Distracție cu acest proces a fost secretul principal pentru el de a pierde 47,5 kg
Indiferent de eveniment, mâncarea a reprezentat o parte importantă a evenimentului din casa lui Flores. Ca multe familii, viața se învârtea în jurul mâncării - în vremuri bune și rele.
"Alimentele sunt o sărbătoare", a declarat Guillermo Flores, de 34 de ani, din Los Angeles, SUA. "Mâncarea, mai ales pentru mama mea, a fost de a arăta dragoste și compasiune".
Dar asta a însemnat și faptul că Guillermo nu a învățat niciodată obiceiuri alimentare sănătoase în viața sa. Când a fost în liceu, își petrecea adesea banii de prânz pe junk food, cum ar fi chips-uri și jetoane. În colegiu, a pus deoparte fructele și legumele și a mâncat pe lanțurile de fast-food. Când a fost stresat, obiceiurile sale alimentare s-au înrăutățit, înclinându-se pe alimente grase pentru a-și calma sentimentele.
"Am început să mă îngrădez puțin prea repede", a spus el.
După colegiu, el a continuat să câștige în greutate și, în cele din urmă, a cântărit 114, 3 kg în 1, 75 m.
"Am încercat chiar și un pic (pierde în greutate), dar o distragere a intrat întotdeauna și mi-a luat în cale", a spus el.
Până în 2015, mama lui a suferit un accident vascular cerebral. Pe măsură ce o privea să se recupereze și să vadă cât de greu era pentru ea, începu să-și facă griji pentru propria sa sănătate. Medicul său îi vorbea deja despre medicamente pentru a controla tensiunea arterială ridicată.
"M-am gândit:" Chiar vreau să fiu în vârsta de 30 de ani și să iau medicamente pentru tensiunea arterială? ", Își amintește Guillermo.
La sugestia doctorului său, el a făcut mici schimbări, cum ar fi mâncarea mai multor salate și pui. Imediat, a început să piardă în greutate. El și-a dat seama că numărarea caloriilor sale a făcut acest proces mai ușor. Dar nu a vrut să țină un jurnal, așa că a căutat aplicații pe telefonul mobil și a găsit unul care a lucrat pentru el. După ce a folosit-o pentru o perioadă scurtă de timp, a văzut rezultatele.
"Am pierdut greutatea mai repede", a spus el. Aplicația la încurajat să-și exercite regulat, pentru că putea să vadă că în zilele în care a antrenat, ar putea consuma mai multe calorii.
"Mi-a facut sa vreau sa fac exercitii chiar mai mult in scopul de a fi creativ cu planul meu de exercitii", a spus el.
Puse bicicleta staționară și câteva greutăți libere în camera lui. Când a ajuns acasă, a alergat timp de 30 de minute sau a ridicat greutăți în timp ce privea Netflix.
"Mi-a făcut să fac lucruri pe care nu le-aș face în mod normal", a spus el.
În timp ce aplicația la încurajat să-și exercite mai mult și să mănânce mai multe fructe, legume și proteine slabe, Guillermo a creat provocări pentru el însuși. "Am făcut totul într-un mod distractiv", a spus el.
El a încercat întotdeauna să exercite mai mult sau să mănânce mai puțin calorii decât săptămâna precedentă. Se uită la el însuși și se gândi: - Voi bate Guillermo din trecut.
Asta la ținut motivat. În 18 luni, a pierdut 47, 6 de lire sterline. A plecat de la XXL la P în hainele lui. El îi place cum arată și se simte acum și este, de asemenea, recunoscător pentru ceea ce a învățat despre el însuși.
"Știind slăbiciunea și cum poți ajunge acolo este cea mai grea parte - și emoțională", a spus el. "Sunt sigur unde vreau să fiu".
Guillermo a împărtășit câteva sfaturi care au ajutat în plimbarea lui pentru oamenii care au aceeași dorință sau nevoie:
1. Distreaza-te!
Crearea de provocări împotriva lui însuși a contribuit la succesul lui Guillermo. El încurajează pe alții să se gândească la pierderea în greutate ca pe ceva plăcut, mai degrabă decât laborios.
- Distrează-te, spuse el. "Da, e serioasă, dar am încercat să nu o iau prea în serios sau la extrem."
2. Nu este o schimbare bruscă
Începând cu noiembrie 2017, Guillermo își menține greutatea menținându-și obiceiurile alimentare sănătoase și rutina exercițiilor fizice. Acesta va rămâne pentru totdeauna cu aceste obiceiuri, deoarece fiind sănătos necesită o investiție reală.
"Este o schimbare a stilului de viață, nu o rezolvare rapidă", a spus el.
3. Există unele neajunsuri pe parcurs
La câteva săptămâni, numărul de pe scară nu sa schimbat. Sau chiar mai rău, a crescut. Alteori, Guillermo ar mânca o pizza sau un hamburger cu cartofi prajiti. Dar el nu a lăsat în eroare aceste erori.
"Veți avea niște neajunsuri pe drum", a spus el. "Nu este sfârșitul lumii. Încercați să nu vă îngrijorați prea mult. "
Femeia care nu se încadrează în baie pierde 115 kg și devine un antrenor personal
Cateodata inceperea calatoriei pentru pierderea in greutate poate fi o adevarata provocare, insa Tracy Henderson a fost hotarata sa nu lase cotele sa mearga - a plecat de la o oblica morbida la un antrenor personal in 18 luni. Acum doi ani, Tracy a cântărit aproape 180 de kilograme și adesea sa trezit noaptea cu dificultate de respirație. Du
Recordurile înregistrate la nivel mondial de 71 de ani au depășit 30 de ani
Gary Patton de la Rock Rapids, Iowa, Statele Unite ale Americii, și-a dat un cadou de aniversare adecvat: noul record internațional de mile întreagă pentru grupa de vârstă 70-74 de ani. A fost ceva care el a fost urmărit de mult timp, și el a îmbunătățit antrenamentul său de anul trecut pentru a urmări obiectivul. La 7 decembr
