Laxative Dieta - Alimente, Meniu și Sfaturi

Dieta laxativă este un program alimentar adecvat pentru cei care suferă de probleme intestinale, cum ar fi constipatia și gazele, deoarece acționează pentru a regla funcționarea intestinului, prevenirea sau combaterea tulburărilor care au ca rezultat aceste complicații.

Metoda poate, de asemenea, să ajute la îmbunătățirea capacității de fitness, deoarece odată ce complicația este rezolvată, umflarea din regiunea abdomenului cauzată de dificultatea de a merge la baie va fi, de asemenea, eliminată.

Laxative alimente dieta

Dacă un aliment este bogat în fibre, puteți să pariați că acesta va fi cu siguranță o parte din dieta laxativă. Acest nutrient, găsit în fructe, cereale integrale și legume, îmbunătățește tranzitul intestinal și contribuie la buna funcționare a organului.

În lista de mai jos, puteți vedea câteva exemple de alimente și băuturi care apar în programul alimentar:

• avocado;
• dovlecel;
• Galben, roșu și negru prune;
• ovăz;
• Bean bagasse;
• Cartofi dulci;
• sfeclă de zahăr;
• vinete;
• broccoli;
• orz;
• cicoare;
• conopidei;
• mazăre;
• spanac;
• Portocala cu bagasse;
• lamaie;
• Apple cu coaja;
• melasă;
• Porumb verde;
• căpșuni;
• Pâine făcută din făină integrală;
• pera;
• varză;
• struguri;
• Orez brun;
• seminte de in;
• secară;
• Semințe de floarea-soarelui;
• Grâu de grâu;
• Soia cu textură de soia;
• pepeni;
• pepene verde;
• ananas;
• Treceri de struguri;
• ceai carqueja;
• Ceai din ceai;
• Ceai Melissa;
• Sage ceai;
• Ceai de balsam de ceai;
• Ceai de menta;
• Ceai sfânt;
• Ceai de ghimbir;
• Ceai de ceai;
• Ceai de iarbă din ceai;
• Passion fruit tea;
• Suc de portocale;
• usturoi;
• iaurt;
• ceapă;
• plante aromatice;
• porumb;
• Banana nanica;
• cicoare;
• Jaca;
• varză;
• roșii;
• Legume cu frunze;
• linte;
• salata verde;
• Nasturel;
• fasole;
• vinete;
• Figo;
• castravete;
• varză;
• Pod.

Pe de altă parte, trebuie evitată făina rafinată, maniena (amidon de porumb), grâul, orezul alb (orezul lustruit) și pâinea albă deoarece ele sunt elemente care stimulează constipația.

Laxativ meniu dieta

Mai jos sunt câteva exemple ale meniului pentru dietă laxativă. Dar, înainte de a vă alege pe a ta, discutați cu un nutriționist care vă poate ajuta să vă planificați mesele pentru a obține beneficii și pentru a vă oferi substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze bine fără a vă deteriora sănătatea. Nu uitați că acestea sunt doar modele, iar hrana ideală variază de la o persoană la alta.

Exemplul 1

• Micul dejun: 1 cană de lapte degresat, 1 lingură de tărâțe de ovăz și 1 felie de mină de brânză;
• Dimineața gustare: ½ papaya papaya;
• Prânz: 1 placă de desert de salată verde cu semințe de in, 2 linguri de varză tocată și 1 felie de piept de curcan;
• Gustare după-amiaza: 1 cană de cafea de banană deshidratată;
• Cina: 1 farfurie de varza si salata de rosii, 2 linguri de paste si 1 cutie de ton usor;
• Cina: 1 felie de ananas.

Exemplul 2

• Mic dejun: 1 cană de suc natural de portocale, 1 lingură de tărâțe de ovăz, 1 felie de tort simplu și 1 felie de ricotă;
• Dimineața: 1 iaurt natural;
• Prânz: 1 salată de rachetă, roșii și castraveți, 1 felie de carne de vită roșie și 2 linguri de broccoli aburit;
• Gustare după-amiază: 1 pahar de portocală și vitamina papaya;
• Cină: 1 castron de supă de legume cu tărâțe de ovăz;
• Cina: 1 pere.

Exemplul 3

• Mic dejun: 1 pahar de suc natural de fructe de pasiune, 2 felii de pâine brună și 1 felie de brânză albă;
• Dimineața: 2 pâine prăjită;
• Prânz: 1 bucată de pește prăjită, 2 linguri de paste și salată verde la voință;
• Gustare după-amiaza: 1 pahar de iaurt de fructe roșii;
• Cina: 1 felie de salata si chard, 2 linguri de orez brun, 1 cretina de morcov ras si 2 linguri de momeala de pui;
• Cina: 2 prune negre.

Exemplul 4

• Micul dejun: 1 iaurt natural, 1 lingură de in, 1 pâine brună și 1 lingură de margarină cu fibră;
• Dimineața: 2 prune roșii;
• Prânz: 1 cremă de salată verde și salată de porumb verde, 2 linguri de dovlecei și vinete și 1 file de pește prăjit;
• Gustare după-amiaza: 1 castron de salată de fructe și 1 lingură de granola;
• Cina: 2 vinete umplute cu carne de vită, 2 linguri de orez brun și 2 linguri de păstăi;
• Cina: 1 măr copt.

Sfaturi și trucuri

Când sunt ingerate fibrele prezente în alimentele recomandate de dieta laxativă, orientarea este de a bea suficient lichid, astfel încât să se profite de proprietățile laxative ale nutrienților. Recomandarea este să beți cel puțin două litri de lichide pe zi, care pot proveni din apă (în principal), sucuri naturale, apă de nucă de cocos și ceaiuri.

Un alt sfat este că alimentele sunt bine mestecate și că persoana care urmărește programul de alimente preferă acelora care aduc efectiv efectul laxativ. Aceasta este o descoperire care se face în timp ca persoana a adoptat dieta și a integrat fibrele în mese.

Cu toate acestea, dacă încă nu aveți obiceiul de a consuma prea multe fibre în dieta dvs., creșteți nivelul consumului treptat. O creștere mare, abruptă a cantității componentei ingerate poate provoca mai multe probleme legate de gaz, balonare și crampe abdominale.

Pentru a profita de fibrele fructelor, este necesar să se mănânce și cochiliile și bagasul. Aceeași regulă este repetată cu legumele, care oferă doze mai mari de nutrienți atunci când sunt consumate cu tulpinile și frunzele.

Dacă chiar și după ce ați consumat dieta, aveți totuși probleme în a vă șterge scaunul, discutați cu medicul despre posibilitatea de a utiliza un medicament pentru a rezolva problema. Cu toate acestea, utilizați un medicament numai dacă prescrie și respectă îngrijirea pe care o acordă, deoarece unele dintre aceste medicamente pot irita pereții intestinali.

Dacă nu aveți probleme intestinale și sunteți interesat de dieta laxativă doar pentru a vă pierde în greutate, este bine să vă gândiți de două ori înainte de a vă alătura programului de alimente, deoarece nu este cea mai sănătoasă alegere.

Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu trebuie să renunțați la intestin, încercați să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și să exersați în mod regulat exerciții fizice, întotdeauna cu acompaniament profesional de educație medicală și fizică.

6 Rețete pentru Granola Vegană

Ar trebui să știți deja că granola este super nutritivă pentru a face parte din dieta ta, nu? Acest amestec de semințe și semințe oleaginoase poate contribui la creșterea energiei în timpul zilei și la creșterea performanței în formare. V-ați gândit vreodată? Vezi mai multe: Granola grăsime sau să piardă în greutate? Mulți oameni consum

(dietă)

De ce dieta japoneză face ca oamenii să trăiască mai mult

Japonezii sunt printre cei mai sănătoși oameni din lume. Ei au cea mai mare speranță de viață, care se situează la vârsta de 76 de ani în cazul bărbaților și 86 în cazul femeilor, pe lângă faptul că au cea mai mică rată de obezitate, în jur de 3%. Ei au, de asemenea, cel mai mic risc de deces din toate cauzele, împreună cu șansele de deces din cauza bolilor cardiovasculare și stroke reduse (accidente vasculare cerebrale). Deci, ce fac ei să fac

(dietă)