Deficitul de vitamina D - simptome, cauze și tratament
Să ai un stil de viață sănătos este fundamental, astfel încât să poți menține bunăstarea completă și să ai un corp fără boli. Organismul trebuie să primească suficiente elemente nutritive pentru a putea dezvolta toate procesele sale metabolice, asigurând astfel buna funcționare a organismului.
Din acest motiv, deficiența unor substanțe nutritive poate provoca diverse probleme de sănătate și poate genera multe schimbări pentru viața celor care suferă de aceste dezechilibre nutriționale.
Să înțelegem ce se întâmplă în organism atunci când există o deficiență de vitamina D, să știți mai multe despre simptomele și cauza acestei probleme și să aflați mai multe despre tratamentul pentru a rezolva această deficiență în organism.
Ce este vitamina D?
Vitamina D și prohormonii ei au fost ținta numeroaselor studii din ultimii ani, în principal datorită creșterii considerabile a utilizării produselor de protecție solară și a vieții mai puțin și mai puțin în aer liber pe care majoritatea oamenilor le ia, provocând o reducere drastică a producției din acest nutrient din organism.
Această vitamină este esențială în multe procese de metabolizare, care ajută la formarea osoasă, participă la metabolismul calciului, interacționează cu procesele sistemului imunitar și participă la numeroase țesuturi ale corpului, incluzând inima, creierul, pielea, intestinul, prostata, oasele, rinichii, gonadele, printre altele.
Vitamina D, numită și colecalciferol, funcționează de asemenea ca un hormon steroid, a cărui funcție principală este de a reglementa homeostazia de calciu, participând la formarea osoasă și resorbția prin interacțiunea sa cu rinichii, intestinele și glandele paratiroide.
Corpul este capabil să producă vitamina D din colesterol, iar sursa principală a acestei vitamine este reprezentată de formarea endogenă în țesuturile pielii după expunerea la radiațiile ultraviolete (UVB), promovând conversia colesterolului în vitamina D. O modalitate bună de a creșterea nivelelor de vitamină D este de plajă, de preferință în dimineața sau după-amiaza târzie, de la 10 la 15 minute pe zi.
Această vitamină poate fi obținută și printr-o dietă echilibrată. Acesta poate fi găsit în alimente precum lapte, pește, cum ar fi sardine și somon, ulei de ficat de pește, ciuperci, ouă, precum și alimente prelucrate care sunt fortificate ca această vitamină, cum ar fi cerealele și biscuiții. Acesta poate fi, de asemenea, consumat prin suplimente alimentare, fiind ușor de găsit în magazinele de specialitate ale produselor naturale și ale farmaciilor.
- Vezi mai multe: Ce alimente au vitamina D?
Admisia zilnică recomandată pentru copii și adulți de până la 50 de ani este de 5 micrograme pe zi (200 UI / zi). Recomandarea crește la 10 micrograme / zi (400 UI / zi) pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 50-71 ani și 15 micrograme / zi (600 UI / zi) pentru persoanele în vârstă de peste 70 de ani.
Aceste doze pot fi ajustate de un medic specialist dacă este necesar și pot varia în funcție de stilul de viață și de condițiile de sănătate.
Care sunt problemele cauzate de deficitul de vitamina D?
Deficiența de vitamina D este ceva destul de comun în lumea de azi. Se estimează că aproximativ 1 miliard de oameni au un nivel scăzut al acestei vitamine în organism.
Multe cercetări arată că deficitul de vitamină D în organism este legat de dezvoltarea diferitelor boli autoimune. Printre aceștia se numără diabetul zaharat dependent de insulină (IDDM), scleroza multiplă (MS), boala inflamatorie intestinală (IBD), artrita reumatoidă (RA), lupusul eritematos sistemic (SLE), printre altele.
În plus, deficiența prelungită a vitaminei D poate duce la rahitism și osteomalacie, iar la adulți, atunci când este asociată cu osteoporoza, duce la un risc crescut de fracturi.
Unele grupuri au un risc crescut de a avea cantitati reduse de vitamina in organism, cum ar fi:
- Persoanele care au pielea întunecată au nevoie de mai mult soare pentru a le produce;
- Oamenii care petrec mult timp în casă;
- Persoanele care locuiesc în locuri care au un număr redus de soare pe tot parcursul anului, cum ar fi la extremele emisferelor de nord și sud;
- Cei care folosesc prea multă protecție solară și evită orice expunere la soare;
- Cei supraponderali sau obezi.
Din păcate, simptomele inițiale ale deficienței vitaminei D sunt destul de subtile, ducând la o întârziere în diagnosticare. Iată câteva din principalele simptome:
1. Excesul de oboseală și oboseală
Simptomele oboselii și oboselii pot fi legate de numeroase probleme de sănătate, dar pot fi, de asemenea, asociate cu deficiența de vitamina D. Mai multe studii au arătat că nivelurile scăzute ale acestei vitamine din sânge pot avea un impact semnificativ asupra nivelurilor de energie.
2. Depresia
Studiile au arătat o relație între persoanele care au avut deficit de vitamină D și depresie, în special la vârstnici. Alte studii arată o reducere semnificativă a simptomelor implicate în depresie la persoanele care au utilizat suplimentarea cu vitamina D.
3. Reducerea densității osoase
Acesta este unul dintre principalele simptome legate de deficitul de vitamina D, deoarece este esențial pentru absorbția calciului în metabolismul osos. La femeile diagnosticate cu pierdere osoasă, a existat o creștere semnificativă a absorbției de calciu când au fost suplimenate cu vitamina D.
Există, de asemenea, mai multe studii privind densitatea minerală osoasă scăzută și nivelurile scăzute ale acestui nutrient în organism. Rachete, de exemplu, o boală cauzată de deficiențe extreme ale acestei vitamine.
4. Imunitate scăzută
Obținerea bolilor ușoare sau contractarea frecventă a infecțiilor poate fi un semn al deficienței vitaminei D. Acest nutrient este direct legat de celulele responsabile de combaterea infecțiilor și cantitatea lor scăzută poate interfera cu capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva virușilor și a bacteriilor care cauzează boli.
5. Inflamație și durere crescute
Mai multe studii demonstrează puterea vitaminei D pentru a reduce inflamația și durerea, ajutând la reglarea genelor asociate cu procesul de inflamație. Un studiu a evaluat nivelurile de durere ale unui grup de adulți cu vârsta peste 65 de ani, iar 53% dintre aceștia au avut dureri moderate până la severe, toate fiind legate de vitamina D scăzută. Studiile arată, de asemenea, că există un receptor pentru vitamina D în ADN care semnalează genei reducerea inflamației.
6. Tensiune arterială crescută
Creșterea tensiunii arteriale poate fi asociată cu o serie de deficiențe nutriționale, inclusiv deficitul de vitamina D. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina D în dietă reduce tensiunea arterială și acționează asupra exprimării genelor legate de acest control. O alta cercetare arata ca exista o asociere intre deficitul de vitamina D si risc crescut de afectiuni cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arteriala.
Care este cel mai bun tratament pentru deficitul de vitamina D?
Tratamentul pentru deficitul de vitamina D este indicat pentru toți pacienții, atât pentru cei care au simptome, cât și pentru cei care nu au. Acest tratament se poate face cu înlocuirea sub forma de vitamina D3. Suplimentele cu vitamina D2 nu au aceleași valori ca și D3.
Suplimentul trebuie luat împreună cu o masă care are grăsime. Luând-o rapid sau fără o masă care are grăsime poate scădea foarte mult eficacitatea. Recomandările pentru înlocuirea cu vitamina D variază și depind de dizabilitatea pacientului. Tratamentul trebuie să fie întotdeauna condus de un medic sau nutriționist.
Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani cu deficit de vitamină D, se recomandă în general tratarea a 2 000 UI / zi de vitamina D3 timp de cel puțin șase săptămâni. Și pentru întreținere, ar trebui să păstrați 600-1000 UI / zi
Adulții pot completa cu 6 000 UI de vitamina D3 pe zi timp de 8 săptămâni. Iar pentru întreținere, continuați cu 1.500-2.000 UI / zi.
concluzie
Deficitul de vitamina D este destul de comun în lumea de astăzi, cu un procent estimat de 1 miliard de oameni având niveluri scăzute de vitamina D în organism. O mulțime de cercetări au arătat că nivelurile scăzute ale acestei vitamine din organism sunt legate de dezvoltarea diferitelor boli autoimune, cum ar fi diabetul zaharat dependent de insulină și scleroza multiplă (MS).
În plus, deficiența prelungită a vitaminei D poate duce la rahitism și osteomalacie, iar la adulți, atunci când este asociată cu osteoporoza, duce la un risc crescut de fracturi.
Referințe suplimentare:
Supliment pe bază de bor: Beneficii, efecte secundare și cum să luați
Bor este un mineral care poate fi găsit în alimentele de origine vegetală, cum ar fi banana, kale, nuci, soia, fasole, linte și mazăre, de exemplu. În plus față de aceste alimente, nutrientul poate fi, de asemenea, furnizat organismului prin utilizarea de supliment de bor. Și tocmai despre produsul despre care vom vorbi mai jos, unde vom cunoaște beneficiile și efectele sale secundare și vom învăța cum să le luăm. Beneficiile sup
De 22 de ani aproape că moare după dependența de steroizi
Alertele despre pericolul de a folosi droguri pentru a accelera procesul de câștig de mușchi sau de îmbunătățire a performanțelor în formarea fizică sunt ceea ce nu ratați, dar chiar și atunci am auzit în continuare de cazuri de oameni care și-au afectat foarte mult propria sănătate atunci când folosesc aceste substanțe, cu scopul de a câștiga "corpul ideal". Asta sa întâmplat
