Dieta de struguri pentru pierderea în greutate - modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Strugurii sunt fructe care pot fi folosite în mai multe moduri. În plus față de forma sa naturală, puteți consuma mâncarea într-o salată de fructe, sub formă de suc, plăcintă, prăjitură, jeleu, bonbon și mousse.
Dar ați știut că este, de asemenea, folosit ca o pilotă pe o dietă orientată spre pierderea în greutate? Ei bine, vorbim despre dieta strugurilor pentru a pierde in greutate. Deci, hai să aflăm cum funcționează metoda și cum este meniul dvs.?
Cum funcționează dieta de struguri?
Dieta cu struguri provine dintr-un studiu realizat de scriitorul și fotograful Basil Shackleton. Sa spus deja că dieta este capabilă de a vindeca cancerul, dar acest efect a fost ulterior negat.
Este un plan alimentar destul de restrictiv, care promite să curețe corpul, să stimuleze metabolismul și pierderea rapidă în greutate. Ideea este simplă: meniul său constă în consumarea numai a strugurilor toată ziua. În plus, numai admisia de apă, dacă este necesar, este permisă.
Strugurii de struguri consumă struguri la toate mesele și fructele trebuie să fie, de preferință, organice. Cantitatea minimă zilnică recomandată de consum de fructe variază între 680 g și 900 g, în încercarea de a împiedica persoana să se simtă foame.
Pentru a încerca să facă o masă mai variată, o tactică sugerată este de a pregăti băuturi din fructele bătute cu apă în loc să le consumi numai în forma lor naturală.
De-a lungul dietei de struguri pentru a pierde in greutate, este permis sa ingereasca apa calda sau rece in cantitatea pe care o doresti. Cu toate acestea, planul este de a evita consumarea lichidului de la o oră înainte de a mânca strugurii și după ce ați consumat fructele.
Justificarea acestei recomandări este că, în acest fel, nutrienții strugurilor se mențin concentrați pe măsură ce ajung în corp. Dieta durează cel puțin patru zile și cel mult două săptămâni.
Câteva cuvinte de avertizare despre dieta strugurilor pentru a pierde în greutate
Conform tabelului de compoziție alimentelor din Brazilia (TACO), strugurii servește ca sursă de nutrienți, cum ar fi proteine, fibre, calciu, potasiu, mangan, magneziu, fosfor, fier, cupru, vitamina C și carbohidrați.
Cu toate acestea, chiar dacă este hrănitoare, nu este în măsură să furnizeze toți nutrienții în cantitatea necesară, încât organismul trebuie să funcționeze corect. Adică o dietă bazată exclusiv pe consumul de fructe prezintă un risc considerabil de a provoca deficiențe nutriționale, ceea ce poate duce la probleme de sănătate.
Există, de asemenea, o șansă ca adepții alimentului să nu furnizeze cantități adecvate de calorii în corpul lor, ceea ce poate duce la o lipsă de energie, ceea ce face mai dificil pentru organismul să-și îndeplinească sarcinile zilnic.
Dieta de struguri Basil Shackleton nu este încă indicată pentru femeile însărcinate, persoanele care suferă de probleme de sănătate și persoanele care suferă de un sistem imunitar slăbit.
Programul alimentar nu ar trebui să fie urmat, de asemenea, de oameni care exercită o muncă exigentă asupra problemei fizice sau exercită în mod regulat și intens.
Când vă simțiți greață sau amețit în timp ce urmați metoda, recomandarea este să opriți regimul alimentar. Metoda poate aduce dureri de cap ca efect secundar.
Pe lângă faptul că este periculos, dieta strugurilor de a pierde în greutate poate avea o eficacitate pusă la îndoială. Acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă persoana poate să piardă în greutate în timpul perioadei planului alimentar, atunci când se întoarce la o dietă normală, își asumă riscul de a se arunca în frenezia masivă pentru că a petrecut zile sau săptămâni cu o dietă atât de restrictivă.
Astfel, ea poate recupera kilogramele pierdute și poate chiar să câștige kilograme în plus față de greutatea pe care a avut-o înainte. Cu alte cuvinte, este o dietă care nu pare a merita.
Idealul de a pierde în greutate cu sănătatea și de a menține rezultatele pe termen lung este să urmați o dietă controlată, echilibrată, sănătoasă și nutritivă, cu ajutorul unui nutriționist bun.
Modul în care strugurii pot contribui la pierderea în greutate
Este posibil să utilizați struguri în dietă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, într-o hrană nutritivă și echilibrată. Unul dintre felurile în care fructele pot contribui este înlocuirea alimentelor hrănitoare, fără alimente cu calorii.
- Vezi de asemenea: grăsimi din struguri sau pierdeți în greutate?
De exemplu, puteți schimba o cutie de cocs care are 149 de calorii pentru un pahar american de suc natural de struguri, care conține 55 de calorii sau șase unități de biscuiți umplute cu 288 de calorii pe 100 de grame de struguri de tip italian, calorii, pentru a reduce aportul caloric și pentru a stimula scăderea în greutate.
În plus, ambele struguri purpuriu și vița de vie au în compoziția lor un compus numit resveratrol, care a fost deja asociat cu studii și efecte pozitive în legătură cu pierderea în greutate.
Un studiu preliminar publicat în Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism în 2014 a arătat că suplimentarea cu resveratrol a contribuit la creșterea arsurilor calorice în timpul zilei stimulând cheltuielile cu energia în țesuturile musculare.
- Resveratrol - Pentru ceea ce servește, beneficii și dozagme.
Un alt studiu publicat în anul 2015 în revista Cellular Physiology and Biochemistry a indicat că resveratrolul poate ajuta la rezistența la insulină, care este un factor precursor al diabetului zaharat.
Și cum afectează acest lucru greutatea corporală? Insulina actioneaza pentru a controla nivelul de zahar din sange si atunci cand organismul nu raspunde bine la hormon, varfurile si caderile pot aparea la aceste niveluri, ceea ce determina cresterea apetitului.
Cu toate acestea, deși rezultatele sunt încurajatoare, este necesar să se efectueze studii cu un număr mare de persoane pentru a se confirma că consumul de struguri aduce cu adevărat aceleași beneficii.
Deci, strugurii nu sunt o alimentație magică pentru scăderea în greutate, dar pot face parte dintr-o dietă echilibrată, sănătoasă, controlată și nutritivă pentru pierderea în greutate prin intrarea într-o varietate de context alimentar.
Componentele chimice prezente în recipientele din plastic pot reduce nivelurile de vitamina D
Probabil știți deja cât de importantă este vitamina D pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți o deficiență de vitamina D, puteți crește riscul de depresie, demență, boli de inimă, cancer și practic toate celelalte probleme de sănătate care vă mențin trează noaptea. Vestea proastă este că mai mult de o treime din populația lumii suferă de vitamina D. Și cea mai proastă veste
8 Rețete de Sandwich Light Pernil
Sandwich-ul de șuncă este deja un clasic al barurilor și puburilor din Brazilia. În gastronomia scăzută, aceasta este una dintre cele mai apreciate rețete. Cu toate acestea, poate fi un adevărat dușman pentru cei care au o dietă. Pierderea în greutate și consumul de gustare seamănă cu două lucruri incompatibile, dar nu totul trebuie să fie așa. În loc să vă bu
