Detox Dieta: 5 sfaturi importante înainte de a începe
Iată cinci lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe o dietă de detoxifiere (cunoscută și sub numele de regim de detoxifiere). Detoxiile dietetice sunt minunate dacă sunt făcute corect. Oricine poate urma o dieta detoxifiere și nu aveți nevoie de băuturi sau pastile pentru a vă ajuta să obțineți rezultate excelente. Tot ce aveți nevoie este mâncarea potrivită, o mulțime de apă și auto-disciplina.
Adesea, oamenii încep o dieta detoxifiere fără să știe ce să se aștepte sau ce să facă după ea. Dacă întotdeauna vă întoarceți să mâncați mâncare nesănătoasă și în cele din urmă trebuie să faceți din nou această dietă, riscați să aveți un efect de acordeon, ceea ce nu ar fi bine în acest caz.
Mai mult, cuvântul "detox" este folosit atât de des încât sensul său a fost pierdut puțin. Dacă sunteți interesat în începerea unei diete de detoxifiere, continuați. Înainte de a începe, citiți:
1) Nu toate alimentele sănătoase sunt detoxifiante
Există o diferență între consumul de alimente curățate și consumul de alimente pentru detoxifiere . Toate alimentele detoxifiante sunt sănătoase, dar nu toate alimentele sănătoase sunt detoxifiere. Pentru a detoxifia, este important să știți dacă un aliment este anabolic sau catabolic. Diferența este foarte simplă. Mâncărurile anabolice sunt considerate "constructorii corpului". Acestea sunt, de obicei, bogate în proteine și grăsimi. Pește, piept de pui și ouă sunt câteva exemple de alimente anabolice. De obicei, aceste alimente sunt foarte bune, dar când faceți detoxifiere, acestea trebuie reduse. Scopul dezintoxicării este de a rupe, nu de a construi.
Alimentele catabolice, pe de altă parte, ajută la descompunerea toxinelor din organism. Fructele, legumele și alți carbohidrați complexi sunt exemple de alimente catabolice.
Dacă mâncați sănătoși, pe o dietă curată, cu o cantitate bună de proteine și grăsimi, nu faceți nimic greșit. Continuă! Când sunteți gata să vă detoxifiați, totuși, va trebui să tăiați temporar aceste alimente.
2) Asteptati sa va simtiti putin rau pentru un timp
Adesea, atunci când oamenii încep o dietă reală de detoxifiere, ei nu se simt foarte bine. De fapt, unii oameni se simt foarte răi. Durerile de cap, greața și pofta de mâncare pot lua o persoană de la curs după câteva zile în detox. Amintiți-vă, scopul unei diete de detoxifiere este de a scăpa de toxine din organism. Aceste toxine trebuie să circule în organism înainte de a pleca. Obținerea o mulțime de odihnă și de băut ceaiuri din plante și apă filtrată vă poate ajuta prin această fază a dietei. După un timp, veți începe să vă simțiți stabil și chiar energizați. Fiți răbdători, cădeți să ajungeți acolo.
3) Dacă sunteți bolnav, așteptați ...
Mulți oameni sunt motivați să înceapă o dietă de detoxifiere deoarece sunt bolnavi, dar dacă sistemul lor imunitar este deja compromis, așteptați până când sunt suficient de puternici pentru a putea face față simptomelor inevitabile ale detoxifierii. Eliberarea tuturor toxinelor acumulate în corpul dvs. într-un mediu deja bolnav va face lucrurile să se înrăutățească. Asigurați-vă că corpul tau este puternic prin consumul într-un mod echilibrat cu alimente bogate în proteine și grăsimi (anabolice), precum și multe legume și fructe bogate în nutrienți. Odată ce vă simțiți bine și sănătoși, începeți o dieta detoxifiantă.
4) Greutatea va reveni
Unul dintre numeroasele beneficii ale unei diete bune de detoxifiere este scăderea în greutate. Acest lucru poate face dieta pentru detoxifiere foarte atractivă. Dacă continuați cu o dietă de detoxifiere, de exemplu, două săptămâni sau chiar o lună, puteți pierde multă greutate. Când încheiați regimul de detoxifiere și începeți să reintroduceți alimentele pe care nu le-ați mâncat în timp, veți câștiga o anumită greutate înapoi. Acest lucru nu doare! Desigur, prin detoxifierea corpului dumneavoastră vă dați ficatului o mână de ajutor prin deschiderea căilor care încetinesc abilitatea de a metaboliza grăsimea, astfel că o mică pierdere în greutate poate fi permanentă.
Pentru cei care au trecut printr-o detoxifiere doar pentru a fi hrăniți cu pizza, biscuiți și bere, deoarece nu le-ați mâncat de ceva timp ... Ei bine, greutatea pe care ați pierdut-o, precum și toate beneficiile de detoxifiere, vor fi repede inversate.
Gândiți-vă la detoxifiere ca o curățare în casa dumneavoastră. Este nevoie de timp pentru a curăța totul, dar odată ce îl curățiți, nu sunteți mulțumiți de modul în care stau lucrurile? N-ai merge niciodată în pantofi noroi pe podea pe care tocmai ai curățat. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Ar putea dura ceva timp să vă curățați sistemul, dar vă veți simți minunat. A face lucrurile din nou să mănânce prostiile nu are sens.
5) Îndepărtați obstacolele
Un sfat bun pentru oricine dorește să facă o dietă serioasă de detoxifiere este să mănânce sănătos și să evite obiceiurile proaste înainte de a începe să se detoxifice. Consumarea sănătoasă a unei diete cu alimente neprelucrate și fără zahăr, excesul de cofeină și alcool vor face mult mai ușor orice dietă de detoxifiere.
10 Sfaturi pentru programul de măsurare corectă pentru a pierde greutatea
Măsura Setului Fantastic a început în 2011 și a fost un succes de atunci. Primii "participanți" au fost prezentatorii Zeca Camargo și Renata Ceribelli, care nu aveau forma la vremea respectivă. După programul de 90 de zile, Zeca a pierdut 12, 2 kg de grăsime și a câștigat 4, 9 kg de mușchi. Renata Ceri
De ce am pus în greutate și ce să facem pentru a evita
"De ce ne îngrădeam și ce să facem pentru a evita" este o carte scrisă de jurnalistul Gary Taubes. Publicația nu se referă la propunerea unei diete minunate, dar aduce un fel de analiză a abaterilor care pot duce la creșterea în greutate. Cartea este rezultatul unei serii de articole de investigație făcute de jurnalist pentru publicații precum Știința și Revista New York Times privind cercetarea privind nutriția și bolile cronice, precum și o extensie a cercetării care a dat naștere la lucrarea anterioară a lui Taubes Calorii, Calorii Necorespunzătoare , în conformitate cu ceea ce Gar
