas mare de coacere. Se taie sucul de dovleac rezervat și se pune într-un castron mediu. Adăugați cabana, sardine, sare și patrunjel și se amestecă bine. Umpleți dovleceii și presărați brânza de parmezan pe partea de sus. Coaceți în cuptorul mijlociu (180 de grade), preîncălzit timp de 35 de minute sau până când nu mai călcați și fructul de dovlecel. Serviti!
8 Rețete supa de supa ușoară (calorii scăzute)
Adaptarea zilnic a unui meniu cu calorii scăzute devine o provocare pentru cei care doresc să rămână în dietă. Știm că prezența alimentelor sănătoase este esențială pentru a pierde în greutate și, împreună cu ea, una dintre alimentele preferate pentru cei care doresc să elimine kilogramele în plus sunt supele. Gândindu-se la leg
10 Rețete de Paste Pastă Ușoară
Această rețetă tradițională italiană este greu pregătită acasă. Majoritatea oamenilor preferă să meargă în restaurante sau să comande livrări la domiciliu sau chiar să cumpere paste făcute în supermarketuri. Cu toate acestea, unele versiuni ale aluatului de pizza pot fi foarte caloric, iar dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, știți că nu trebuie să renunți la toate deliciile. Pregătirea la domiciliu a
